23:35 зож |
да, утром сделала активную зарядку в похудательном поясе. Поставила таймер на 10 минут и делала всякие упражнения в быстром для меня темпе. чтобы сердце стучало разминка, силовые, кардио, пресс. хочу довести время до 50 минут постепенно.
Планка - на сегодня мой рекорд 1 минута 11 секунд. до этого максимум был 1,50.
кажется рекорд в мире несколько часов. но мне минут 10 будет достаточно.
цель годовая - делать зарядку 365 дней в году. но, все же понимаю, что буду пропускать и это допустимо. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
22:43 выходные |
Вчера вылезла из дома и поехала на Измайловский остров. Там красиво на мой взгляд, тихо, ощущение. что и не в городе вовсе. Потом заехала в Библио-глобус. Обещали дивные скидки по карте 20% нашла книжку Кауфмана "Первые 20 часов". Удивилась. Удивление мое возникло из-за формата книги. До этого я ее листала и мне она казалась обычного формата. А тут... размер с блокнот А5. Порылась на полке... Нашла нормального размера. посмотрела цену и огорчилась 629 р, жалко денег на нее даже со скидкой. В интернет-магазине книга по цене 299 (но предполагаю, что формат карманный) существенная разница Подумала, что Новый год и имею право себе книжку подарить. Пошла на кассу. Там обнаружилась цена 400 с чем-то. И еще скидка, в общем - 370 р меня вполне устроили.
Сегодня с мамой поехали гулять в центр. Море народа, красивое освещение, залезли на смотровую площадку в Центральном детском мире, в надежде увидеть красивое освещение. Видно, но не то, которое я хотела.
Потом залипли в Хамлесе над единорогами, детскими кухнями, куклами и прочими игрушками. Можно поиграться в детство и подурачиться.
неожиданно попали в дом 12 в Потаповском переулке, через витражи в подъезде увидела еще и потайные лестницы. теперь интересно посмотреть вообще строение дома, и как там внутри в квартирах все устроено. да кто ж пустит то.
хотя, вот продают квартиру, но у меня не хватит духу позвонить и напроситься на просмотр. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
00:14 глазное |
с 1 января не надеваю линзы из за простуды, вчера сходила в аптеку, рядом была оптика, приценилась сколько мне сделать очки будет с актуальными для меня на сегодняшний момент диоптриями. приблизительно 10 тыр, ну 10 - это не 30 как в очкарике, но и не с прогрессивными линзами, а с простыми. и женщина еще скидку обещала 20% на что-то
нашла свой рецепт на старые очки -7,5 в 2006 году, рецепт на новые -12
значит сейчас я хожу с неоткорректированным зрением на -4,5 в принципе и так можно, но неудобно. телевизер уже не видно и мимику тоже. а уж про блеск глаз и микродвижения рук, надписи в трех шагах вообще без комментариев. надеюсь, что завтра уже смогу надеть линзы и пойти и гулять.
а печатаю я слепым методом, мне для этого рассматривать клаву не надо.
интересно, улучшилось бы у меня зрение, если бы я вообще без очков ходила все это время или пару месяцев. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
20:55 я девочка... |
Я девочка, я не хочу ничего решать. Вечер с красным вином, мидиями и сыром, Пятый элемент - самый лучший фильм и вязание тапочек из ализе пуффи. черт с вами, думайте что хотите.
надо завтра выбраться из дома в Измайловский кремль и книжек купить. Но что-то совершенно не хочется вылезать из зоны комфорта. от слова совсем. |
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
23:53 болею |
весь день болею, бегаю на кухню за чаем, валяюсь на диване, читаю. с чего вдруг мне не понятно. пью трекрезан и надеюсь, что завтра будет лучше. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
23:37 энди шеф |
блог о еде
https://andychef.ru/deserts/ |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
00:31 минимум |
ну и да, программа минимум по весу: сократить сахар в виде чистого сахара в чай, конфетки как перекусы в офисе, сократить спиртное до 1 раза в месяц пару бокалов вина, заменять чай водой (только перейти на воду я как-то сейчас не готова, но возможно буду еще экспериментировать) и 365 раз в этом году сделать активную зарядку, в крайнем случае планку.
программа максимум - снизить вес до 53 кг на сегодня 63, для моего роста это многовато. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
00:22 31 12 |
31 были с мамой в театре, спектакль начинался в 15.30, а мы приехали впритык. Хотела показать ей Измайловский кремль, Но не успели, а вечером там не было подсветки и он казался каким-то таинственным замком. С МЦК смотрится потрясающе, думаю, что с Измайловского острова тоже будет красиво.
Хочу туда поехать днем, и нарушить традицию ездить туда только летом. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
00:05 неожиданно |
Неожиданно болею. Ощущение, что в театре подхватила какой-то вирус. Болит горло если пью горячее, першит в горле, хочется кашлять, и стреляет в ухе иногда, не сильно но ощутимо. пью кармолис в каплях, надеюсь к утру пройдет. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
00:01 утреннее |
Весь мир одна большая игровая площадка. Это территория, на которой каждый из нескольких миллиардов людей играет в свою игру. И не одну. У каждого множество ролей. Есть привычные, есть те которое он хотел бы сыграть. Попадая в привычную ситуацию человек автоматически начинает играть в игру и применять подходящую роль. У каждого в процессе жизни накапливается определенный репертуар до автоматизма отработанных ролей. А некоторым людям удается создавать игры и роли для других. Каждая ситуация - это игра со своим набором правил и ролей.
Я беру карту ситуации, кладу ее на пол и рассматриваю с высоты птичьего полета. Следующая карта - моя игровая роль в этой ситуации. Другие игроки и мое взаимодействие с ними. может стоит придумать фигурки?
Еще одна карта - Какие есть правила в этой игре, которые помогают мне поддерживать эту роль и не выходить за ее рамки? что мешает двигаться дальше? Откуда взялись эти правила? Какие я могу создать новые правила? Добавляю ресурсы, что могло бы помочь справиться с это ситуацией.
и любимое - есть ли у вас план, мистер Фикс?
Странно, но я не использую эту структуру специально. Но практически всегда выхожу в нее. |
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|