| 00:08 еда |
до трясучки захотелось салат из зелени.
помидоры, листья салата, шпинат, сулугуни.
забежала в магазин.
положила все нужное в тележку
встретила сестру.
в тележке колбаса, сыр, пельмени.
вроде бы и нормально,
а с другой стороны - вот на лицо варианты питания и фигура.
пришла домой, мама испекла пирожки.
Очень красивые и румяные.
наверное вкусные, но об этом я узнаю завтра.
очень нравится мне идея, что для профилактики срыва один день можно все.
а с другой стороны - я же не сижу ни на какой диете.
просто заменила пирожки утренние на другое.
пн - блинчики с творогом из местной столовой,
вт - каша с медом,
ср - бутерброд с моцареллой и мясом,
чт - омлет |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 23:23 тренировка |
Сегодня убирали архив.
Папок море.
Снять с полки, вынести из архива, подняться по ступенькам.
и вдруг оказывается хождение по лестнице в 10 ступенек с папками 2-3 штуки,
через 10 раз становится нехилым упражнением на похудание.
выдохлась.
вот думаю будут ли у меня болеть мышцы или обойдется. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 23:20 капалабхати |
Не знаю плакать или смеяться.
С одной стороны пояснение эффекта данной дыхательной практики - вроде правильное,
с другой каким способом это было объяснено - чудовищно.
И дело не в объяснении и авторе,
а в том - что это пойдет в массы...
эффект: очищение, омоложение за счет какой-то чистки крови, улучшение работы желудка, и улучшение деятельности мозга, похудение.
пояснения дяди с видео: мозг это жидкая субстанция, и когда вы вот так дышите, то там меняются нейронные связи, потому что мозг сжимается и разжимается, вы делаете массаж. и тем самым стираете нейронные связи.
блин.
объяснение тренера: вы создаете на некоторое время гипоксию и это заставляет мозг работать лучше.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 18:52 это нормально |
Обнаружила, что в свидетельстве о рождении стоит дата регистрации 17.01,75,
а др у меня 07.07.74
Нормально, что регистрация была на полгода позже? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:9 |
| 18:14 метод фейнмана |
https://zen.yandex.ru/media/ideanomics/meto...33ee400b27627e5
посмотреть |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 17:40 книжное |
Дожила...
Один уважаемый человек рекомендовал книгу
"когнитивно-поведенческая терапия для чайников"
еще не видела что-там, но уже хочу.
потому как кроме него есть отзывы многих психотерапевтов, что книга - гуд.
в Лабиринте изначально книжка стоит 1384, делают скидку до 996 р.
Смотрю в Библио-глобусе в магазине 759, в интернет магазине у них же 616
и тут приходит сообщение про день книгочея для тех у кого карты есть -20%.
итого 608 р.
внутренний книжный червяк орет - надо брать.
но вопрос - почему такая бешенная первоначальная цена |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| 16:15 ветчинница |
век живи, век учись.
О какие штуки есть...
https://www.youtube.com/watch?time_continue...6&v=iI3-3KhtF6k
коллега купила какую-то странную банку,
сказала, что ветчинница. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 14:04 планы |
Следующую неделю взяла отпуск.
Надо распланировать.
из планов пока что:
сделать балкон,
сходить в музей мозга,
позаниматься на 3х занятиях для новичков.
особняк Стахеева |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| 13:17 новости |
В субботу отмечали день рождения младшей сестры. Отлично посидели.
Ей предлагают поработать в Ирландии.
Идея нравится, вопрос с собаками и клиентами.
Титул приза на выставке назывется Первый в России чемпион Ирландии в породе вельшкорги.
В воскресенье говорила с братом. Предложила дать мне 500 рублей на тарелки или купить самому.
в понедельник утром обнаружила разноцветные тарелки на кухне.
Ура.
В понедельник с утра стучал парень в дверь (звонок не работает), он с братом собирался ехать покупать велосипед.
На вопрос про работу, брат ответил что-то невразумительное.
Думаю...
Уволили или взял отпуск?
Вечером пошла на йогу к другому инструктору.
Мужик с приколами, похож больше на бывшего спецназа, чем на йога.
В отличие от предыдущего знает многих учеников по именам.
Активно правит асаны.
