Основной - контролировать "правильный" уровень гормонов.
У меня перед глазами примеры ровесниц, которые ни булок, ни сахара не ели, но поправлялись на 10-15-20 кг в течение буквально пары лет. Одна после коррекции гормонального фона за 3 месяца 10 кг сбросила. Другие - "забили", хотя врача мы им советовали. Так и ползут в весе дальше.
Конечно, к врачу сходить и обследоваться можно всегда. Только это обследование может никаких особых проблем и не выявить. Надо идти к диетологу и консультироваться по поводу питания.
| Цитата |
| пухнут из за гормонального сбоя намного меньше чем от поедания булок печенек и жареной картошки с свининкой. |
У меня сложилось впечатление, что в России многие едят ПОСТОЯННО (а не 3-4 раза в день), причем они даже не отдают себя в этом отчета. А потом: "Ой, ничего не ем, а как располнела!" Если бы я так ела, то тоже уже была бы под центнер весом (с моим ростом это вообще не трудно).
| Цитата |
| Похоже, что во время гормональной перестройки тело перестает себя вести как прежде. |
Ну, это как бы общеизвестно. Дополнительно: мышц становится меньше, жира больше, метаболизм замедляется, кости становятся постепенно хрупкими.
Что тут нового скажешь - ЗОЖ.
| Цитата |
| и еще в РФ едят мало овощей и фруктов, |
у нас генетическая память.
у предков овощей зимой вообще не было.
да и фруктов не особенно.
Сейчас то конечно есть.
Поэтому щи да каша пища наша.
Насчет ничего не ела.
Дома в выходные я ем пару раз.
утром завтрак и обед, вечером почти не ем.
Иногда пью пиво без чипсов и всякой всячины.
На работе все как полагается: завтрак, обед (делю на два раза), и ужин в 5,
дома какой-то перекус, но не много. Иногда это бывает сыр с вином.
А в середине между едой какие-нибудь конфетки (1-2) и чай.
Ну теперь это не чай, а вода.
Конфеты в офисе всегда в доступе, потому что кто-то из сотрудников (ну и я в том числе) чего-нибудь покупаем к чаю периодически. Летом чаще фрукты.
ну и да, периодически у нас дни рождения, со всеми пирогами, колбасами и фруктами.
но бывает раз-два в месяц.
У сестры другой вариант питания.
Они любят колбасу, соленья свои.
Муж сестры сидящий на диете берет колбасу без хлеба поливает ее кетчупом (потому что так вкуснее)... но отказался от сладкой газировки.
И я когда к ним прихожу, тоже луплю колбасу (если дадут)
знаю что вредная, но вкусная.
| Цитата |
| у нас генетическая память. у предков овощей зимой вообще не было. |
предки ели мясо очень редко, в основном питались овощами да корнеплодами. И уже они точно не виноваты в наших бедах с весом и т.п. )) Другое дело, что при виде еды человек средний хочет набить брюхо под завязку - это да.. наверное, генетическая память.
| Цитата |
| но отказался от сладкой газировки |
- кола и прочие спрайты - это вообще, имхо, за гранью добра и зла.
Ну, не дети же, чес слово, чтобы каку в рот тащить...
Ну, не дети же, чес слово, чтобы каку в рот тащить...
У нас у каждой второй, а то и у 2х из 3х - эндометриоз или миома, а часто и то, и другое вместе. И на этом гормональном дисбалансе предклимакс и климакс шарахает по организму так, что мама не горюй...
Не в теме - не суди!
У меня подруга, на год меня старше, она - врач, плюс верующая (посты все соблюдает), плюс не просто врач, а мануальный терапевт и остеопат. Там физнагрузка на организм ого-го какая! И вот на этом фоне - сильная прибавка в весе именно из-за съехавших с катушек к 45 годам гормонов. Вовремя спохватилась - она очень сознательная. Откорректировала гормональный фон, результат - налицо.
