| Написал: Дар - 08:20 09/07/2013 |
шоб я столько всего успевал  Да еще и денег на это все... 
|
| Написал: Sunflover - 09:44 09/07/2013 |
Денег не много.
на фитнес 1100 в месяц, на полденс - 2400 (это дорогое удовольствие).
да и времени.
1 час в фитнес зале 3 раза в неделю по ходу дела.
позанималась и пошла по делам или встречам.
|
| Написал: Maris Stella - 11:21 10/07/2013 |
имхо, только йогой не похудеешь. Если она не хот.
Мне кажется, разумней делать 2 раза тренажеры+кардио (программа сушки, тренеры знают ))))) малый вес, 3-4 подхода х 15-20 раз), 2 раза йогу (раз тебе нра, я бы оставляла 1 йогу на неделю, + 1-2 полданса).
и кушать белок с овощами и растительным мастом.
2 месяца - и ты суперконфета!
|
| Написал: Sunflover - 11:46 10/07/2013 |
Мари Стелла, спасибо.
йога, в том варианте, в котором я сейчас занимаюсь, скорее укрепляем мышцы и нормализует тело.
тренажеры не особо нравятся, но попробую.
"белок с овощами и растительным маслом"
мясо с овощами и салаты заправленные маслом?
в четверг будет йога, в пятницу хочу попробовать АБС флекс.
Поняла, что групповые занятия мне больше нравятся.
а на индивидуальных я начинаю лениться. 
|
| Написал: Maris Stella - 13:39 10/07/2013 |
Sunflover
| Цитата | "белок с овощами и растительным маслом"
мясо с овощами и салаты заправленные маслом?
|
Тип того, но не только.
Рыба, творог, кефиры.
Цельнозерновые каши в небольших количествах.
Но пока лето, по максимуму есть овощи и фрукты и ягоды.
+ немного орехов и семечек.
Растительное масло нужно для поддержания липидного баланса.
Ок, тогда 2 раза йога, 2 раза какая-то прыгалка аэробная.
После йоги бегать нельзя, помнишь?
|
| Написал: Sunflover - 15:42 10/07/2013 |
ой...
даже не в курсе.
я хотела ДО йоги бегать.
так можно?
Вообще йога для меня это скорее пока что не духовная практика, а зарядка утренняя.
еще не дошла до вершин мастерства.
Пока что мне хватает тренера в зале и ее команд.
|
| Написал: Maris Stella - 16:27 10/07/2013 |
До йоги - правильно. Йога - растягивает мышцы и связки, бег - создает компрессию. Поэтому после йоги сразу создавать давдение на позвоночник и суставы не рекомендуется.
Я йогу вообще с трудом терплю, даже без духовной составляющей. ))))
|
| Написал: Sunflover - 17:44 10/07/2013 |
мне нравится. особенно учить тело делать то, что оно не умело до этого.
и кстати за слоем жирка явно прощупываются мышцы. 
|
| Написал: Maris Stella - 11:46 11/07/2013 |
Sunflover
класс!
Я чувствую себя грациозным морским котиком на классах йоги
|
| Написал: Sunflover - 13:53 11/07/2013 |
Я не чувствую себя грациозной..
скорее неуклюжей
|
| Написал: Sunflover - 11:42 12/07/2013 |
В общем так - эффекта от легинсов я не заметила. Народ говорит, что жарко в них - вроде ничего, нормально.
занесла в свое расписание пятничный утренний ABS-flex.
|