Хотя сам не тренеруется и ничего не показывает - голосовое управление.
Внимательно следит за всем залом.
Активно продает себя,
блюдет свою паству (не стои ходить к разным инструкторам, потому что можете получить травму. Все могу показать упражнения, не все могут учить и т.д.).
Думаю надо ли мне к нему.
Оба инструктора хороши по своему.
Скорее всего буду чередовать.
Чтобы тренировать разные группы мышц.
В самом центре инструкторов и направлений достаточно много.
Но пока мне не надо экзотики.
Просто привести тело в порядок.
За пару занятий ощущаю мышцы на руках.
Продолжаю эксперимент с водой.
Не хрустят колени как обычно.
Вчера на занятии когда приседал хруст стоял по всему залу.
Инструктор: чувствую себя пионером у потрескивающего костра...
Следующую неделю взяла отпуск.
Надо распланировать.
из планов пока что:
сделать балкон,
сходить в музей мозга,
позаниматься на 3х занятиях для новичков. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 16:40 24 марта день работника культуры |
Музеи, которые будут работать бесплатно в честь Дня работника культуры:
— архитектурный комплекс «Провиантские магазины» (Зубовский бульвар, дом 2);
— Музей археологии (Манежная площадь, дом 1а);
— Старый Английский Двор (улица Варварка, дом 4а);
— музей истории «Лефортово» (улица Крюковская, дом 23);
— Музей русской гармоники Альфреда Мирека (улица 2-я Тверская-Ямская, дом 18);
— краеведческий музей «Дом на набережной» (улица Серафимовича, дом 2, подъезд 1);
— музей «Садовое кольцо» (проспект Мира, дом 14);
— Музей героев Советского Союза и России (улица Большая Черемушкинская, дом 24, корпус 3);
— Государственный музей обороны Москвы (Мичуринский проспект, дом 3);
— Музей космонавтики (проспект Мира, дом 111);
— Мемориальный дом-музей академика С.П. Королева (улица 1-я Останкинская, дом 28);
— Государственный Дарвиновский музей (улица Вавилова, дом 57);
— Государственный биологический музей имени К.А. Тимирязева (улица Малая Грузинская, дом
15);
— Государственный музей-заповедник «Царицыно» (улица Дольская, дом 1);
— музей-усадьба «Коломенское» (проспект Андропова, дом 39);
— музей-усадьба «Люблино» (улица Летняя, дом 1, корпус 1);
— музей-усадьба «Измайлово» (городок имени Баумана, дом 1, строение 4);
— Государственный музей керамики и усадьба Кусково XVIII века (улица Юности, дом 2);
— музей русской усадебной культуры «Усадьба князей Голицыных Влахернское-Кузьминки»
(Тополевая аллея, дом 6);
— Мемориальный музей А.Н. Скрябина (Большой Николопесковский переулок, дом 11);
— Мемориальная квартира А.С. Пушкина (улица Арбат, дом 53);
— Дом-музей В.Л. Пушкина (улица Старая Басманная, дом 36);
— Мемориальная квартира Андрея Белого (улица Арбат, дом 55);
— выставочные залы Государственного музея А.С. Пушкина (улица Арбат, дом 55/32);
— Дом Н.В. Гоголя — мемориальный музей и научная библиотека (Никитский бульвар, дом 7а);
— Дом-музей Марины Цветаевой (Борисоглебский переулок, дом 6);
— Московский литературный музей-центр К.Г. Паустовского (улица Старые Кузьминки, дом 17);
— Московский государственный музей С.А. Есенина (Большой Строченовский переулок, дом 24);
— Московский государственный музей С.А. Есенина (улица Клязьминская, дом 21, корпус 2);
— Музей М.А. Булгакова (улица Большая Садовая, дом 10, квартира 50);
— Дом русского зарубежья имени Александра Солженицына (улица Нижняя Радищевская, дом 2);
— Государственный музей — культурный центр «Интеграция» имени Н.А. Островского (улица
Тверская, дом 14);
— Государственный музей А.С. Пушкина (улица Пречистенка, дом 12/2);
— Дом-музей Высоцкого (улица Высоцкого, дом 3);
