Не особо часто, раз в неделю. не могу сказать, что у меня что-то существенно изменилось. но все же, есть какое-то интересное ощущение изменения тела. и внутрнее ощущение, что надо заниматься чаще. хотя бы 3 раза в неделю.
После занятий почти всегда интересное ощущение внутренней тишины. Убирание внутреннего диалога. отсутствие суеты, Пустота. Хотя первое время это пугало.