| Sunflover - 23:11 прогулка |
добралась сегодня до Симонова монастыря на Автозаводской.
такое странное место.
С одной стороны молчаливый и загадочный монастырь,
а с другой ДК ЗиЛ - в котором кипит жизнь.
Обошла монастырь по периметру, очень красиво. внутрь попасть не удалось.
Только сбоку в углу, можно было зайти внутрь - оказалась ээээ...
ну как бы это описать...
небольшая комната с иконостасом,
а дальше склепы.
разочарование, ожидала увидеть великолепный древний храм.
как-то попала на Спиридоновку,
Очень мне нравится эта улица,
сплошь усеянная дворцами, они же посольства.
а потом сидела на скамейке у Патриарших прудов (вернее пруда) и смотрела как резвятся дети на детской площадке.
многоооо,
одна мама сидела на скамейке, к ней подошел мальчик и попросил ключи от дома.
и я удивилась - они Там живут.
Живут в центре Москвы.
Я понимаю, что могут и в наследство оставить и там еще множество всяких вариантов.
но вот в моей картине мира - в центре Москвы не живут обычные люди.
и так захотелось пожить там. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:04 ночь |
Вчера не могла долго уснуть,
до 5 утра.
в 3,30 уже начинается рассвет,
а в 5 из-за домов выходит солнце.
так красиво.
вдруг неожиданно дом напротив вспыхивает ослепительно-белым светом.
да, пожалуй, все же стоило бы перевести время на пару часов,
чтобы в 5 начинался рассвет, а в 10 вечера закат,
а не в 8.30 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Дженни - 00:22 1. После ответа от фитнес- клуба |
1. После ответа от фитнес- клуба , если положительный, выверить дни-часы, когда я смогу стажироваться *работать*. если отрицательным, прозванивать или иным способом связываться с другими клубами с вопросом, на основании каких курсов они готовы меня взять. ну и далее либо оставить этот крус либо взять другойю
2.сформировать ряд стандартных тренировок на все тело и на верх-низ первым делом.
3. сформировать план первой ознакомительной тренировки. вопросы ответы и первую стандартную тренировку на все тело.
4. дочитать методичку
5. прочитать инструкцию к эллипсу, разобраться с режимами и параметрами типа BMI и BMR
6. Продолжать слушать Борисова
7. смотреть технику выполнения упражнений или раз в день одно, или раз в 2 дня по 2.
8. выучить наизусть расчет калорийности и примерное содержание калорий и белка в основных продуктах.
9. выучить названия основных мышц, участвующих в прокачке
10. выучить основные названия тренажеров
11. продумать вариант экскурсии по клубу
12. если Наума пришлет материалы, разобраться, что там есть нужного и что прочитать посмотреть
13. до 21го июня оплатить курс
14. посмотреть прибор на руку, меряющий пульс и чтоб был секундомер отдельно. купить
15. посмотреть стоимость весов с анализотором
16. посмотреть шаги по достижению цели и проанализировать
по мере необходимости план будет корректироваться |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Дженни - 00:08 выполнение в планах по бодибилдингу |
итак, расписывала планы, надо сверить, что сделано. и затем написать обновленный план дальнейших действий.
1. Нужно создать историю. грубо говоря, "продающий" текст о моих услугах как тренера-стажера. В начале следующей недели сделать кальку, отослать Мари для редактирования - сделала. чуть осталось подкорректировать
2. Сделать приемлемые фотографии. для начала попросила папу в домашних условиях. посмотрим, что у него получится. если получится не фонтан, обратиться к профессионалу. Просмотреть пару матер-классов по спортивному фотографированию
-сделала. получилось не то чтоб супер, но для целей приемломо
3. Сделать стрижку и мелирование. стрижка запланирована на 5 мая 8 утра. Мелирование попросить Лильку на этих праздниках
- сделала. заодно познакомилась со Светланой. это в копилочку хороших людей
4. Еще раз уточнить все по курсам ФПА - уточнила. в итоге решила пойти на курсы Школы фитнеса Продвижение Тула. июль месяц. оплатить до 21го июня.
5. После создания истории добиться четкого ответа от фитнес-клуба, возьмут ли меня и подходят ли курсы ФПА для того, чтобы можно было устроиться. - договорилась, что сначала поговорит Лариса. жду.
6. Продолжать смотреть видео по технике выполнения упражнений - смотрю. надо установить себе план не меньше 1 упражнения смотреть в день. или по 2 раз в 2 дня
7.Читать Джо Вейдера Строительство тела - пока читаю методичку тренера. дойду до вейдера
8. Уточнить, как дешевле оплатить услуги Ларисы по тренировкам и консультированию.- уточнила. никак.
