| Наталья Лоренц - 16:26 И снова комиссия |
Были на заседании. Торжественная порка. Хотя, вот по мне, так лучше бы за сараем высекли - толку было б больше.
Фальшивые эти фразы. И тетка главная - фальшивая. Еще на меня начала "А что, у нас теперь детей всем подряд дают, без проверки?" Ну да, прям с улицы зазывают, но не все берут. Потом уже вспомнила, что на ШПР говорили, что лучше всех психологическое тестирование проходят... социопаты. Потому что им надо.
Ну и в общей логике, вы меня взяли на роль мамы. Мама она потому и мама, что завсегда за гада. Потому что это наш гад. Опять история повторяется. Немного неприятнее.
Потом три дня , пока в Ельце были, всё жевала ситуацию. Подумала, что я ж могу всё сдать, замочек на калитку повесить и уехать в квартиру. И что вы мне сделаете ? Жалобу на работу напишете? Так я ИП. Уволите? Ну, откуда? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наума - 15:47 **** |
Промежуточные итоги.
Октябрь - объём 170,4 км - после марафона была вынужденная пауза, связанная с напрягателем фасции. До сих пор чувствуется, бегаю легкие кроссы,
ни разу не было интервальных работ. Вообще, в середине октября было прям отторжение этой темноты по вечерам, сырости, слякоти, по утрам
так ни разу не смогла встать на пробежку до сих пор. Наверное, жду снега и чуть посветлее утро.
Книги. Читаю Хачатурова "Бегом сквозь годы" (не очень нравится)
Слушаю подкасты БегВреден (вот это прям подсела, много гостей крутых спортсменов)
Фильм. Впечатление октября! Фильм про Сашу Морозову "Большем чем марафон" - это наша уральская бегунья,
победитель ультры Комрэйдс (около 90 км) в ЮАР. Фильм шел два часа, но они просто пролетели, смотрела
на премьере в Екб, сфотографировалась с Сашей и режиссером Егором Астаховым.
Оставлю здесь ссылку, это её супер-эмоциональный финиш на ММ-2024. Меня очень мотивирует и заряжает она, трудяга и талант.
Как сказала моя мама, никогда не думала, что просмотр марафона вызовет слёзы, но это факт)
https://dzen.ru/video/watch/670bd535353dbb6d0f39c02d
Книги с Алисой
Она прочитала Шоколадного дедушку (с бабушкой)
Читали Домовенка Кузю.
Читали Финдуса Охота на лис, Финдус потерялся.
Сейчас в процессе Маури Куннас "Домовые" (его заказала, потому что все его книги очень ей нравятся, и фиг их, как выяснилось, где купишь/либо дорого очень) |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Наталья Лоренц - 11:13 Детское |
Возила на соревнования детей.
Дети слили всё. Потому что ходить с тренером и не слушать его и самому идти с картой - это разные вещи. Жизнь учит.
Двоих в следующий раз пусть родители везут. Я не возьмусь. Огромное желание было остановить машину, выкинуть из салона и сказать "Дальше - сам".
Мои тоже обучаются. Юля, правда, страдает всю дорогу"Я сижу спереди, ну почему, почему мне нельзя сзади?" Ну вот потому, что такого ай-на-нэ я не вывезу, физически.
Было собрание родительское. Учитель сказал, что сперва разрешил детям сесть "как хочется", Юля села с подругой. Ошибку учитель осознал на третий день и рассадил. В противоположные углы. Ему таких углов надо 15 штук, по количеству учеников в классе. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наталья Лоренц - 12:08 Детское |
Сегодня мне выдали Веронику.
Упала в обморок.
Сперва я подумала, что не позавтракала. Но нет. Всё интересней. Одноклассник разбил губу, Вероника посмотрела на это дело.... и упала.
Но выяснилось это уже дома, я же забрала ребенка.
И вот сижу и бешусь.
Ненавижу нашу училку. У вас медпункт есть. Аптечка в каждом классе.
