| 18:03 вечер и утро |
за меньше чем месяц сформировала себе привычки:
вечером
выключаю комп в 23 или раньше,
в этот час рисую, пишу от руки, читаю псих литературу или то, что давно хотела почитать, обдумываю.
ложусь спать до 24.
не пью воду или чай
открываю немного окно, чтобы был свежий воздух,
чтобы мысли не кружились постоянно в голове - расслабляю все тело вплоть до челюсти, лба, щек и глаз.
переключаю внимание с мыслей, которые доставляют боль: воспоминания прошлого, сожаления, обиды, несбывшееся, ошибки и т.д.
думаю о хороших вещах этого дня.
и это позволяет уснуть быстрее.
Утром встаю в 8,30
просыпаюсь, расслабляю тело (это открытие, что в момент пробуждения я тоже напряжена)
и делаю массаж лица,в пока еще теплой кровати
потом сидя под одеялом неспешно выпиваю стакан воды,
обдумываю мечты и планы на сегодняшний день,
делаю зарядку для лица и глаз,
разминаю плечи, руки,
потом делаю Табату,
иду в душ,
собираюсь на работу,
говорю скороговорки с пробкой во рту пока крашусь или одеваюсь,
выхожу уже полностью проснувшаяся,
в автобусе слушаю лекции или тренинги - включаю мозг.
завтракаю в офисе или по дороге на работу. (как раз проходит около часа после зарядки)
в офисе - кофе (запуск рабочего состояния)
энергии хватает на весь день. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:10 |
| 18:52 два стула |
как усидеть на двух проф стульях?
просто.
утром сидеть на одном, а вечером на другом.
прокручиваю в голове задачки и понимаю, что их много, а я одна.
и всего чего хочется я чисто физически выполнить не могу.
тем более, что для половины не хватает информации,
а это означает время проведенное за поиском информации. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 18:10 туфли |
разбирала чемодан.
нашла ирландские степовые туфли.
посмотрела и подумала, что надо их кому-нибудь отдать.
не убитые, вполне пригодные для тренировок.
больше не буду танцевать - на 99%.
много лет назад долго ждала,
когда мне их привезут из Ирландии.
а в мягких можно фитнесом заниматься.  |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 15:18 инвестиции |
проекты,
акции (и другие ценные бумаги),
недвижимость всякая,
антиквариат,
ресурсы
что еще? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:10 |
| 10:40 таймер |
во преки моим ощущениям, что я на работе ни фига не делаю,
учет времени показал, что я каждые полчаса выполняю одно рабочее дело.
хороший вариант повышения самооценки.
поняла,
что в обольшинстве своем теряю время на переходы междуделами.
всего так много,
что иногда зависаю и не могу понять чем же сейчас лучше заняться.
обычно занимаюсь тем, что главнее.
но иногдаааа...
беру бумажки и просто занимаюсь мелкой работой,
потому что мозг не работает или попала в ступор и не могу решить какую-нибудь задачку.
поиск информации в правовой базе. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| 17:53 холодное считывание |
| еще одна страничка. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 17:16 тименегер |
в выходные была учтена каждая минутка.
понимала что, куда и зачем.
а вот в понедееельник...
блин и куда время делось?
утро - завтрак,
вечер - ужин... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 19:27 профессия психолог |
| по методу Иры Мирошниченко - "пластырь и клей"... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| 17:20 фильм |
смотрю фильм "На грани краха".
в самом начале очень хорошо показано как формируется игровая зависимость.(минута 9).
В хаотичном порядке появляется подкрепление, которое вызывает чувство удовольствия.
и это к тому же поощряется близкими людьми (мужем и детьми). |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
