| 15:40 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:0 | |
| Наталья Лоренц - 08:51 Жизненное |
| Я прекрасно понимаю, что если вот сейчас я лягу на кровать, укроюсь одеялком и скажу "Я не хочу это делать" (как в мультике на страничке у minimama), то во масштабах даже нашей квартиры мало что изменится, я уж не говорю про масштаб дома-города-страны-планеты-далее везде. И все же начинается это ковыряние-копание. Вот нафига, спрашивается? Что движет? Зачем? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 12:19 Почтовое |
На почте - щасье, работает целых два окошка. Приняли на работу нового оператора, женщина под пятьдесят, с грустным усталым лицом. Работает медленно, потому что недавно, в некоторых местах откровенно тупит, но очередь молчит. Потому как все прекрасно понимают - обидится, уйдет (совсем) и будем стоять по два часа, как в прошлом году было, в одно окошко. А так есть надежда - научится, и будем стоять не 45 минут, а всего 10.
Кирюшка давно-давно обещал свозить меня на почту в Финляндию, где очень много нацелено на самостоятельность клиента - сам упаковал, сам заклеил, сам марочки купил-наклеил. На нашей почте поражает количество товаров, которые вот убей меня не стану покупать на почте в Москве, я понимаю еще в Андрианово нашем, или Нагорье. И все бланки - через оператора (то есть постоянно отвлекают, почему бы не выставить в кармашках).А по радио я слышала про ксерокс, который с приемником для монет - кинул-отксерил-получил. А фантазия рисует автомат по продаже марок: кладешь на весы конвертик, набираешь страну назначения или выбираешь из базы, и он клеит марки. может, тогда у операторов лица будут чуть веселее  |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:12 |
| Sunflover - 09:19 С добрый утром |
Сегодня программа минимум.
Сдать пару отчетов,
встретиться с фитнес инструктором.
Я в восторге.
 Тренировка с инструктором оказалась очень интересной и полезной.
Тренажерка - отдельный парк аттракционов.
В сумме подтвердился системный подход:
питание, физкульт, отдых.
питание 5 раз.
Начиная с завтрака уменьшается калорийность на 10% каждый раз.
В общем как там было:
завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу...
исключить жирное, сладкое, рафинированное.
Естественное, одно ознакомительное занятие - мало.
но пока что мне хватает фитнеса,
возможно через некоторое время соблазнюсь на тренажеры.
в общем вчера был рекорд с 19,30 до 21 у меня был инструктаж,
и в 22,30 я ушла из клуба |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 15:30 чудесатое |
А мне сегодня пришла новогодняя открытка из далёка-далека, от Евгеши (которая замутила календарь чудес). О!!!!!А!!!!!!! НАСТОЯЩАЯ ОТКРЫТКА!
Думаю, на следующий год надо возродить традицию открыток на новый год. или начать стоит с 8 марта? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Старуха Шапокляк - 10:43 Плейбэк-группа для подростков |
В местных ЖЖ ведь реклама не запрещена?
Так что вот:
Я думаю, что среди заглянувших в этот ЖЖ есть родители подростков от 11 лет и старше. И может быть сами подростки тоже есть. И я очень советую им (вам?) обратить внимание на вот этот пост в фейсбуке,
https://www.facebook.com/events/20200199332...ry_type=regular
содержащий информацию про новую молодежную плейбэк-группу. Я очень высоко ценю и уважаю будущих руководителей этой группы - Игоря Любитого и Лию Возлюбленную. Игорь - психотерапевт, семейный психолог, психодраматист и пр. Очень хороший. Я довольно-таки много психологов видала и отношусь к ним в среднем скептически. Но Игоря отличает от многих отсутствие заметных профдеформаций и уважение к принципу "не навреди". Лия - профессиональная актриса и музыкант. И красавица . На мой взгляд, занятия плейбэком с хорошими руководителями могут быть очень полезны для подростков. Потому что плейбэк - это способ самовыражения, это способ разговаривать о чувствах, наблюдать их в себе и в других, называть по имени... Потому что это способ играть на сцене, способ быть в хорошей компании, в атмосфере творчества и психологической защищенности. И (шепотом) иногда плейбэк становится целебным для души... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Наума - 09:04 Итоги каникул |
Это были самые плодотворные зимние каникулы за последние..не помню)) невероятно, но с ребенком успеваю гораздо больше, т.к. стала больше ценить свободные минуты и часы.
