| 00:05 похудательное |
Решила питаться на 80% приготовленной едой.
Завтраки в офис.
Кашу, яйца и что-то еще.
Не покупать пирожки на завтрак.
И что ж...
пирожки пришли сами.
3 дня подряд дни рождения.
Но если серьезно, то за 12 месяцев я хочу скинуть 8-10 кг.
вроде плавно и не напряжно скинуть по 500 грамм в месяц.
Осталось понять как.
За предыдущие полгода я ходила в бассейн и пару месяцев на йогу.
В результате - минус один кг.
вес был 64 - теперь держится на уровне 63-62,8
но надо учитывать, что цели постройнеть как-то и не было.
была цель - плавать.
и осенью тоже был перерыв в занятиях.
нравится сочетание йога и потом бассейн.
но последний месяц болела и не ходила,
потом корпоратив, новый год, холодрыга, в общем отдых.
в новогодние праздники ходила гулять мало.
в будни обычно хожу пару остановок из дома до метро, а от метро до офиса это тоже где-то пара остановок.
ну и гуляю периодически долго по городу.
но не так чтобы в активном темпе.
теперь вопрос - как и что поменять, чтобы постепенно снижать жирок.
сейчас решила вернуться к тренировкам йоговским, но вопрос боли в плече. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
|
13:14 - 13.01.2024 · Теплолюбивая · Журнал · Профиль |
Путь один, снижать количество потребляемых калорий.
Я для себя принимала решение вместо быстрых перекусов сладостями/пирожками продумывать полезный перекус (творог, мясо, салат, что-то такое). Ну и к чаю печеньки заменяла орехами/сухофруктами в небольших количествах. |
| Цитата | |
|
16:47 - 13.01.2024 · Наталья Лоренц · Журнал · Профиль |
Давай соревноваться.
Вместе не так страшно и стимул есть. |
| Цитата | |
|
18:51 - 13.01.2024 · Теплолюбивая · Журнал · Профиль |
Наталья Лоренц, я сначала подумала, что это Лена мне написала)))).
А идея интересная)) |
| Цитата | |
|
19:31 - 14.01.2024 · Sunflover · Журнал · Профиль |
| Цитата | | Давай соревноваться. |
идея мне нравится.
| Цитата | | я сначала подумала, что это Лена мне написала)))). |
писала я себе, но по мотивам всех постов.
Хочется все же на 6-10 кг снизить вес, но постепенно.
еще полгода есть абонемента.
|
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