Но больше всего выбесила сама Вероника. Я с утра обнаружила, что она в тренировочных кроссовках ходит в школе. Потребовала обуть сандали. Она переобулась. Но когда я пришла забирать её, она опять была в кроссовках. Дело в том, что такие тренировочные кроссовки я новые найти пока не могу. Да и не рассчитываю особо. Вся обувь куплена. И если сейчас кроссовки убить, то тренироваться можно в сандалях, но на них пантины плохо цеплять. И по веревке лезть неудобно. А так да, какая разница, что обуто. Вероника же, похоже, не понимает, что у меня нет волшебного чемодана с кроссовками, и нет безграничного чемодана денег. И маму можно всегда обмануть. Правда, каждый раз всё всплывает, но уж в следующий раз обязательно получится. Обязательно. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наума - 14:13 *** |
[B]Про бег [/B]
Июль: объём 261 км
Август: объём 296 км
Сентябрь: объём 337 км
В августе сбегала полумарафон Авропа-Азия, 1:46, минус 10 мин с Казанского полумарафона в мае. Встала за пейсерами на 1:50 и потом их обогнала, примерно до 15 км держалась рядом, средний темп вышел 5:02.
А вчера сбегала Московский марафон, целевой забег, к которому готовилась с зимы, начиная с мая - с тренером. Еще не отпускают впечатления!
В целом, до 30 км бежалось хорошо, особенно на 29 по Кремлевской набережной. А вот на 37-38 было сложно, глядела на часы и уговаривала себя потерпеть, там
было сложно уже и физически, и морально, что ли, хотя темп не сбавляла, наоборот, получилось закончить с негативным сплитом -
начало по 5-45 - первые 2 км, а последние два вышло 4-55, 4-53. Горки, конечно, супер-вау, все 7 холмов прошли, кажется). Радует, что живая, хожу, делаю уборку, мышцы болят, конечно, но норм в целом. Я довольна, результат 3:46 это были самые смелые ожидания, хотя тренер мне прописывал
темп еще быстрее, но уже после ММ написал ой блин, я горки не учёл). Так что в целом - счастлива, рада.
Было очень много поддержки, до мурашек, и бабушки с плакатами "Ты можешь" и ребятки по 5-7 лет, раздавали пюрешки фруктовые марафонцам,
был детский хор, были барабанщики, поддержка чувствовалась и это очень помогало!
[B]
Книги[/B]
Толстиков. Б Прокопьев. Опять из серии про советских марафонцев
Оксана Ахмедова "Бег навстречу себе". Не очень понравилось.
Кафка "превращение" и еще пара рассказов
С Алисой читали чипполино, Котобой, в стране невыученных уроков обе части. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| 13:23 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:5 | |
| Наталья Лоренц - 13:16 Детское |
Мальчику нашему сегодня 17 лет. Интересный возраст.
Печаль - руководитель гитарного кружка, по совместительству руководитель Школы Искусств, ушел из музея. И гитарный кружок накрылся. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| La hija del sol - 22:49 Кто не курит и не пьёт - тот здоровеньким помрёт |
Если б мне кто сказал даже лет 10 назад, что в 53 года я буду на грани инфаркта - я бы покрутила пальцем у виска. Без вредных привычек (даже алкоголь в виде пары бокалов вина от силы раз 5-6 в год), много лет слежу за питанием с целью контроля веса, всю жизнь велосипед и плавание летом (исключая последние два года, так как лисапед сломался). Хожу много во все времена года, кроме зимы, ибо ненавижу холод и кожа моя его не выносит.
И вот с прошлого года, с января, у меня случается со здоровьем жоппа. Сначала днём, часто повышается давление, и одышка при быстрой ходьбе появилась. Потом при медленной ходьбе. Потом проснулась ночью от кошмара и не смогла отдышаться. Скорая. ЭКГ, с их слов - в норме. Через две недели - то же самое, но уже без кошмара. ЭКГ, с их слов, снова в норме. УЗИ сердца потом делаю - всё ок.
С истерикой добиваюсь приёма у кардиолога через несколько дней (изначально говорили, что запись только через три недели). Кардиолог по ОМС - дура дурой, даже с ошибками написала названия лекарств от давления, которые мне назначила терапевт в клинике рядом с домом, которая мне открывала больничный. Но хоть велоэргометрию назначила.