А сколько у нас полнеющих и недообследованных....((
чтобы держать себя здоровой и активной.
А не просто - перестань жрать булки чтобы не росли булки.
| Цитата |
| да? ) |
да, Михаил.
не знаю есть ли у мужчин гормональная перестройка в 45-50 лет.
Вот мне, например не понятно что делать.
Кроме как булок не жрать.
Мечта не совсем так
| Цитата |
| Булок не есть, физических нагрузок добавить, посетить эндокринолога и проверить щитовидку. |
Не только от щитовидки полнеют. Да и от нее - не всегда, но проверить - надо.
Не просто к эндокринологу идти, а к гинекологу-эндокринологу, который специализируется именно на гормональном фоне женщин. Там, помимо щитовидки, нужно смотреть еще женские гормоны в определенную фазу цикла, плюс гормоны надпочечников, плюс что-то еще.
| Цитата |
| посетить эндокринолога и проверить щитовидку. |
а вот с этим очень интересно.
Где найти хорошего эндокринолога.
У меня на работе сотрудница, пошла в обычную поликлинику по ОМС,
делала анализы,
К эндокринологу вот так к телу не допускают сразу.
Терапевт посмотрела - сказала у вас все ОК,
Пока сотрудница ей пальцем не указала на: повышенный плохой холестерин и еще какие-то параметры,
о которых она лично знала, только потому что у себя на родине ходила к своему эндокринологу.
Но потом переехала.
И вот тут начинается интересное.
Ах да, есть такое...
Поменяла врача ,врач оказался адекватным.
Через Пару месяцев попала к эндокринологу.
Это люди с терпением.
А что делать обычным женщинам?
Как понять что врач лажает и выписывает не то?
не те гормоны, не те лекарства.
Наверное должны быть какие-то вещи насчет гормональной перестройки,
о которых надо знать каждой женщине.
а не пугаться при каких-нибудь "странных симптомах" начинающегося климакса.
я правильно понимаю, что метод "не жрать булок и больше двигаться" уже с успехом применяется, но не дает результатов, и нужны более глубокие исследования темы?..
Из этих поликлиник все нормальные врачи срулили уже много лет назад!
Ты работаешь столько лет на одном месте - неужели у вас ДМС нет?
Если нет - уж лучше поищи в платных клиниках, сайты Продокторов и ДокДок тебе в помощь!
| Цитата |
| неужели у вас ДМС нет? |
вот нет.
Хотя вроде холдинг достаточно большой.
Но как-то все по своим клиникам.
И с каждым годом пытаются сокращать расходы.
| Цитата |
| я правильно понимаю, что метод "не жрать булок и больше двигаться" уже с успехом применяется, но не дает результатов, и нужны более глубокие исследования темы?.. |
Михаил, очень правильный вопрос.
Я знаю немало французов, которые просто пошли к диетологу (а не обходили всех подряд врачей), стали питаться по его рекомендации и увеличили физическую активность. У всех - У ВСЕХ - были результаты. Разные, конечно, но худеют все, кто начинает правильно питаться под руководством специалиста.
Кстати, в моей семье (со стороны и папы, и мамы) у очень многих женщин - у всех практически! - лишний вес. А я по-прежнему "тонкая и звонкая". Значит, генетика тут ни при чем, а важен образ жизни. Я по 10 км за день прохожу - в среднем! Какой уж тут лишний вес вообще может быть?
| Цитата |
| Мечтают о пирожках, а не о редиске) Вот сейчас в продаже есть и молодая капуста и редиска, огурцы, и это не так уж дорого, но люди предпочитают пирожки и булки) |
Мечта, вот сегодня была на рынке и принесла домой фермерскую редисочку, огурчики и капусту
А еще зелень. Будем всю неделю салатики есть из свежих овощей. Булок я вообще не ем, да и муж с детьми тоже. Хлеб очень люблю, но черный. Тогда обесцениваются сначала средства, потом цели, потом идеи, а потом люди, эти идеи пропагандирующие.
