На самом деле мне плохо.
и у меня депрессия (слва богу не клиническая), но неприятная.
мне хочется реветь 24*7,
т.е. постоянно.
Хотя внешне, надеюсь этого не видно.
Я постоянно напоминаю себе о том, что:
Здесь и сейчас на физическом уровне у меня все хорошо.
Осознаю и диссациируюсь от мыслей, которые создают это настроение.
Вылавливаю эмоцию и рассматриваю ее, знакомлюсь и пытаюсь понять о чем она.
Включаю бодрую музыку, которая создает активное тело (привет хастлу) и благодаря этому выделается серотонин.
Ем вкусное
Занимаюсь спортом
Исключила алкоголь
Много гуляю и рассматриваю красивые здания
Дышу
Надеюсь вырулить.
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