После ВЭМ узнаю, что запись к кардиологу аж через месяц.... Посылаю всё к чёрту и просто живу, нахожу новую работу - там меньше нервотрёпки. Через месяц после того как начала работать - снова больничный, снова с давлением, но уже без скорой.
Дежурный терапевт в поликлинике рядом с домом, молоденькая девочка, просто показать ей предыдущие ЭКГ. Приношу несколько, в том числе и зимние, и одно аж с 2022 года (случайно оказалось в файле).
Девочка эта задаёт мне замечательный вопрос: а почему вам говорили, что у вас по ЭКГ всё нормально? Вот же, у вас ещё в 22м году всё начиналось, зубец какой-то там уже был отрицательным, а в январе уже намного хуже было, а сейчас ещё усугубилось....
Маты мои были непередаваемы, когда я вышла из поликлиники....
Иду потом к платному кардиологу, по рекомендации. В июне 2025 года.
Кардиолог смотрит ЭКГ, смотрит ВЭМ, окуевает тоже и назначает КТ сердца с контрастом. Параллельно назначает терапию, при которой я наконец-то перестаю задыхаться при ходьбе, и давление стабилизируется.
На КТ внезапно обнаруживают закрытый бляшкой на 60% крупный коронарный сосуд и рекомендуют более серьёзное обследование.
Я решаю подождать, так как катетер в артерию (!!!) и проведение процедуры в стационаре меня дико пугает. Я пью гору таблеток, в том числе и статины, чувствую себя в целом неплохо, а особенно хорошо чувствую себя этим летом...
Я ездила в отпуск в июне, в Крым, ходила по горам, даже немного лазила по скалам (крупным камням). Наматывала километры по лесу в июле и августе, собирала грибы и ягоды.
Одышки не было, уставали только мышцы - отвыкла от таких нагрузок.
Но к августу окрепла настолько, что смогла без страха уйти в длительный заплыв по карьеру.
Погода испортилась, уже не поплавать - решила, что пора провести то самое обследование.
И вот 27 августа я ложусь в стационар на эту самую коронарографию и окуеваю по полной программе...
Тот самый сосуд, же у меня было около 60% закрытия, теперь закрыт на 99% и кровоток почти перекрыт!!
Это - почти инфаркт... А я хожу, бегаю (за автобусом)), плаваю...
Блд... это как???
И как всё это вообще, если у меня ни у кого в семье не было инфарктов???
В общем, поставили стент. Платно, хоть и со скидкой, как сотруднику.
Теперь надо ставить стенты ещё на два сосуда, и искать - где можно это сделать по ОМС.
Страховая (СОГАЗ) сказала, что они это оплачивают. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наталья Лоренц - 15:48 Школьное |
Ну что, с началом нового учебного года. Кто начинает учебный год.
С началом осени.
Лето было у меня довольно тяжкое. Эмоционально. Девицы всё лето трепали нервы. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 15:03 Городское |
В пятницу доехали до Калуги, попали на "Калуга. Улица. Еда". В субботу у нас был день Города в райцентре. Калуге 655,, Суворову 72. А Рязани 931.
Туле в этом году 880 лет, отмечать будут во вторые выходные сентября.
В райцентре "труба пониже - дым пожиже", свои угощения, был "праздник варенья. И конкурс костюмов - мы были с девами Ягодной семейкой. Всё прошлом в штатном режиме. То есть немного нервно. Но уже как-то не нервничается. Костюмы растут. Но растут странно. Понимаю, когда награда "сладкая семейка" - там трое деток, клубничками, умильно. понимаю, когда "самый стильный" - девочка одна была в костюме, тоже клубники, просто заморочились они с мамой, получился шедевр. Понимаю, когда команду детского сада, за самую крупную корзинку - там все трудились и , похоже, все, кто в сад летом ходил, участвовали. Но когда за костюм вне темы вручают приз детскому центру (руководитель Янина их шила для какой-то коллекции, с которой так никуда и не выехали) - ну странно. Ни ягоды, ни цветы.
