mJournal  mJournal
Случайный журнал · Форум · Сайт Синтона · Журналы ·
Сайт Синтона     Расписание тренингов
Главная -> Журналы -> Дженни
Pages: (25) [1] 2 3 ... Last »
24 мая 2018
 22:40  Московские события
Решила внезапно поездить в Москву на события.

испытываю по этому поводу большой прилив энтузиазмаicon_smile.gif

Мастер класс Димы Воропаева:

https://vk.com/event166586877

Массаж, телесно-ориентированная терапия.

кстати, кто со мной? там кажется всего каких то 400-500 рублей цена вопроса.


...И второе незабываемое событие- приезд Бето в Россию- основателя направления Зумба.
Мастер-класс по танцулькамicon_smile.gif))


https://www.zumba.pro/betoinrussia

билет на Бето купила, хотя вчера уже отчаялась было- билеты кончились.
А тут бац- и еще 4 билета оказались "довыложены" сегодня. УСПЕЛА! УРА!

Завтра узнаю, поедет ли Оля, съездить с ней было бы пределом мечтаний.
впрочем, поеду в любом случае. это вечер пятницы, вопрос только, искать, где ночевать или возвращаться ночным поездом. и там, и там мероприятия заканчиваются перед полночью.

Цитата || || Печать || Комментарии:0

21 мая 2018
 16:05  Яна рисовала
очень психологичный рисунок.

...рисовала девочка Яна, 21 годик.

user posted image

приезжает к нам на время сессий, живет у нас.
Бывшая Лилькина подружка, теперь они в нейтральных отношениях и вроде как она дружит со мной.

...очень трогательная картинка кстати. у меня почему то щемит
Цитата || || Печать || Комментарии:6

17 мая 2018
 23:10  подъем энтузиазма
Вчера позвонили из Фонда капитального ремонта...куда я ходила на собеседование месяц назад. сказали выходите поработайте у нас.

гы. я сказала, что у меня изменились планы.
Но внутренне, конечно, ликовала.
приятно говорить нечто навроде "а я к вам уже не хочу", когда тебя берут.

прям прилив веры в себя организовался.

на этом фоне решила поговорить с начальником о повышении.
он сказал пишите заявление повышу.
еще один прилив энтузиазмаicon_smile.gif.
и компьютер кстати мне купил.


не уйду. буду работать полставки.
а по вечерам начинать практиковаться в зале.

вот правда дитеныш снова болеет. оставила его с Лилькой на сегодня-завтра. прихожу в обед сижу до вечера вечером иду тренироваться.

да, и решила обливаться холодной водой по утрам.
чтобы не оттягивать, облилась еще и перед тренировкой.
и потренировались так классно, танцевали у Коли. в теле такая "приятная гибкость образовалась".
Цитата || || Печать || Комментарии:2

12 мая 2018
 00:22   1. После ответа от фитнес- клуба
1. После ответа от фитнес- клуба , если положительный, выверить дни-часы, когда я смогу стажироваться *работать*. если отрицательным, прозванивать или иным способом связываться с другими клубами с вопросом, на основании каких курсов они готовы меня взять. ну и далее либо оставить этот крус либо взять другойю
2.сформировать ряд стандартных тренировок на все тело и на верх-низ первым делом.
3. сформировать план первой ознакомительной тренировки. вопросы ответы и первую стандартную тренировку на все тело.
4. дочитать методичку
5. прочитать инструкцию к эллипсу, разобраться с режимами и параметрами типа BMI и BMR
6. Продолжать слушать Борисова
7. смотреть технику выполнения упражнений или раз в день одно, или раз в 2 дня по 2.
8. выучить наизусть расчет калорийности и примерное содержание калорий и белка в основных продуктах.
9. выучить названия основных мышц, участвующих в прокачке
10. выучить основные названия тренажеров
11. продумать вариант экскурсии по клубу
12. если Наума пришлет материалы, разобраться, что там есть нужного и что прочитать посмотреть
13. до 21го июня оплатить курс
14. посмотреть прибор на руку, меряющий пульс и чтоб был секундомер отдельно. купить
15. посмотреть стоимость весов с анализотором
16. посмотреть шаги по достижению цели и проанализировать
по мере необходимости план будет корректироваться
Цитата || || Печать || Комментарии:1
 00:08  выполнение в планах по бодибилдингу
итак, расписывала планы, надо сверить, что сделано. и затем написать обновленный план дальнейших действий.

