Подведя предварительные итоги можно сказать, что есть некое разделение или модели как ухаживать за организмом женщинам.
1. Возраст.
В 15 лет это один организм, со своим обменом веществ и особенностями,
в 20, 25,30,40,45,50,55,60 - это другие совершенно разные организмы.
И то, что подходило мне в 20 лет сейчас катастрофически не подходит.
фитнес, питание, косметика (уход за кожей), стиль жизни - все совершенно разное.
Но я перебралась из одного возраста в другой не меняя своих привычек.
Просто потому что не задумывалась об этом.
2. Месячные Циклы
Не секрет, что у женщин бывает менструация.
Оказывается, что в разные фазы организм так же требует разного рода:
фитнес, питание, косметика (уход за кожей), стиль жизни.
В 1-й и 2-й фазе это физическая активность и бодрость,
в 3 и 4 - это пассивность и набирание веса.
поэтому тренировки строятся так, чтобы в первой половине тело нагрузить,
а во второй тренировки строятся так чтобы тело скорее расслаблялось, при этом надо следить за питанием.
Так как в этот период организм все лишние колории складывает про запас.
3. Циклы организма в течении суток (подходит и для М и для Ж)
Как наш организм живет в течении суток.
Все знают, что спать желательно ложиться в 23 часа, потому что первые часы ночи - это часы красоты, а дальше надо координировать питание, движение, отдых, работу в соответствии со своими биологическими часами. Хотя, конечно, это в современном мире скорее исключение, чем закономерность.
В общем получается некая цикличность в жизни организма.
Возраст, месяц, сутки, в соответствии с которой строится здоровое питание, физическая нагрузка, отдых.
Вот такое предварительное обобщение информации
Если что-то из этого понятно.
 |
Сайт Синтона
Расписание тренингов