9. Меньше рефлексировать больше делать. по возможности совсем не рефлексировать- за это время практически не рефлексировала. точнее на тему получится ли из меня тренер не рефлексировала. дитеныш подкинул другие темы для психов.
10. Съездить таки к Маше на консультацию после майских- не сделала. запрос видоизменяется и пока не сформулирован новый. и денег пока нет. в крайнем случае с квартирных появятся.
...резюмируя, сделано многое.
прочитано много статей по пп, подсчету калорий, расчетам рациона. читаю методичку, сделала файл для быстрогр подсчета калорийности, белков, жиров и углеводов для 5разового питания.
читаю инструкцию к эллиптическому тренажеру.
Лариса дает консультировать клиенток и тренирует меня. набрала плюс 1% к мышечной массе. хотя внешне заметнее чем на один процент.
след пост будет с новым планом
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Дженни - 23:51 ПМС и спина в синяках |
позапрошлой ночью Димка разбудил меня со словами: "смотри, как он дышит". До утра смотрели, как ребенок дышит. думали, вызывать ли скорую.
нос заложило, рот- похрипывает посипывает...вобщем тоже с трудом. при этом простудных спецэффектов нет.
решили, что аллергия. похоже, что на цветение.
носоглотка отекла.
на след день возили дите к аллергологу. к платному. потому что все срочное- только платное. навыписывали нам противоаллергических. пьем..пшикаем...капаем...и снова пьем.
нейролептики отменили, чтобы ребенок не начал совсем бунтовать. он звереет от обилия лекарств.
боролась с ним, чтобы врачу показать...потом чтобы в нос пшикнуть... теперь перешли на уговоры. с трудом. после пшиканий дыхание улучшается часа на 2. потом снова.
дурдом. сегодня проснулась- а вся тревога, страхи и ответственность "легли" на плечи в прямом смысле- шейно-грудной отдел позвоночника болит так, как будто мною баржу разгружали.
после работы зашла в акватонус на массажные ролики- промассировать спину.
зажимы сняла...не все, но больше половины. но в итоге получила кучу синяков. вся спина теперь болит от синяков. гематерапия блин.
но это лучше...
да, и пмс накрыл- голова не соображает ничего, энергетика на мизере. ненавижу быть бабой. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Sunflover - 22:30 ну да куда ж я без этого |
| Подсела на сериал Мессинг. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 21:40 Родильное |
https://tema.livejournal.com/2749407.html
Эпичненько. Вот лично мне очень понравилась идея, что при естественных родах можно уже через десять минут танцевать, если даже разрывы есть. И понимаю, что то ли я что-то не так делала, то ли Тема Лебедев рожает все же лучше. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Sunflover - 17:35 о красной таблетке |
Очень интересное видео про взгляд йогов на мозг.
не досмотрела еще,
но кажется йоги преуспели в мозге больше, чем нейробиологи и Курпатов.
https://www.youtube.com/watch?v=7WZjzJX5go4
начала читать Красную таблетку.
если честно, то я про книгу забыла,
поставила на полку и забыла, потому что рядом еще НЛП от Мужицкой,
Дилтс с фокусами языка,
Хакамада и нетворкинг для интровертов. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 17:15 валяние по шелку |
хочу попробовать
надо где-то купить шелк
https://www.youtube.com/watch?time_continue...9&v=f9l-fAX9dwg
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 16:15 Евровиденье |
И вчера еще зашла в гости к сестре,
сидели с смотрели Евровиденье.
Подумала - сколько труда надо, чтобы туда попасть.
Выйти на сцену и спеть перед всем миром.
Несмотря на то, что мне понравилось 2-3 выступления - это огромный труд.
Rasmussen
не запомнила кто,
один из участников был совершенно без слуха.
как так получилосль, не знаю.
или стиль исполнения такой.
и поразила безвкусица нарядов,
особенно женских
широкие попы и короткие миниюбки которые их зрительно увеличивают.
ну и т.д.
то что надо подчеркнуть скрыто, а то что надо скрыть - выделено. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 15:44 новинки |
https://www.youtube.com/watch?v=Txe7IIUpX08
вот я бы хотела такую лазерную штуку, которую можно воткнуть в гнездо наушников и все померить |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 15:05 сказочное |
Позвонила давняя знакомая
и спросила
могу ли я написать сказку
сказку я ей писала много-много лет назад,ощущение, что и не я писала вовсе.
и вдруг такой вопрос.
сижу и думаю - могу ли я...
а тут еще вдруг увидела,
что Гагин новую сказку записал.
