Страх – это нормальная реакция на данные события. Наш мозг так устроен, что старается избегать опасных ситуаций. Страх же позволяет активизировать инстинкты выживания. Что делать, если страшно.
Признать свое право бояться – я имею право бояться и это нормально. Следить за дыханием, стараться дышать в своем обычном ритме. Сконцентрировать внимание на ощущениях тела и расслаблять то, что напряжено – руки, плечи, челюсть.
Сосредоточиться на текущем моменте. Сейчас, в данный момент, все нормально? Сказать себе «все хорошо».
Если ничего не произошло, то и страх не нужен.
Смотреть, что происходит вокруг.
Останавливать внутренний монолог из пугающих (катастрофических) фраз. Которые являются скорее фантазией, чем реальностью. И заменять их другими, например тем, что предстоит сделать, планированием дел.
Ну, если уж совсем глобально, то мне кажется, что попасть в теракт - это как попасть в авиакатастрофу. Случается редко, сильно пугает, все боятся (и это нормально), но по статистике может никогда не случиться в жизни. У людей гораздо больше вариантов помереть и помимо терактов, катастроф и катаклизмов.
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
