| Наума - 16:32 **** |
Сегодня была первая майская гроза! Красота!
И сегодня была моя первая пробежка в этом году.
Пока вышло так: 4.7 км, за временем не следила, но примерно 35 минут.
Бежала по сосновому лесу, всю дистанцию тащила с собой телефон и наушники (зря), музыку пробовала воткнуть, но она
здорово мешала.
Жду теперь открытия стадиона, хочу побегать и отследить результаты.
Раньше, когда активно тренила в тренажерке, кардио включала по желанию, могла не тренить,а побегать час в удовольствие. С
наклоном на дорожке 7 выходило 5 км за час, с наклоно 1-2 - 9 км примерно, 10-ку выбегала, но это уже когда не в удовольствие, а просто, цель ставила 10 пробежать за час.
Хочу выйти на такой уровень тренированности, чтоб на стадионе за час пробегать опять 10 км.
А чтобы иметь третий взрослый - это 45 мин 20 сек! ) Класс! Было бы здорово дойти до нормативных показателей.
Единственное, что беспокоит - это колени, надо как-то заняться ими вплотную)) обувь с максимальной амортизацией для бега
плюс пропить чё-нить с айхерба (вряд ли))). Похоже, когда-то мои приседания и НЕбережливое отношение к ним дали о себе знать.
_____________________________
Подготовка: пробегать полторы комфортных дистанции на тренировке, постепенно наращивая темп, интенсивность. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 22:39 Ночь музеев |
На ночь музеев не пошла.
наверное это прикольно, но толпы народа меня не радуют.
если бы в ночь музеев можно было бы гулять в классной компании
и при этом мы были бы в музее одни,
вот это дааааа.
к тому же дождь, холод собачачий |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Sunflover - 21:38 Свадебное |
Посмотрела свадьбу Гарри и Меган.
Красиво.
Но почему-то смотрю и думаю, что это тяжеловато.
И огромное количество людей, которые на тебя пялятся,
и стояние на коленях перед алтарем бесконечно долго.
и этот странный проповедник, а ты сиди тут и делай вид, что все ок.
и это только официальная часть,
а еще, наверное есть свадебный обед
для узкого круга людей,
человек на 1000
Наверное сегодня молодожены пошли спать без сил. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Sunflover - 23:07 денежное |
Наконец мне удалось продать одну из книг на Юле.
Это приятно вдвойне - освобождение пространства и плюс немного дополнительных денег.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 20:24 Фантастика |
| Фантастический рассказ есть, где герои оказываются на планете, где время течет очень быстро и им надо добраться до ракеты, потому что в ракете не действует радиация местного солнца и время течет иначе. И вот они добираются туда и чувствуют, как медленней начинает биться сердце и как все спокойнее становится. Вот у меня так в деревне. Я сперва прилетаю, мне надо стремительно покосить, попилить, убрать, разгрузить, разобрать, собрать.....А потом сердце чуть замедляется, и я делаю все то же самое, но спокойно....И так хорошо становится. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Михаил - 19:11 Всем есть дело до меня! |
Один прикол хочу рассказать.
Родственники со стороны отца - люди немного другого социального круга. В основном: мелкие и средние предприниматели, "реальные пацаны". Я как бы выделялся среди них: какой-то слишком правильный, какие-то умные книжки читаю, курсы какие-то стремные.. Одно слово - ботаник.
(если бы узнали про Синтон - вот была бы ржака!)
А ботаники они чем на жизнь то зарабатывают? Известно чем: в офисе за компом сидят или продают чего-нибудь, или руководят. Больше всего, по мнению моих родственников, я подходил под первую роль, роль офисного хомячка.
А за компом кто сидит? Известно кто - программисты! Ясен красен.
А еще я 5 лет назад работал в страховой компании СОГАЗ-Жизнь. Ну, короче, что-то про газ... согаз... газпром...
Вобщем, бытует мнение, что Миша работает программистом в Газпроме! 
И это люди, вобщем-то по своему ко мне не равнодушные, родственники.
Программист в Газпроме и все тут (прикол тут в том, что совпадение с реальностью примерно 0%).