Юлю покатали на лошадке, Веронику - на верблюде. Осуществила мечты. Теперь можно опять сидеть, работать, деньги на следующего верблюда копить. Генерировать идеи про костюмы и закупать материалы. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наталья Лоренц - 10:24 Поездочное |
Все же собралась и поехала. Сперва нервничала. Но две канистры бензина в машине немного успокаивали. Потом поняла, что есть заправки, которых нет на всех этих сервисах "где бенз" и яндекс-бенз и сбер-бенз, но где есть бензин. Да, дорогой, но доехать и вернуться реально.
Отель был в центре города, пять минут пешком до Кремля. Потолки высоченные. Минус - машины за окнами всю ночь, хотя мне казалось, что там улочка не сильно проездная. Но беруши, купленные в Магните, решили вопрос.
Конкурс интересный. В этом году они проводили пятый раз. На открытии были коллекции-победители прошлых годов. Так что мы и ретроспективу посмотрели, а я потом и на основное дефиле сходила. Есть очень интересные работы. Есть "искусство ради искусства", есть участие ради участия. От Яниного центра должны были ехать девочки с коллекцией, но родители не решились. Я потом звонила, объяснила про бензин, но они уже твердо решили, что не поедут.
А мы три дня гуляли по городу. Ходили на мастер-классы.
Мастер-классы получились интересные. Не сколько по тому, чему мы научились и что сделали (по факту - ничего не сделали, Яна только галстук потом делала), а сколько посмотрели мастеров и как они ведут. Одна - человек-зажигалка, было прекрасно. Вот хочется пойти и что-то сделать,, ну хотя бы лоскутки перебрать, для начала. Одна - ни о чем, всё ждали,что она раздаст материал и мы начнем что-то делать, но так и не начали. А третья - сплошной маркетинг и продвижение ее школы шитья. А участники все уже "ох, ладаладаладалада". мы с Яной сидим - что за Лада? Мы на мастер-класс пришли, а не на Ладу.
Дорога обратно спокойнее, домой вообще спокойнее. Хотя навигатор вырубили из-за атаки и я ехала примерно куда-то туда.
Перезагрузилась. Вдохновилась. Отдохнула.
Муж тут без меня воевал с девками. Вернулась, он мне рассказывает, я его понимаю. Потому что я в этом постоянно.
Будем жить и шить дальше. Ещё поедем. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наталья Лоренц - 11:37 Бензинное |
Скоро ехать в Рязань. Отказываться уже просто не хочу. Получается - всё лето просрано. До Рязани 290 км. И нужен бензин.
Вчера в райцентре бензин был на одной заправке. Всего их четыре. Одна закрылась сразу после начала проблем. Продала остатки, натянула чехлы на оборудование и всё. Лукойл держит ценник, там очередь, когда есть бензин, но бывает он всё реже и реже. Ну и их обязали держать резерв для автобусов, спецтехники, скорых. Третья - бывший Шелл, ну то есть она Шелл, просто "настоящий" Шелл ушел, а вывеска осталась. У них ценник сразу скакнул, 105р за литр, но было всегда. Теперь 90 за литр и не всегда. Четвертая в другом конце города, у них выше 85 рублей не прыгало. Одно время они закрылись на ремонт. Безлимит, можно в канистру, оплата только наличкой.
И вот из всех 92й вчера был на одной, с очередью и "заканчивается".
Когда у Максовой жены умерла прабабушка, уже выпадавшая из ума, в квартире разбирали и нашли залежи чая, гречки, сковородок, шубы какие-то, с 90х годов запрятано было. Кажется, когда я помру, наследникам достанутся канистры и одноразовые маски. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Наталья Лоренц - 11:30 Ежегодное |
| Каждый день рождения стараюсь куда-нибудь на МК выбраться со всеми. В этом году поехали в Чекалин, у нас как раз недавно открылась мастерская мозаики. Делали по небольшой мозаике. Как же здорово сидеть, клеить, а мастер рассказывает, показывает, где-то подсказывает. А больше всего мне понравилось потом сидеть и камешки сортировать перемешанные. Как бисер в баночке. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| La hija del sol - 21:26 Массаж |
Пишу на всякий случай - мало ли, кому пригодится.