В итоге: первые дни каникул были у родителей мужа, катались на лыжах, коньках, провели фотосессию с тетей Тимы, от души напарились в бане с ней же - скрабы-ныряние в снег - было обалденно, правда, мне под конец стало плохо)))) переусердствовала.
5 января вернулись домой, встретились с друзьями.
Вторая половина каникул у моей мамы прошла - выспались, нагулялись, смотрели собаку ("КА!"), фотографировались, опять же, в бане напарилась - без последствий)). Приезжали в гости родные - сестра из Питера, очень очень счастлива и рада был ее увидеть, жаль , что так ненадолго.
Вчера вернулись, весь день собирала поздравления, а вечером приехали поздравить друзья -все спонтанно, поэтому вдвойне приятней, а отмечать в классическом понимании - не отмечала)).
Сейчас вернулись в привычный для нас режим. С конфетами и сладостями покончено - две недели почти бесконтрольного поглощения конфет, нехорошая девочка, плохая!! Сегодня позанималась, сначала вообще без энтузиазма..
Планы на январь (примерные)
На Крещение съездить к родным
Посетить источник
Поставить прививку
ежедневные тренировки (чередую кардио-силу-растяжка или йога каждый день)
..ээ..боюсь писать, чтоб не сглазить, но надо взять себя в руки и возвращаться к любимому творогу, курице и овощам.
запланировать поход на мастер классы
изучить вспышку
плодотворно посетить стоматолога |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Наума - 08:52 *** |
Сохраню для себя. Интересно.
В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким.
Показать полностью.. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.
Итак, вот эти упражнения. Развиваем мозг.
1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.
2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.
3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».
4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.
5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.
6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.
7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.
8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.
9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения ( в рамках разумного)
Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 07:41 Мелочное |
Составила список дел. Их сегодня много.
Главное - не забыть забрать детей из садика и школы, а то я привыкла, что праздники |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:07 женский организм 3Д модель |
Подведя предварительные итоги можно сказать, что есть некое разделение или модели как ухаживать за организмом женщинам.
1. Возраст.
В 15 лет это один организм, со своим обменом веществ и особенностями,
в 20, 25,30,40,45,50,55,60 - это другие совершенно разные организмы.
И то, что подходило мне в 20 лет сейчас катастрофически не подходит.
фитнес, питание, косметика (уход за кожей), стиль жизни - все совершенно разное.
Но я перебралась из одного возраста в другой не меняя своих привычек.
Просто потому что не задумывалась об этом.
2. Месячные Циклы
Не секрет, что у женщин бывает менструация.
Оказывается, что в разные фазы организм так же требует разного рода:
фитнес, питание, косметика (уход за кожей), стиль жизни.
В 1-й и 2-й фазе это физическая активность и бодрость,
в 3 и 4 - это пассивность и набирание веса.
поэтому тренировки строятся так, чтобы в первой половине тело нагрузить,
а во второй тренировки строятся так чтобы тело скорее расслаблялось, при этом надо следить за питанием.
Так как в этот период организм все лишние колории складывает про запас.
3. Циклы организма в течении суток (подходит и для М и для Ж)
Как наш организм живет в течении суток.
Все знают, что спать желательно ложиться в 23 часа, потому что первые часы ночи - это часы красоты, а дальше надо координировать питание, движение, отдых, работу в соответствии со своими биологическими часами. Хотя, конечно, это в современном мире скорее исключение, чем закономерность.
В общем получается некая цикличность в жизни организма.
Возраст, месяц, сутки, в соответствии с которой строится здоровое питание, физическая нагрузка, отдых.
Вот такое предварительное обобщение информации
Если что-то из этого понятно.
 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 23:42 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:0 | |
| Sunflover - 22:59 Мантра счастья от БГ |
https://www.youtube.com/watch?v=InXsMxLwPlI
Притчи от БГ:
http://video.yandex.ru/users/begemot-ne/vi...egemot-ne&cid=1
Фильм с БГ,
https://www.youtube.com/watch?v=blejaIAh_3w
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 22:41 спортивное |
Никогда в жизни не занималась фитнесом ради тела.
Мне нужно было каждый раз заниматься для достижения определенного уровня, мастерства, ну или хотя бы просто, чтобы научиться что-то делать.
Вот начала, это видимо исключение.
Надо приводить тело в порядок.
из интереса решила вспомнить чем же я занималась таким спортивным в своей жизни.
