| Sunflover - 23:24 Развлекаюсь |
Закачала на телефон программу по изучению Испанского языка.
Зачем оно мне?
Не знаю.
Наверное чтобы мозг тренировать. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:11 день |
до 17 семинар,
разбирались в глубинных установках.
потом к сестре на день рождения.
играли в игрушку Xbox, смеялись,двигались, было прикольно.
очень хороший день.
развитие+хорошее общение.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 23:56 Контекстное |
Я тут шарфик вяжу. Не просто шарфик, а шарфик с "посланием Сагана". В общем - зашифрованное в двоичной системе сообщение о жизни на нашей планете, отправленное в 1974 году, так называемое "послание Аресибо". А узор у меня был в журнале "Вокруг света", и куда-то я его положила подальше и потеряла. А тут близится момент вышивки, решила я в интернете поискать. Поискала.
Теперь контекстная реклама предлагает мне услуги по доставке почтовых отправлений в любую точку. В контексте "космических посланий" читать рекламу становится интересно. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:49 мда |
животное оно и есть животное
и никаким общежитием это не исправишь...
мама обнаружила сегодня, что кошка "причесала" попугая.
засунула лапу в клетку и попыталась его...
не знаю чего,
но части перьев он лишился.
сидели вечером в ресторане в новом бухгалтерском составе.
хорошо.
без напрягов.
половину вечера протрындели...
про роды и детей
кто бы мог подумать - я и роды...
скорее всего, у меня этого в жизни уже не будет. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Sunflover - 22:02 похудеть |
чтобы похудеть надо исключить всего 4 продукта из рациона:
сахар и все, что содержит сахар,
мучное и все что содержит муку,
картофель,
белый шлифованный рис.
мне кажется, что это половина моего рациона.
вот задачка-то...
я сахарный наркоман,
а с утра сожрать бутер - и по большому счету я больше и не ем мучного...
ну тортики, перекусы с конфетками по дням рождениям сотрудников.
мда.
видимо не похудею... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| Sunflover - 21:51 решение всех проблем |
http://www.youtube.com/watch?v=Gizq4rQ-ukQ&feature=youtu.be
очень смеялась.
особенно в преддверии очередной части по КПТ. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Sunflover - 21:40 мыловарение |
ах какие красивые формочки для мыла.
но этот этап уже прошел.
так что это так... ностальгия
ну или кому пригодиться.
ну или просто посмотреть красоту
http://www.mama-mila.ru/var_forma_market.html |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Михаил - 21:00 четаржу |
На Птичьем рынке. Мама тащит за капюшон сына:
- две собаки в квартире, три кошки, КАКОЙ ЕЩЕ НАФИГ ОРЕЛ?!!! |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:7 |
| Наума - 19:30 понравилось, с форума |
Леонид Мартынов:
Бывают
Такие
Периоды,
Когда к словопреньям не тянет
И кажется, в рот набери воды,
А глубже молчанье не станет,
Когда накричался до хрипа ты,
И, сделав все резкие выпады,
Ты медленно делаешь выводы.
Бывают
Такие
Периоды. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 12:42 убитая жаба |
По следам от Наумы.
http://forum.syntone.ru/journal.php?user=12258
Делюсь своей зарядкой.
Купила тренажер TRX.
Очень нравится.
Один большой плюс - не скрипит и много функционален.
Утром зарядка.
Висит на двери, так что мимо не прохожу.
Сверху вниз
приседания 10 раз на 2 ноги,
пистолетик 5 раз на ногу
подтягивание 10 раз
ожимания - 10 раз
выпады - 10 раз на ногу
планка - 10-15 секунд на каждую сторону.
пока что меня на большее не хватает.
http://www.youtube.com/watch?v=yep5YcPdG18 конечно до идеала далековато.
но уже зарядка утром. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наума - 11:57 Тренировка дома |
Ребенок болеет, занимаюсь дома - стандартные упражнения. Вот только хочется их упорядочить, привести в систему, а то пока "черт с неволи шел" - там позанималась, тут поотжималась. Да и программу в зале нужно поменять.
Что я делаю сейчас в зале:
1. кардио-тренировки (бег 40-45 мин, скорость 7 км/ч, наклон 7) 1-2 в неделю
2. "тяжелая" тренировка на ноги и ягодицы - 1 р в неделю
3. Круговая тренировка на верх.
После любой тренировки делаю глубокую растяжку.
что хочу делать:
1. Кардио - 2-3 р в неделю с февраля.
2. 1 тяжелая тренировка только на ягодицы.
3. ноги+плечи
4. спина+руки
5. либо - вместо 3 и 4 пункта - фулбоди (всего понемногу).
_________________________________________________________
Моя недавняя тренировка "попа-ноги" :
1. Румынские выпады с гантелями - 3*20 (вес 8 кг)
2. Присед в Смите - 1*15(5кг), 1*15(10кг) 1-12(14 кг) 1*10(20 кг)
3. Мертвая тяга с гантелями 1*10 (10 кг), 2*15 (вес 14 кг)
4. гиперэкстензия 3*20
5. Плие с гантелей 2*15 (7кг), затем 8 раз медленно на счет 1-23, 8 раз с задержкой внизу 3 сек, 16 раз быстро.
