Продолжение.
Сегодня день прошел под тремя вопросами из книги, которые я с утра ухватила краем глаза:
Придаю ли я слишком большое значение этому событию?
Делаю ли я глобальные выводы их одного единственного события?
В мою ли пользу значение, которое я приписываю этому событию?
Три замечательных вопроса.
Первый формирует рамочку - а не преувеличиваю ли я это и сужает ситуацию до рамок нормального размера. Из огромного вселенского События, раздутого фантазией до неимоверных размеров, превращает его в событие местного масштаба, с которым уже вполне можно справиться. Тут еще можно поиграться со шкалами, пространствами и временем.
Второй делает рефрейминг - было ли когда-то по другому в аналогичных ситуациях и все ли ситуации так заканчиваются, и правдивы-справедливы ли эти выводы в отношении меня лично.
Третий - самый замечательный на мой взгляд, возвращает авторскую позицию и напоминает, что я сама делаю выводы, приписываю значения, а следовательно могу их менять. И менять могу в свою пользу.
Такие инсайты. |
Сайт Синтона
Расписание тренингов