И оказалось в общем-то не мало:
В Баскетбол меня отдали в 3-м классе, так как была маленькой и мама надеялась, что подрасту,
Самбо - 4-й класс, так как баскетбол как-то в наше школе затух,
класс 6-й хоккей на траве,
7-10 - многоборье по радиоспорту,
провал в памяти, не помню чем занималась, возможно и ничем.
айкидо,
ирландские танцы (одно занятие равносильно сприту на длинные дистанции),
йога,
пол денс,
и последнее - просто фитнес для тела.
причем,
когда я начала заниматься айкидо это было из серии. Боже мой, в мои-то года этим уже не занимаются...
когда начала заниматься ирландскими танцами, меня посещала та же мысль и еще одна. Но должна же я узнать Как они это делают.
а пол денс... это вообще... корова на пилоне. 
сколько я трачу теперь в неделю на фитнес?
йога -1 ч+40 минут на беговую дорожку + 20 минут привести себя в порядок. 1 раз в неделю,
йога -1 ч + 15 минут привести себя в порядок. 1 раз в неделю,
пилатес 1 ч+ 40 минут на беговую дорожку+50 на сауну (с перерывами в 2 захода),
приблизительно около 6-7 часов.
Если бы я знала как можно использовать 6-7 часов в неделю на наработку навыков тренера и психолога, я бы ими воспользовалась. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Sunflover - 22:03 опять книжное |
Когда-то давно на день рождения мне подарили книжку про фитнес и здоровье.
Когда я вернулась в родительский дом, я ее не нашла.
Это была моя любимая книга,
но... названия я не помню.
Там были два человека - брат и сестра,
и они начали заниматься спортом.
и в книге были даны рекомендации по всем видам спорта, питания и еще-чего-то не помню чего.
она была очень хорошо иллюстрированна.
А сестру звали то ли Даша, то ли Маша...
Второй день не могу найти в инете.
вот такая задачка со многими неизвестными... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 21:51 Новостное |
http://deti.mail.ru/news/deputat-predlagae...-bezdetnyh-sem/
Кто-нибудь знает, чем объявлен этот год? Ну, был как-то год семьи, потом год ребенка, потом год еще кого-то, я вот новости читаю - за что в этом году возьмутся? Усиленно так муссируется тема семьи и детей. Аж страшно становится. За семью
PS. Нашла.2014 объявлен годом Культуры. А при чем семья? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Sunflover - 21:42 книга |
Вообще у меня куча книг не прочитанных впереди.
на 10 лет вперед.
А я...
Открыла нового автора.
Джеймс Бьюдженталь.
"Наука быть живым" (диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической психотерапии)
Ну и вот что ответить офисным коллегам, когда они спрашивают - "а какую книгу ты сейчас читаешь?"
какую же книгу я читала для развлечения, просто так в последний раз?
наверное - "50 оттенков серого"
которая, кстати, ими осуждается.
черт... 
у моей Любви серые глаза...
вчера нашла "мастерскую" раздатку Гагина, на последних страницах "Как писать интересные тексты" - очень вовремя. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 21:18 попробовать сделать |
надо попробовать сделать панакоту.
вообще мне нравится эта штука во всяческих кафешках.
но данные в рецептах расходятся.
в одном было 1,5 литра сливок 
а в другом добавлено дофига молока,
как на порцию из 10 человек.
в общем пока адекватный рецепт не нашла...
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Наталья Лоренц - 17:15 Продолжательное |
Ехать я решила в Орион, отвезти связанную на праздниках жилетку. Обратно еле доехала: голова раскалывалась от недосыпа, давления и света фар встречных машин. Меня впервые укачало на водительском месте. Еле доехала, думала, что выйду из машины и лягу - дальше пусть несут, куда сочтут нужным (в случае чего морг у нас под боком). Но даже до дома дошла и до кровати доползла.
Раз в году бывает такой день. И единственное что можно сделать - это пережить его. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:7 |
| Sunflover - 23:12 Сайтостроение |
"WordPress хорошо известен своей легкой установкой. В большинстве ситуаций установка WordPress -- очень простой процесс и занимает менее чем пять минут от начала до конца"
БЛИН ЖЕ Ж...
а я застряла,
ну и где обещанные 5 минут?
черт побери!
приложения - вордпресс - установить.
и зачем я заморочилась установкой вручную?
вот и все у меня так через одно место...
как бы мне заменить данную функцию
на делать все быстро и легко. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:8 |
| 17:57 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:0 | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