Я не присутствующих здесь имею в виду, но такой алгоритм заложен в каждом из нас, и, думаю, его необходимо пресекать.
| Цитата |
| это не легко |
Ну почему? Начать везде ходить пешком - это же так просто! Не вижу, почему это так напрягает...
Всем советую: ходите! Бесплатное к тому же удовольствие, обувь только удобная нужна. Но нет - так и едут везде, вместо того, чтобы ходить.
Уже за счет этого уйдут несколько килограммов. А если еще и ходить осознанно, как учат буддисты - еще и нервы прекрасно успокаивает.
Плюс лыжи и велик. Но ем простите "булок" как не в себя... )) Поэтому и лишний вес.
Все знаю, но.... свежую выпечку под кофеек, ах...
Но идея, что нужно эту тему изучить глубже и всесторонне мне еще не приходила в голову. "Жрать надо меньше" - это все, что я знаю про себя.
| Цитата |
| Francaise а куда можно ходить в условиях мегаполиса? |
Я хожу ВЕЗДЕ - на работу, в школу с дочкой, во все магазины, на рынок, в бассейн, в медиатеку, на йогу и т.д. Часто просто гуляю по парку или по улицам. Набегает в день 10, а когда и 12-15 километров. Плюс я на работе очень много двигаюсь, не сижу почти. Во время перерыва, если позволяет погода, я тоже гуляю.
| Цитата |
| Но ем простите "булок" как не в себя... )) Поэтому и лишний вес. |
Михаил, надо подумать, чем можно булки заменить. Чтобы было и вкусно, и полезно, но при этом малокалорийно. Я перекусываю фруктами, семечками или орешками (в очень небольших количествах). Мне нужно следить, чтобы сахар в крови не падал.
| Цитата |
| Плюс с начальником у нас традиция - после обеда, если погода хорошая, минут 30 ходим по окрестностям. |
Отличная традиция! Молодцы!
Francaise, у меня в день в городе не меньше 5 км, однако ж, не худею. Впрочем, и не поправляюсь особо последние 4 года. Но это в городе. В отпуске в том же режиме, с бОльшим количеством булок (в Черногории и на Кипре охрененная выпечка) - худею прям на глазах. Даже когда с травмированной ногой ковыляла по минимуму - худела все равно.
Что со мной не так, доктор?
По опыту вижу: после рождения среднего скинула 14 кило вапсче не напрягаясь, ну то есть минус сахар в чай минус лишний кусочек хлеба - минус 14 кило. Десять лет назад -7 кило, там уже посложнее было, не есть после 18 и минус ложка сахара уже мозг бунтовал, отказывался работать в таких условиях ( а он у меня - основной рабочий инструмент), но за два месяца минус 7 кило. А сейчас за шесть минус 4, но малейшее "не поела вовремя" - и организм идет вразнос, мозг просто норовит вырубиться. Ходьбы получается 2-8 км в день. Все же "месить говна" - весьма энергоемкое занятие.
Овощи в магазине есть - на вкус ну вата ватой. На рынке в субботу продают "южные" товарищи немного, но, подозреваю, тоже вытянуто за уши. Принимаю чисто для работы ЖКТ.
| Цитата |
| Что со мной не так, доктор? |
Почему "не так"? Я тоже в отпуске ВСЕГДА худею - потому что отдых у меня активный (я много хожу, много плаваю, в общем, много двигаюсь). И еще имеет значение то, что в отпуске многие едят много свежих фруктов и овощей (у моря где-нибудь сам бог велел их покупать). Больше, чем дома. Вот и результат.
| Цитата |
| сейчас только помидоры сложно купить нормальные |
Я нахожу хорошие, даже зимой. Надо брать мелкие красные (не те, что совсем черри, а чуть-чуть покрупнее). Они зимой самые вкусные. Летом беру их только у фермеров - у них несколько видов их (желтые, зеленые в крапинку, коричневые и т.д), и все вкусные. В супермаркетах я стараюсь помидоры не покупать, по крайней мере, летом.