и почему-то обрадовалась.
Наверное, потому что с этих сказок началось желание создавать такие же.
волшебные и помогающие. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 14:51 хорошие новости |
Да.
удивительно, но у меня хорошие новости.
Вчера мама купила кран.
я донесла ей мысль о том, что деньги у меня будут только после 25 и я ей отдам за кран,
а вчера она позвонила и сказала, что купила кран в ванну.
несколько недель с нерадивым подтекающим краном боролись,
но он стал давать неимоверные трубные концерты,
так что приходилось перекрывать трубы.
с утра, лежа в постели, думала как бы кран поставить.
сама я не умею, брат криворукий, а муж жены (который мог бы в теории - уехал на дачу),
иду в ванну и обнаруживаю
уже поставленный кран.
я в шоке.
оказывается брат его поставил еще вчера.
в ночи
и прямо.
очень я обрадовалась.
написала ему кучу спасибо.
кажется он и сам Гордится.
вот что для счастья надо - чтобы в доме была нормальная сантехника, электрика и еда. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 14:46 Прогулки |
Вчера прошлась по Денежному переулку.
Красиво.
множество интересных домов,
старых.
потряс Особняк Берга в итальянском стиле.
да он и есть - посольство италии.
Жаль, что пока внутрь туда не попасть.
Неожиданно для себя вырулила к дворику Гимназии Поливанова.
двор небольшой,
но создается ощущение, что перенеслась в совершенно другое измерение,
дореволюционное.
я не знаю что такое Гимназия Поливанова, кажется там обучают музыке,
стояла и слушала как кто-то играл на пианино
и еще на чем-то из разных окон.
рассматривая здания подумала,что наверное, таким образом я компенсирую сферу графического разнообразия.
ведь приходится 5 дней в неделю рассматривать бумаги, цифры и серо-синее здание напротив.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 14:33 Бухенвальский Набат |
У Маркович с концерта видео Хора Турецкого.
Поют Бухенвальдский набат.
При первых строчках "Люди мира на минуту встаньте"
правда, они их не пели а проговорили,
поднимается весь зал.
лезу в интернет.
смотрю - концерт 9 мая в Берлине.
Та же самая песня.
и вот о чем я думаю...
Гитлер точно бы в гробу перевернулся.
В Берлине, на сцене, евреи поют песню на русском языке и под нее немцы встают как под гимн.
https://www.youtube.com/watch?time_continue...2&v=Srpyrd44QLE
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наталья Лоренц - 12:10 Дельное-не дельное |
Интересные ощущения. Вот "получили ключи" (если это можно так назвать, учитывая, что дверь с дырой на месте замка и ключей как таковых не давали). Надо искать мастеров.
Сперва мне электрика нужно. Решила пойти простым путем - позвонила в Мосэнерго, в службу коммерческих услуг. Девушка заказ приняла (ну, записала мой телефон и пообещала, что мне перезвонят). Через три часа перезвонил мужчина, сказал, что передаст мастеру информацию и он уже со мной свяжется и договоримся о сроках. Мастер не перезвонил ни 8-го (ладно, был вечер), ни 9-го (ладно, был праздник) ни 10-го (ладно, много работы после праздника). Сегодня позвонила сама. По номеру заказа поиск не работает (зачем тогда мне его давали, а я нервно искала, на чем записать?), по номеру телефона нашли. Попросила отменить. Потому как по факту получается, что я буду кормить всю эту монструозную надстройку.
Найду сейчас на сайте типа профи. ру мастера, протянет он мне временную розетку, а там будем смотреть друг на друга и решать, заказывать электрику всей квартиры или искать дальше.
Странное ощущение. Вроде как вот она я, клиент, сделайте вы это, а мне в ответ "нам некогда, мы клиентов ищем....." |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Наталья Лоренц - 08:57 Школьное |
Вчера было родительское собрание в школе. Так что я с утра отвела деву в сад и выехала.
Сперва заехала в Леруа, купила мелочи для дома, химию маме и рамки для фотографий, бархатцы для девы в садик. Покупку кресла садового отложила пока. Потом заехала к маме, отдала ей вещи, загрузила барахло, которое надо домой отвезти, поехала дальше.
В Суворове навестила администрацию округа на тему вывоза мусора и водоснабжения, потом администрацию района - дозаписалась на прием, стеклопакет заказала на окно, которое после пожара в 2015-м треснуло, электрику купила, доехала до дома. Посадила тую, забрала пылесос строительный (нужен будет в Троицке), выгрузила мелочи, оборвала траву около пиона, обсудила с мастерами, что и как с трубами котла делать, с соседом поговорила про мусор и водоснабжение и поехала на собрание.
