Форумы Синтона

Версия для печати

Журналы: Sunflover ->

09 октября 2020

11:57 депрессия

На самом деле мне плохо.
и у меня депрессия (слва богу не клиническая), но неприятная.
мне хочется реветь 24*7,
т.е. постоянно.

Хотя внешне, надеюсь этого не видно.

Я постоянно напоминаю себе о том, что:
Здесь и сейчас на физическом уровне у меня все хорошо.
Осознаю и диссациируюсь от мыслей, которые создают это настроение.
Вылавливаю эмоцию и рассматриваю ее, знакомлюсь и пытаюсь понять о чем она.
Включаю бодрую музыку, которая создает активное тело (привет хастлу) и благодаря этому выделается серотонин.
Ем вкусное
Занимаюсь спортом
Исключила алкоголь
Много гуляю и рассматриваю красивые здания
Дышу

Надеюсь вырулить.

Комментарии :0

Нет комментариев к выбранной записи.