Никогда не понимал ничего про сыр. Но после фабрики сыра в Леворо нет-нет да вспомню эту вонючку.. )
А как быстро в Москве умяли коллеги и мама привезенные запасы, я удивился, думал, никто не будет это есть.
| Цитата |
| Никогда не понимал ничего про сыр. Но после фабрики сыра в Леворо нет-нет да вспомню эту вонючку.. )А как быстро в Москве умяли коллеги и мама привезенные запасы, я удивился, думал, никто не будет это есть. |
Михаил, уже доказали, что сыр - это наркотик. Я серьезно
Для меня точно - очень люблю любые сыры, причем чем сильнее вкус и чем они вонючее - тем лучше
Во всех странах, где бываю, их обязательно пробую. В Португалии тоже очень понравились все сыры, что я покупала. давно дело было.
его никто не ел, потому что он "сувенир"...
| Цитата |
| нахожу хорошие, даже зимой. Надо брать мелкие красные (не те, что совсем черри, а чуть-чуть покрупнее). Они зимой самые вкусные. Летом беру их только у фермеров - у них несколько видов их (желтые, зеленые в крапинку, коричневые и т.д), и все вкусные. В супермаркетах я стараюсь помидоры не покупать, по крайней мере, летом. |
Рыдаю...
Francaise а ниче, что ассортимент европейских и наших супермаркетов - это две большие разницы?...
От души тебе желаю попробовать "московских" зимних помидорчиков и огурчиков, заценишь тогда - КАК у нас можно питаться овощами круглый год....
Наталья Лоренц верно пишет, с овощами (и фруктами) у нас - беда...
| Цитата |
| От души тебе желаю попробовать "московских" зимних помидорчиков и огурчиков, заценишь тогда - КАК у нас можно питаться овощами круглый год.... |
Злишься? А не на меня надо злиться - я к ассортименту московских магазинов отношения не имею от слова "вообще". Я сама многое покупаю на рынке, а не в магазинах. Это дороже. Иногда - намного дороже. Но каждый выбирает, на что ему потратить деньги.
"Тащусь" просто от этой привычки злиться на людей, не имеющих никакого отношения к чьим-то проблемам. Вот просто так - пар выпущу, и полегчает. Да?
При чем тут ты и ассортимент московских магазинов?
А вот ты и твои советы "делай как я" людям с совершенно другими исходными данными - вот это выбешивает чрезвычайно, и уже давно.
Ты считаешь нормальным желать зла человеку - мне - который никогда тебе не сделал ничего плохого? Тебе стало легче? Если так, то я рада за тебя.
Мне твоя злость по барабану. Это эмоция разрушительная - не для тех, на кого злятся, заметь себе. Продолжай злиться и дальше - только при чем здесь другие?
И сама разберусь, что мне читать, а что - нет.
Тебе вот это вот
| Цитата |
| твои советы "делай как я" людям с совершенно другими исходными данными - вот это выбешивает чрезвычайно |
некоторые другие люди пытались здесь сказать уже давно, но в более мягких выражениях.
Однако ж ты упорно не желаешь этого видеть, даже когда тебе это пишут прямым текстом, как я.
| Цитата |
| Однако ж ты упорно не желаешь этого видеть, даже когда тебе это пишут прямым текстом, как я. |
Не говори мне, что мне делать, и я не скажу тебе, куда тебе пойти.
Руководящие указания ты будешь давать в своем журнале, а не в чужом.
| Цитата |
| Мы все тут разные) |
Да кто бы спорил. Терпеть не могу, когда срывают злость на тех, кто случайно подвернулся под руку. Вроде это я виновата, что у кого-то что-то не так.
Да и еще и осмеливаются говорить от лица других.
Мы про еду, а не про политику, общественный строй и т.д.
хотя, конечно, не исключаю, что в одном месте густо, в другом пусто.
Но везде есть свои нюансы.