| 22:30 сама калечусь - сама лечусь |
неделя отлова негативных мыслей.
отлавливаю мысли, которые цепляют и с помощью которых я делаю себя грустной, несчастной, бедной и т.д.
думаю в жизни можно обойтись и без этого добра...
техника:
эмоция - что я сейчас думаю?
скучно - что я сейчас подумала? или что я подумала до этого?
кстати, часто "мысли" принимают форму мимолетной картинки.
Тогда - что я сейчас увидела? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
|
10:43 - 20.02.2015 · Наталья Лоренц · Журнал · Профиль |
| А дальше что? Отловила...Куда это дальше переводить? |
| Цитата | |
|
14:59 - 20.02.2015 · Sunflover · Журнал · Профиль |
дальше - перевод в мысли, которые создают другие стратегии жизни.
есть дисфункциональные мысли, есть адаптивные.
полная схема:
Ситуация, Эмоция, Мысль запускающая негативную эмоцию, адаптивная мысль.
Ситуация - читаю налоговый кодекс,
эмоция - злюсь
мысль - я никогда этого не пойму.
адаптивная мысль - если я буду внимательно читать, то смогу понять что тут написано.
важно - адаптивная мысль должна быть принятой без внутненнего сопротивления.
если есть внутреннее сопротивление - это не адаптивная мысль. |
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