Собрание заняло 15 минут, потом я сидела и смотрела, как мамы репетируют выпускной в детсаду. Нормальные такие мамы. Одна - музработник в детсаду. Надеюсь - споемся, когда школа пойдет.
В классе будет 17 человек: 12 мальчиков и 5 девочек. Учитель сейчас выпускает 9-ый класс, в котором 9 человек, один мальчик - остальные девочки.
Ну а потом домой ехала.
Как всегда, домой вернулся другой человек. У меня вечно в дороге трансформации происходят. и сказки про путь героя всегда мне нравились. Ну и "туда-обратно и назад" - вообще про меня. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| Наума - 05:45 **** |
Понравилось!
Про удачу очень точно, хоть и метафорически, все написал Гомер в Одиссее. Удача - это когда боги смотрят на героя и симпатизируют ему.
Надо вести себя так, чтобы внутренние наблюдатели смотрели кино про вас и симпатизировали вам как герою. Тогда и ветер станет попутным и волшебных помощников на вашем пути появится много.
Удача способствует тому, в ком много спонтанности, смелости и чистосердечного любопытства. А главное достаточно уважения к себе! Нет никакого мелочного расчета, зависти, жалких мыслишек и поступков.
Если вы ощущаете себя жертвой: лишенкой, обиженкой, брошенкой, то вы непременно будете вести себя низко. Вы же снизу, вы же ничтожны, вы согласны с этим и смотрите на угнетателей снизу вверх, со страхом и завистью, вы готовы на любые грязные методы, лишь бы урвать себе кусочек благ.
За сомнительные кусочки благ вы отказываетесь от главное в жизни - от жизненной силы.
(Эволюция, 09.05.2018) |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| Наума - 06:24 **** |
Скачу по кухне от радости!! 
Сдала экзамены на отлично, теперь я сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу!
ААА!
Как обычно, перед сдачей был мандраж и состояние "я унылое г". Почему-то всегда прохожу через эту стадию. Муж шутит цитатами из Бриджит Джонс. В одном из фильмов есть сцена, где она собирается к своему бойфренду на ежегодное официальное мероприятие, подбирает наряды, волнуется и незадолго до говорит "О боже. А что, если они все скажут: убирайся вон, ты просто смешна!" Когда-то я её услышала, и ржала, так она подходит к моему мандражу)))
Наглядный пример короны по Эволюции - "всем есть до меня дело")).
В общем, потом я расслабилась - ну ошибусь, переделаю работу, да хоть с нуля. Учусь же.
Нооо, сегодня инструктор написал -"зачет, отличная работа", ехууу!
Вот, моя мечта задокументировать мои знания - сбылась. Пока училась, осознала, сколько я знаю - потому что в плане теории курсы
дали не очень много. Хотя, конечно, биохимия и анатомия - да, в этом были пробелы. Из практики - база у меня была, все-таки 7 лет в тренажерке за вычетом 2 беременностей, но во время учебы узнала много нюансов.
Что с этим дипломом делать..на полочку положу). Часто в зале спрашивали , не тренер ли я. А в зале городка, где изредка тренила, были уверены, что тренер)). После этих вопросов появились мысли..и вот, они реализовались.
Сейчас у меня задача восстанавливать фигуру. До желаемого веса еще 10 кг. Почитала сегодня комменты к записи в инсте по поводу
количества шагов в день. Я гордилась, что ежедневно 7 км стараюсь ходить, а таам..несколько мам по 15 км в день с коляской.
Как они успевают? Хотя прикинула потом, я примерно за полтора-два часа прохожу в быстром темпе. Если в день два раза гулять, вот и получится 14-15 км. В общем, активность надо повысить.
А пока план такой: силовые три раза в неделю. Питание по своему кбжу.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:6 |
| Дженни - 00:20 Глеб |
...а еще снился Глеб.
как будто бы он жив...и одновременно я знаю, что он умер.
как будто ему разрешили оттула сюда смотаться, как в командировку.
и вот он идет навстречу..почему то непременно с друзьями. улыбается, смеется своим самым заразительным смехом. я обнимаю его. тепло разливается по телу.
и вроде он знает, что скоро ему обратно.
но друзья все равно никуда не уходят, он все равно одновременно еще и с ними. и снова они куда то уходят, и снова он идет мне навстречу и снова я его обнимаю.
... где то в апреле была годовщина смерти. а я и не знаю точно, в какой день. интересно, накроет ли меня когда нибудь амнезия и забуду ли я его.
похоже, что нет |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
