Было время, когда вставал ровно в 7:00 без будильника, чувствовал себя выспавшимся не зависимо от того, восколько встал. 
Составил план:
7:00-7:15 подъём, зарядка
7:15-7:30 душь
7:30-7:45 умывание и сушка волос
7:45-8:00 завтрак
8:00-8:15 сборы, выход
Сегодня опробовал.
Результаты:
После звука будильника до 10 минут лежал в постеле. Зарядка сократилась до 5 минут. Все остальные пункты выполнил минута в минуту
. На работу пришел на 15 минут раньше.Дальнейшие действия:
Корректировка плана и его соблюдение, пока не доведу утренние действия до автоматизма.
Руслану Бредихину спасибо! 