1. Нужно создать историю. грубо говоря, "продающий" текст о моих услугах как тренера-стажера. В начале следующей недели сделать кальку, отослать Мари для редактирования
- сделала. чуть осталось подкорректировать


2. Сделать приемлемые фотографии. для начала попросила папу в домашних условиях. посмотрим, что у него получится. если получится не фонтан, обратиться к профессионалу. Просмотреть пару матер-классов по спортивному фотографированию

-сделала. получилось не то чтоб супер, но для целей приемломо


3. Сделать стрижку и мелирование. стрижка запланирована на 5 мая 8 утра. Мелирование попросить Лильку на этих праздниках

- сделала. заодно познакомилась со Светланой. это в копилочку хороших людей


4. Еще раз уточнить все по курсам ФПА
- уточнила. в итоге решила пойти на курсы Школы фитнеса Продвижение Тула. июль месяц. оплатить до 21го июня.

5. После создания истории добиться четкого ответа от фитнес-клуба, возьмут ли меня и подходят ли курсы ФПА для того, чтобы можно было устроиться. - договорилась, что сначала поговорит Лариса. жду.

6. Продолжать смотреть видео по технике выполнения упражнений - смотрю. надо установить себе план не меньше 1 упражнения смотреть в день. или по 2 раз в 2 дня

7.Читать Джо Вейдера Строительство тела - пока читаю методичку тренера. дойду до вейдера
8. Уточнить, как дешевле оплатить услуги Ларисы по тренировкам и консультированию.- уточнила. никак.
9. Меньше рефлексировать больше делать. по возможности совсем не рефлексировать- за это время практически не рефлексировала. точнее на тему получится ли из меня тренер не рефлексировала. дитеныш подкинул другие темы для психов.

10. Съездить таки к Маше на консультацию после майских- не сделала. запрос видоизменяется и пока не сформулирован новый. и денег пока нет. в крайнем случае с квартирных появятся.



...резюмируя, сделано многое.

прочитано много статей по пп, подсчету калорий, расчетам рациона. читаю методичку, сделала файл для быстрогр подсчета калорийности, белков, жиров и углеводов для 5разового питания.
читаю инструкцию к эллиптическому тренажеру.
Лариса дает консультировать клиенток и тренирует меня. набрала плюс 1% к мышечной массе. хотя внешне заметнее чем на один процент.
след пост будет с новым планом
Цитата || || Печать || Комментарии:1

11 мая 2018
 23:51  ПМС и спина в синяках
позапрошлой ночью Димка разбудил меня со словами: "смотри, как он дышит". До утра смотрели, как ребенок дышит. думали, вызывать ли скорую.
нос заложило, рот- похрипывает посипывает...вобщем тоже с трудом. при этом простудных спецэффектов нет.

решили, что аллергия. похоже, что на цветение.
носоглотка отекла.
на след день возили дите к аллергологу. к платному. потому что все срочное- только платное. навыписывали нам противоаллергических. пьем..пшикаем...капаем...и снова пьем.
нейролептики отменили, чтобы ребенок не начал совсем бунтовать. он звереет от обилия лекарств.
боролась с ним, чтобы врачу показать...потом чтобы в нос пшикнуть... теперь перешли на уговоры. с трудом. после пшиканий дыхание улучшается часа на 2. потом снова.
дурдом. сегодня проснулась- а вся тревога, страхи и ответственность "легли" на плечи в прямом смысле- шейно-грудной отдел позвоночника болит так, как будто мною баржу разгружали.
после работы зашла в акватонус на массажные ролики- промассировать спину.
зажимы сняла...не все, но больше половины. но в итоге получила кучу синяков. вся спина теперь болит от синяков. гематерапия блин.
но это лучше...

да, и пмс накрыл- голова не соображает ничего, энергетика на мизере. ненавижу быть бабой.
Цитата || || Печать || Комментарии:1

10 мая 2018
 00:20  Глеб
...а еще снился Глеб.
как будто бы он жив...и одновременно я знаю, что он умер.

как будто ему разрешили оттула сюда смотаться, как в командировку.

и вот он идет навстречу..почему то непременно с друзьями. улыбается, смеется своим самым заразительным смехом. я обнимаю его. тепло разливается по телу.
и вроде он знает, что скоро ему обратно.
но друзья все равно никуда не уходят, он все равно одновременно еще и с ними. и снова они куда то уходят, и снова он идет мне навстречу и снова я его обнимаю.

... где то в апреле была годовщина смерти. а я и не знаю точно, в какой день. интересно, накроет ли меня когда нибудь амнезия и забуду ли я его.
похоже, что нет
Цитата || || Печать || Комментарии:0

09 мая 2018
 17:04  калории для похудения-формула
формула Франсис Гано Бенедикт и Джеймс Артур Харрис.

BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)] — мужчины
BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)] — женщины

В зависимости от того насколько активно проходит день, разработана еще одна формула, необходимо ежедневную норму калорий умножать на соответствующий коэффициент:

- малоподвижный образ жизни (сидячая работа) – 1,2;
- имеется небольшая активность (30 минутная пешая ходьба или легкий фитнес) – 1,375;
- высокая активность (регулярные часовые занятия в спортзале) – 1,5;
- если деятельность человека связана с постоянным физическим трудом – 1,7.

