| 13:36 фитнес |
все идет по плану.
сделано:
2 раза йога, 1 раз пилатес
беговая дорожка 2 раза,
вчера нашла и изучаю гребной тренажер.
нашла в инете видео с ним, оказывается на нем можно делать табата протокол.
попробовала табата протокол - хорошо, но гораздо проще, чем делать различные физ упражнения.
массаж лица каждый день, перешла на утро.
минимум сахар,
отменила кофе,
ввела 1 чашку хорошего зеленого чая (купленного у китайцев).
хорошее видео о том как тренировать женский организм.
только в начале надо прокрутить минут 5.
https://www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| 20:22 завтра на работу |
Завтра на работу, а я не рада.
Утром просыпаясь, еще в полусне, почему-то стала ловить себя на ощущении "не хочу туда идти, не хочу так жить".
И что же я вывела:
духота в помещении (для меня - остальным почему-то нормально они мерзнут и включают батареи, а я физически часто бываю на грани обморока),
шумовые эффекты от радио в виде постоянно ноющей Булановой, о несчастной любви,
едкие замечания коллег,
нытье по поводу как все в жизни хреново от них же,
8 часов сидения на ж-пе и никуда не деться,
бесперспективняк рутины,
большой объем работы, которая повторяется по кругу циклично,
постоянная рутинная работа по раскладыванию документов в папки (и от этого тоже никуда не деться)
постоянная упертость в комп,
отсутствие нормального общения,
тупизм или овощизм,
развитие не в том направлении, которое интересно мне.
трата времени на действия, которые мне не интересны.
как же перейти в другую сферу деятельности? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| 00:22 еще одна опция |
писать список дел на завтра с вечера.
даже если я их не делаю все, то половину точно делаю.
и не уходит время на рассуждения чего же сегодня делать. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 22:57 самое время |
Самое время сейчас бежать в торговые центры за новогодними платьями на следующий год. 
Решила преобразить свой имидж из постоянных джинс с кофтой (свитером, топиком и т.д.)
в нечто более солидное.
но увы, за 4 часа не нашла ничего, что мне бы понравилось. 
при этом в торговом центре море разнообразных красивых новогодних платьев продается со скидкой. 
и Самое главное - практически нет покупателей, а следовательно очередей в примерочные и кассы.  |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 14:54 питание |
Как оказалось для меня,
Начать питаться немножко правильнее - легко.
Просто я смотрю какую еду накладываю в тарелку.
И оцениваю - полезная эта еда для меня или нет.
просто положить в тарелку полезную еду.
И все.
И каждый из взрослых людей вполне прекрасно знает перечень полезных и вредных продуктов.
В магазине, я сама могу выбирать себе еду, ту которую считаю для себя полезной.
Речь не идет о строгом вегетарианстве или какой-то диете,
но при этом есть общеизвестные продукты, которые являются ядом для организма человека.
Что узнала интересного о еде за последние дни:
сахар убивает коллаген, который находится в коже.
попросту говоря старит ее.
так что добавляя сахар в чай или кофе я думаю об эффекте, который он окажет на меня.
переработанное мясо - вкусные сосиски, копченая колбаса и прочие колбасы
вызывает атеросклероз.
выбор - или наслаждение кусочком колбасы сейчас и атеросклероз в будущем.
или обойдусь без колбасы, но мой мозг через 20-30 лет будет относительно здоровым для данного возраста.
грецкие орехи - горсточка в день поможет мозгу в дальнейшем.
Конечно, при нынешнем состоянии экологии можно сказать, что на земле уже не осталось ничего экологически чистого. И вся еда уже не та, что 100 лет назад.
Но, про экологическую чистоту продуктов я не говорю. Я говорю о продуктах, которые вредны по своей структуре.
А если слушать псевдонаучные пугалки по нтв, так и вообще жить опасно...
И я предпочитаю думать, что некоторые продукты все же приносят бОльшую пользу для организма.
Могу сказать одно - все проверяется временем. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| 14:07 Любовь |
Каждый год, несколько лет подряд на Новый год я загадывала "Любить и быть любимой".
А в этом решила загадать "Быть счастливой".
Пришло по почте:
Мы всегда в поисках утраченного счастья,
которое мы получили от другого человека через себя,
впустив его в себя, мы разделили его карму с собой и растворили в себе.
Не видя, не чувствуя , не соприкасаясь с телом этого человека, когда мы его теряем, мы скучаем, испытываем дискомфорт.
Мы заразились его присутствием в себе.
Отпустив эту иллюзию мы вновь обретаем себя, для себя.
С возвращением в счастье. В свое природное счастье.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 20:34 достижение дня |
Наконец сделала шпинатовый суп.
(мечта с лета)
уложилась в 45 минут,
и брат сказал, что суп вкусный.
 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| 23:18 ежедневник |
неудержалась и купила себе карманный ежедневник,
чтобы таскать было легко.
сижу, смотрю на странички с цифрами и ловлю себя на ощущении,
что у меня в руках цветик-семицветик,
и какие мои желания будут исполнены на этих 360 лепестках?
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 01:06 японский массаж лица |
https://www.youtube.com/watch?v=xAR_u6VYjnw - японский массаж лица с комментариями на русском языке.
утверждают,
что если заниматься каждый день по 10 минут, то лицо будет моложе на 10 лет.
Нашла еще сайт с пояснениями.
http://faceculture.ru/samomassage-asahi.php
11111 11 0(сокращенный вариант) 11
************************
пока что моя программа минимум:
2 раза в неделю спортзал
йога; пилатес+кардиотренажер+сауна.
ежевечерний массаж лица (оказывается его надо делать утром, а то лицо может отечь)
тогда ежеутренний массаж лица.
из видео оказалось, что можно делать и утром и вечером.
посмотрю на практике.
думаю, что делать с питанием.
до выхода на работу надо определиться как буду питаться.
если от офисного шеф повара - то это вредно на 75%, 
если сама - то дополнительные затраты времени, денег.
ввести в рацион полезные продукты.
пить 1,5 литра воды в день. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| 23:55 че творю, че делаю. пипеец!!! |
черное-белое,
мальчики-мужчины,
девочки-женщины...
ой
ну вообще-то я понимаю,
что пришедшии ко мне 4 подростка "дети", но кто ж из них будет выращивать мужчин и женщин, если не я...
метапозиция "я ребенок" -плавно переделывается в метапозицию "молодой человек" - мужчина"... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