— Московская усадьба Деда Мороза (Волгоградский проспект, владение 168д);
— музейно-выставочный центр «Дача» (Союзный проспект, дом 15а);
— Музей Вадима Сидура (улица Новогиреевская, дом 37, строение 2);
— Московский музей современного искусства (улица Петровка, дом 25, строение 1);
— Московский музей современного искусства (Тверской бульвар, дом 9);
— Московский музей современного искусства (Гоголевский бульвар, дом 10);
— Музей-мастерская З.К. Церетели (улица Большая Грузинская, дом 15);
— Музей В.А. Тропинина и московских художников его времени (Щетининский переулок, дом10,
строение 1);
— Московская государственная картинная галерея народного художника СССР Ильи Глазунова
(улица Волхонка, дом 13);
— Московская государственная картинная галерея народного художника СССР А.М. Шилова (улица
Знаменка, дом 5);
— музей Парка Горького (улица Крымский Вал, дом 9);
— Дом Бурганова (Большой Афанасьевский переулок, дом 15, строение 9);
— Музей русского лубка и наивного искусства (Союзный проспект, дом 15а);
— выставочный зал «Народные картины» (Измайловский бульвар, дом 30);
— Московская государственная специализированная школа акварели Сергея Андрияки с музейновыставочным комплексом (Гороховский переулок, дом 17, строение 1);
— Музей Зеленограда (Зеленоград, улица Гоголя, дом 11в);
— Музейно-мемориальный комплекс истории Военно-морского флота (улица Свободы, владения
44–48);
— музейно-мемориальный комплекс «История танка Т-34» (Мытищинский район, деревня
Шолохово, дом 89а);
— галерея «Солнцево» (улица Богданова, дом 44);
— галерея «Пересветов переулок» (Пересветов переулок, дом 4, корпус 1);
— галерея «Загорье» (улица Лебедянская, дом 24, корпус 2);
— галерея «Измайлово» (Измайловский проезд, дом 4);
— галерея «Беляево» (улица Профсоюзная, дом 100);
— галерея «Нагорная» (улица Ремизова, дом 10);
— галерея «На Каширке» (улица Академика Миллионщикова, дом 35, корпус 5);
— галерея «Варшавка» (Варшавское шоссе, дома 68/1, 72/2, 75/1);
— галерея «ГРАУНД Песчаная» (улица Новопесчаная, дом 23, корпус 7);
— галерея «Богородское» (Открытое шоссе, дом 5, корпус 6);
— галерея «ГРАУНД Ходынка» (улица Ирины Левченко, дом 2);
— галерея «На Шаболовке» (улица Серпуховский Вал, дом 24, корпус 2);
— галерея «Здесь на Таганке» (улица Таганская, дом 31/22);
— галерея «Выхино» (улица Ташкентская, дом 9);
— галерея «Печатники» (улица Батюнинская, дом 14);
— Галерея XXI века (улица Кременчугская, дом 22);
— Государственный выставочный зал истории войны в Афганистане (улица 1-я Владимирская,дом
12, корпус 1);
— выставочный зал «Солянка ВПА» (улица Солянка, дом 1/2, строение 2);
— галерея «А3» (Староконюшенный переулок, дом 39);
— галерея «Электромузей в Ростокино» (улица Ростокинская, дом 1);
— выставочный зал «Тушино» (бульвар Яна Райниса, дом 19, корпус 1);
— Государственный выставочный зал «Ковчег» (улица Немчинова, дом 12);
— выставочный зал Музея Зеленограда (Зеленоград, 14-й микрорайон, корпус 1410);
— Московская государственная картинная галерея Василия Нестеренко (улица МалаяДмитровка,
дом 29, строение 4);
— Центр Гиляровского (Столешников переулок, дом 9, строение 5);
— Государственный музей истории ГУЛАГа (1-й Самотёчный переулок, дом 9, строение 1);
— Новый Манеж (Георгиевский переулок, дом 3/3);
— Музей И.С. Тургенева (улица Остоженка, дом 37/7, строение 1);
— Музей-мастерская народного художника СССР Д.А. Налбандяна (Тверская улица, дом 8, корпус
2);
— галерея-мастерская «Сколково» (Сколковское шоссе, дом 32, корпус 2);
— Московский музей современного искусства (Ермолаевский переулок, дом 17 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