Источник: http://siladiet.ru/diety/populyarnye/formu...pohudeniya.html
Цитата || || Печать || Комментарии:3

08 мая 2018
 00:39  Борисов Трансформация личности главное (для себя)
1. Главное- пробовать. Предприимчивость. 1й шаг
2. Действовать систематически. каждый день прикладывать усилия

1 УРОВЕНЬ. ТЕЛО

Нагрузка - хотя бы 10-30 минут в день. +
учимся ложиться спать очень рано (10 вечера)-? (либо спать днем)
вставать очень рано +
правильное питание +


...да кстати пойду ка я спать досмотрю завтра.

ссылка:

https://www.fit4life.ru/kak-nabrat-myshechn...sformaciya.html
Цитата || || Печать || Комментарии:4

07 мая 2018
 19:56  Планирование
Продолжаю "залипать" на Дениса Борисова.

на этот раз- ролик про планирование.




здесь конспект, кому неудобно видео:

Как управлять жизнью и временем

там много хороших мыслей, для меня главное- про краткое планирование:

4 дела в ежедневник каждый день:

1- Главное- обязательно к выполнению (Мишень)
2- Часть длительного дела, которое решается постепенно (Часть)
3-То, что давно нужно было сделать, но не делалось, тк не срочно - (Паутинка)
4 - "Личностный рост"- то, что делает Вас чуть лучше уже сегодня



Итак, в соответствии с этим планом план на завтра:

1. Доделать и отослать сметы - мишень
2. Скомпоновать презентацию обо мне - Часть
3. Забрать декларацию. -Паутинка
4. Видео-аудио про расчет рациона питания, прослушать. 2 тренировки- Оля и зумба- Андрей . либо Коля и Андрей. Планка.



так....ну и с дополнительными делами более подробно, пока есть минутка:
2 варианта дня блин:
1. утро- 12 часов- основная работа
2. забрать декларацию
3. Зайти в секонд хенд попробовать сдать вещи
4. Зайти в фитлайф к Ларисе посмотреть клуб. решить, удобно ли мне там тренироваться
5. дома за пару часов закончить сметы
6. в 18 уйти на тренировку- коля или оля. в 20-30-андрей
7. вечером посмотреть вебинар по расчету рациона, читать пособие на тренера
8. поиграть с Миркой

...и второй вариант:
1. Проснуться, обнаружить у ребенка температуру (сегодня были руки горячие)
2. разбудить Лильку оставить с ним до обеда
3. Поработать до обеда вернуться через аптеку
4. далее как получится, но постараться приблизиться к варианту 1

Цитата || || Печать || Комментарии:5

Pages: (25) [1] 2 3 ... Last »
 
Дженни

Нет
фото



Модераторы разделов

Друзья


Регистрация 27.04.2011
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Нет данных
ICQ 237331995
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 10.0    Голосов: 6
Список друзей
Francaise La hija del sol minimama NataliaSiberia nextxt Osha Perpetum Mobile Sunflover superbizon Галчона Дар Зверь Крысолов Ласкер Михаил Наталья Лоренц Наума Попутный Ветер Татя Теплолюбивая
Добавлен в друзья
BuBlik Francaise La hija del sol Maris Stella minimama NataliaSiberia Sunflover superbizon Дар Ласкер Мечта Михаил Наталья Лоренц Наума Теплолюбивая
Избранные журналы
Нет избранных журналов
Добавлен в избранные
Нет в списке избранных
Календарь
май 2018
пн вт ср чт пт сб вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
Статистика
Просмотры
Сегодня: 16
Всего: 93489
Хосты
Сегодня: 11
Всего: 63884
Последний комментарий
[6] Яна рисовала
21.05.2018 21:20
Написал: Наталья Лоренц
[2] подъем энтузиазма
18.05.2018 08:10
Написал: Дар
[1] ПМС и спина в синяка...
12.05.2018 09:17
Написал: Наталья Лоренц
[1] выполнение в планах ...
12.05.2018 09:14
Написал: Наталья Лоренц
[1] 1. После ответа от ...
12.05.2018 01:51
Написал: Sunflover
[3] калории для похудени...
10.05.2018 00:34
Написал: Наталья Лоренц
[5] Планирование
09.05.2018 18:02
Написал: Дженни
[4] Борисов Трансформаци...
08.05.2018 17:58
Написал: Francaise
[7] преддверие сложного ...
03.05.2018 23:14
Написал: Михаил
[9] Задания и знакомство...
30.04.2018 21:29
Написал: Дженни