Теперь подумайте что о вас думают посторонние, чужие люди. А нихрена они о вас не думают.
Какие-то шаблоны применят и все. Ну, некогда людям думать о ком-то, кроме них самих.
Мама ваша о вас думает немного. И то, если вы ее не сильно достали уже. ))) |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| Наталья Лоренц - 18:06 Домашнее |
Огромное жаление запустить котел и остаться на ночь. И утром ехать домой.
Проблема в том, что завтра у девы танцы, костюм вроде постиран, колготы не знаю, есть или нет. Ну и лучше все же руководить процессом на месте. Хотя идея весьма, весьма соблазнительная. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 14:44 сборники нот |
http://primanota.ru/johann-sebastian-bach/...om-1-sheets.htm
Сайт с бесплатными сборниками нот
а еще меня вдохновляет, что музыку написаную 200-300 лет назад может сегодня послушать и сыграть любой человек. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 12:48 График отключения горячей воды |
https://www.mos.ru/otvet-dom-i-dvor/grafik-...goryachei-vodi/
можно просто ввести свой адрес и вы увидите когда у вас отключат горячую воду |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Наталья Лоренц - 09:46 Нервное |
Похоже, книгу про пофигизм надо читать, причем срочно. Еще вчера, как говорится.
Сегодня ехать забирать душевую и в Калуге купить трубы для дымохода, и я всю ночь спала в один глаз и в одно полушарие, отчего полушария по состоянию утром ближе к полупопию... Но немного отпустило с Троицкой квартирой, там, конечно, свои редкостные закосы и вопросы, но решила немного отстраниться. Конечно, когда по пятому кругу кто-то выкладывает информацию, что "У нас в доме уже собственники есть", а потом выясняется, что даже дом еще на учете не стоит, а в выписке из кадастра слово "собственность". относится к объекту вообще, а не к отдельным каморкам в частности, то только сожаление, что у меня память хорошая. А так как кино идет, знаешь, что сейчас кто что скажет, то есть спектакль. Текстовка знакомая, только актеры другие, а слова - те же, ощущение, что даже смайлы интонаций те же ставят.....
Бабушка предложила забрать девочку в деревню, а мне не хочется. Во-первых, тут еще почти две недели она с детьми может играть, дети ей нужны. Во-вторых, как только девочка у бабушки, это значит, надо ездить навещать, два дня из недели ни на что. И минимум пять часов обратная дорога. Это даже если ехать в противофазе. А если со всеми, в воскресенье, то семь, а то и восемь...
И надо бы двигать в "домик в деревне". Но там тоже с детьми не богато...Может, пригласить племяшку в гости...И как-то плавно выставлять уже за ворота мастера, а то очень он там прижился за два года и строит далеко идущие планы. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| Михаил - 22:55 Здоровый пофигизм |
Читаю книжку "Тонкое искусство пофигизма", очень нра.
Практически на 100% созвучно тому, что тут недавно говорила Франсуаза, да и я тоже, вобщем-то.
Книжку очень хочется растащить на цитаты, так толково все написано. Рекомендую.
Дополнительно у Эволюции относительно свежая статья про правильный пофигизм:
https://evo-lutio.livejournal.com/#post-evo_lutio-677161
"Вот какой поток идет, в таком и надо действовать. То и надо принимать, причем желательно - с благодарностью. И с юмором. Полегче относиться"
"Вот эта вот доля здорового фатализма (будь, что будет) и даже легкого мазохизма (расслабься и получи удовольствие) поднимает уровень энергии сразу. Сразу, друзья!"
Учусь пофигизму, короч.  |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:20 |
| Sunflover - 22:40 ХТК Баха |
Послушала пару человек, которые играли на рояле какие-то произведения из ХТК 1 том Баха.
недоумение:
как они это играют?
как они это помнят?
и им ну очень мало лет 10-13
https://www.youtube.com/watch?v=Nn5jV4PNgEc
потом обнаружила в Кообе огромное количество сборников, самоучителей и прочего для игры на пианино
открыла самоучитель Зиминой, а там все оказывается знакомо,
залипла рассматривая ноты, паузы и прочее.