Если кому-то нужен хороший, проверенный массажист (массажистка) или остеопат/мануальный терапевт - обращайтесь, дам контакты.
Это разные люди, их всего трое, проверены неоднократно не только мною, но и другими людьми.
Вот буквально на ноги ставят.
Массажисты - в центре Москвы работают, остеопат (женщина) - в Новокосино, рядом с метро.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| minimama - 16:06 Читаю в инете как и в прошлом |
Читаю в инете как и в прошлом году вопли: сдавший на 300 баллов ЕГЭ не поступил, так как бюджетные места заняли олимпиадники. И чего вопить-то? Так произошло в 4-5 топовых вузах. Они топовые, потому что должны подготовить тех, кто в будущем будут двигать отечественную науку и технологии. Это могут делать только гении и одаренные. Их-то и выявляют вузовские олимпиады. Но в стране еще не менее 6 тыс других вузов, которые готовят скорее всего хороших и грамотных спецов-исполнителей, они тоже очень нужны. И 300 баллов ЕГЭ говорит о том, что человек способен хорошо учиться и усваивать/применять информацию.
Другое дело, что олимпиады должны быть честными. Последние пару лет видела каналы в ТГ, где предлагаются услуги по получению решений и ответов олимпиад. Только самообман это. Ну, поступил нечестно в ту же Бауманку, а учиться не смог - тямы не хватает.
И невозможно всем становиться олимпиадниками, нужен особый склад ума и вовлеченности. Вот мой Валентин: подход к олимпиаде (потирая руки от удовольствия) «Ура, задача!!!!!» Были такие, кто хотел побед, но приступает к заданию с тяжелым вздохом «Ой, задача».
Тот семиклассник, что занимается сейчас, способный, но не похоже, что станет олимпиадником. Делает домашку «от сих до сих», сборники задач МИФИ мама заказала, а потом отменила заказ, и вообще оказалось, что запрос от мамы, а не от ребенка. Сказал, что заниматься в течение года не будет, некогда. Подумала даже поругать себя за фиаско - не зажглось у мальчика. А потом передумала ругать себя. Потому что всегда вижу: кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет отмазки. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| minimama - 12:51 Лента ВК для меня пестрит идеями к |
Лента ВК для меня пестрит идеями к 1 сентября - подарки детям, мотивирующие открытки, фоторамки, фотозоны, разноцветные рабочие листы. Картинки и рабочие листы генерируются ии-шками. Заодно учителя показывают свои находки с Озона: за 18 тыр цветной принтер, ламинатор, пленка для ламинации, чтобы всё выше перечисленное печатать. А я сижу и думаю: вот зачем? У меня мало классов и мало детей, и то 3 раза в год заправляю картридж МФУ, раз в 2-3 месяца покупаю для печати рабочих листов бумагу. В начале года раздаю детям папки файловые для сохранения рабочих листов. Но пользуются треть. У второй трети сложенные листы беспорядочно сложены в тетради. У части - мятыми комками лежат в рюкзаках, часть вообще не помнит, куда дели.
Еще в ленте учителя делятся и полезными находками с маркетплейсов. В прошлом году купила магнитную ленту с клеевой основой - пригодилось развешивать интеллект-карты в кабинете. Потом нашлось еще лучше - клеевые подушечки, тоже повесила результаты исследований детей на стенки. По совету покупала хорошие меловые маркеры, отличное качество, но быстро заканчиваются - через 3-4 дня. Сейчас увидела меловые ручки, посмотрю, как будут писали на доске и как долго. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| minimama - 11:08 Непонятки. Через ПК захожу в журналы, но |
| Непонятки. Через ПК захожу в журналы, но не удается авторизоваться. Через айпад - без проблем. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 10:45 Детское |
Вчера девицы свалили купаться никому ничего не сказав, умотали с Настей. Настя - кусок щастья. Баламутит их. Это такая же Юля, только домашняя, так что теория что "юля такая, потому что дом ребенка" не работает. Пришли через три часа. До вечера говнили. Формат "мы в своем праве, а вы нас должны накормить, напоить, любить, обеспечивать играми и местом в доме". Вечером надо было ехать, мужа забирать с электрички (наши автобусы пошли в разнос и теперь добраться до нас и выбраться от нас - целый квест).
Сперва думала - всех возьму, поедем в Калугу, погуляем, мороженку купим. Потом думаю: а чего я их повезу, они мне говнят весь день, а я их развлекать буду. Юле, как всегда, мороженое будет не такое, погода не такая. Потом подумала взять старших, пока мелкие ушли (опять ничего не сказав), запереть все двери, сарай запереть и пусть ждут. Вы могли на три часа уехать , ничего не сказав - ну так, может, я тоже буду в таком же праве? Потом плюнула, всех оставила дома, поехала одна. По дороге с мужем поговорили. Сперва начали про девиц, потом я решила, что нефиг, еще и это время они у нас жрать будут. Будем говорить о своем. И говорили. Романтическая поездка. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| minimama - 09:35 Как хорошо, что сейчас есть инет и |
Как хорошо, что сейчас есть инет и мобильная связь! Я как вспомню, как в 80-м году ехала к мужу в гарнизон, так вздрогну.
Вечером вылетела из Донецка в Москву. Переезд из одного аэропорта в другой обычным автобусом. Ночь в аэропорту (тогда были деревянные лавки), задержка рейса на Читу на 5 часов. 6 часов полета до Читы с посадкой в Новосибирске, самолет по погодным условиям развернули обратно, час летели до Иркутска. 12 часов в аэропорту Иркутска. Отправила мужу телеграмму (она пришла через день после моего приезда в гарнизон). По межгороду звонок заказывается чуть ли не за месяц. В Чите переезд на ж\д вокзал, 12 часов до поезда. 10 часов в поезде до Чернышевска. А когда узнала, что автобус до Ареды через 6 часов, силы были уже на пределе. Мне предложили дойти до трассы и ловить попутку. Незнакомая местность, поселок маленький, с трудом нашла, у кого спросить дорогу до трассы. 3 часа безуспешного голосования редко проезжающих машин. Села на придорожный столбик и разревелась. Дедок подошел и спрашивает: Девочка, ты почему плачешь? Я ему: мне нужно в Ареду. Он мне: ты не в ту сторону машины останавливаешь. Наконец-то повезло, остановилась "буханка", едут в Комсомольский, до Ареды 2 км по сопкам дойти.
Второй раз ехала бодрее, оказывается, надо было ехать не до Чернышевска, а до Укурея, а оттуда - небольшой локомотив с двумя вагонами до Ареды.
И чего тогда мой сын удивляется, что я привыкла рассчитывать только на себя? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| minimama - 12:02 Попались на Озоне интересные восковые салфетки |
Попались на Озоне интересные восковые салфетки для хранения продуктов - многоразовая альтернатива пищевой пленке. Заинтересовало, как их изготавливают.
Нашла в инете от рукодельниц (!). Берутся кусочки х\б ткани, пропитываются маслом (кокосовое, миндальное и т.д.), на них наносится пчелиный воск, все это в духовку, а потом кистью равномерно распределяется тонким слоем воск.
Я себе купила. И мне нравится! Сыр, хлеб отлично сохраняются, не заветриваются. Воск от тепла рук чуть поттапливается и салфетка принимает нужную форму. Мыть можно не горячей водой.
Я подумала: в следующий раз поеду в один фирменный магазин за медом для мамы, предложу им идею. Я у них уже несколько лет беру мед, он вкусный и качественный. Семейный бизнес. У них ульи на трейлерах ездят по всей стране, поэтому огромное разнообразие меда. Особенно нравится горный. Плюс хорошие идеи воплощают: баночки с фирменными наклейками, можно купить подарочные картонные или деревянные коробки с маленькими баночками меда. Также они продают все сопутствующие продукты и восковые свечки. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