ощущение, что я решала сложные математические задачи. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 21:54 Волшебное |
Оказалась сегодня в районе Автозаводской. Как же там все изменилось за последние...много лет. Дошла до ДК ЗИЛ, отдала там свои рубахи на покраску. На обратной дороге зашла в книжный магазин в здании ДК - такой миленький, маленький, уютный, какой-то ну вот совсем не ясно как выживающий....Поддержала, купила книжку.
Прокатилась до Тимирязевской. Мне в банк надо было. А около банка оказалась пекарня НИИ хлеба и зерна. И я там такие обалденские бублики купила. Открываю рюкзак, а они так пахнут...
А потом решила, что раз пошла такая пьянка, то надо путешествовать, и поехала в Ясенево по серой ветке до конца, и пересела на рыжую внизу. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 17:53 думаю |
https://rublev-museum.ru/poster/cultural-events/689/
Андрея Рублева ночь музеев
псмортеть
http://fb.ru/post/music/2017/1/13/9146 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 14:17 повышение квалификации |
Сделала себе краткую шпору по ИП УСН 6%. (по Москве)
Вдруг кому надо будет
Отчетность и платежи по ИП на УСН без сотрудников и принимающий деньги на р/с,
т.е. без ККМ
Документы и отчеты:
ИП не ведет бухгалтерский учет
Обязан вести книгу учета доходов и расходов (КУДИР)
Декларацию УСН сдает 1 раз в год, до 30.04.2019 (следующего года)
Если сотрудников нет, то предоставлять расчеты по страховым взносам не надо.
А так же отчет о среднесписочной, если нет сотрудников - не надо.
Статистика предоставляется, если внесен в выборку (проверять на сайте http://statreg.gks.ru/
Платит:
УСН = 6% от дохода - (ПФР+ФФОМС),
с выручки ежеквартальные авансовые платежи до 25 го числа следующего месяца.
(ПФР+ФФОМС) вычитаются при условии их перечислению в бюджет.
ПФР = 26 545 + 1% с превышения 300 000 дохода, но не более 26 545*8=212 360
2019 - 29 354 2020 - 32 448
ФФОМС = 5840
2019 - 6 884, 2020 - 8 426
Можно заплатить одним платежом до 31.12.2018 или каждый квартал (26 545/4).
В первый год работы при расчете взносов надо учитывать дату открытия ИП.
Вопросы, дополнения и прочее - приветствуются.
http://www.klerk.ru/boss/articles/472870/ |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Sunflover - 11:55 Лайфхаки |
https://www.youtube.com/watch?v=kJgJE8hoFKE
ну очень понравилось |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 11:11 эксперименты |
разговор коллеги, которая забивает эфир,
фоном подслушиваю фразочки:
тажело найти путь
насмерть убивается
в общем беда
смысла нет
фразы за 2 минуты,
а говорит она почти постоянно.
опаньки... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наталья Лоренц - 10:23 Мистическое |
Мы вчера полвечера боролись со стиралкой. Только я расслабилась, а утром БАЦ - и что-то подтекает. Опять все разобрала-собрала, но, похоже, забило сливную трубу внутри машинки, так что буду вечером разбирать там.
Поржала на тему, что это мне Вселенная знак шлет, недовысказываемость проявляется. Мол, надо прочистить все каналы. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Francaise - 21:06 Радоваться жизни? |
Вот, прочитала статью.
И полностью согласна с автором, особенно с тем, что она пишет в самом конце:
| Цитата | | мы, выходит, вовсе не какие-то высокодуховные интеллектуалы с обнаженными душами, как — спасибо, Антон Павлович! — сами о себе думаем. А обыкновенные лентяи, которые не могут и не хотят бороться со своими страхами. Радость жизни не всегда приходит сама собой. Иногда, чтобы начать смеяться, надо просто начать смеяться. Через силу. Понарошку. Несмотря ни на что. Просто начать. |
К этому особенно нечего добавить.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:20 |
| Sunflover - 18:15 опасная все ж это работа - бухгалтер |
http://www.klerk.ru/buh/articles/474284/#op332194
вот ощущение - я б в дворники пошел, пусть меня научат.
вернее - там безопаснее |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