6. Суперсет: сгибания-разгибания ног: 1*20 (7кг), 2*20 (10 кг)
7. Подъем таза с блином 10 кг - тут до отказа, ок. 60-80 раз.
Что можно делать дома:
1. Отжимания - рекорд 25, хочу те же 25, но идеальную технику (касаться грудью пола), пока технично делаю 10.
2. Приседы, выпады с гантелями, подъем на стул, махи с отягощениями
3. Тренировка плеч, бицепсы-трицепсы с гантелями
4. Адское упражнение "Пистолетик" , пока мой рекорд - 10 на каждую ногу, придерживаясь. Цель - делать20 на каждую ногу.
5. Кроссфит, бодирок - если найду ссылку, прикреплю, пока не нашла - делаю 100 прыжков "берпи".
6. Упражнения на спину: подтягивания (не умею), шраги с гантелями, отжимания, тяга гантелей в наклоне, становая, pull over (лежа, опускать за голову гантели), разведение гантелей в стороны в наклоне).
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| Наталья Лоренц - 11:25 Рукописное |
| Я тут вернулась к утренним страницам. И понимаю, что мне безумно нравится писать ручкой по бумаге, а еще ручки купила, простые шариковые, самые дешевые, и они так вкусно пахнут чернилами...Сижу, пишу, вдыхаю....И так хорошо на душе! Так хорошо, что даже яд изливать уже не хочется, а хочется строить "планов громадьё"... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:9 |
| Sunflover - 18:35 отчетное |
заполнишь вечером отчет.
а утром смотришь и удивляешься.
И как это у меня получилось? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Теплолюбивая - 16:16 Любовь к себе начинается с удобных |
| Любовь к себе начинается с удобных туфелек на работе и красивого нижнего белья. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| Наталья Лоренц - 13:02 Радости дня |
А вчера мы испекли песочное печенье. рецепт я вытащила из книжки немецкой еще 1992 года издания, смутило количество крахмала в рецепте, но потом ничего, всё очень хорошо получилось. Дева упробовалась теста, я всё боялась, что её тошнить начнет. Не начало, но ночь прошла беспокойно (и не в тесте дело). Утро дома встречали три зомби: двое постарше и одни маленький.
А еще радость - Даха вышел на связь. полторы недели было молчание, и смс до него не доходили. Оказалось, у одного товарища кто-то из старших по стае отжал телефон и все свои припрятали, потому как заложить могут запросто. Сдается мне, что мобильная связь испортила легенду о боевом братстве. Ну да ладно, жив, здоров, шлет приветы, пряники поели, ждут следующую посылку.
Я купила кусок ковролина. Каждую осень покупала последние три года. Очень удобно - постелила в холле и на кухне, там тепло (а на кухне - можно падать на пол, что очень важно с 11 месяцев существования человека), а весной скрутила и выкинула (если уж совсем залито молоком и записано двумя нашими записными красотками). А этой осенью всё никак у меня не получалось: то ковролина нет, то менеджера. А сегодня - прям парад планет, и ковролин, и менеджер, и народу почти никого. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Татя - 22:32 Однажды в Мишиной машине перегорела лампочка |
Однажды в Мишиной машине перегорела лампочка в левой фаре. Стали Миша с Вовой ее менять. Сначала хотели снять наружную крышку, чтобы добраться до лампочки. Оказалось, что нужно открыть капот и изнутри вынуть всю систему, не отключая от проводов. Так они и сделали, выкрутили перегоревшую лампочку, вкрутили новую и вставили всю систему обратно.
Конечно, это было довольно давно, еще осенью. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 17:55 Мыслительное |
| Как бы все же перестать вести беседы с "демонами"? Вот сижу, занимаюсь, а в голове мысли "А как ответить на..." Зачем? Зачем отвечать? Зачем вообще об этом думать? Кто эти люди? Почему они овладели моими мыслями и распоряжаются ими? Зачем вообще этот бесполезный внутренний диалог, и ладно бы внутренний диалог со своими внутренними ипостасями, так нет же - с совершенно посторонними людьми. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
| Sunflover - 15:39 днюха |
вчера на полчаса пошли поздравить сестру с днем рождения...
было очень весело.
фактически собрались одни мамины дети.
мы так давно не собирались.
в общем-то... никогда.
Одна из очень смешных штук - говорить на айпад поздравления имениннице.
Особенно, если все это не воспринимается всерьез.
а поздравления в шутку.
началось все с какой-то ерунды.
в общем вели мы себя как подростки, а не как взрослые люди.
и было весело.
сегодня тяжелый день.
черт.
ведь я же умудрялась контролировать себя во время Нового года.
а тут расслабилась.
в общем сегодня у меня незапланированный день отдыха. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 10:49 Подсознательное |
А с камерой я, оказывается, промахнулась. Дед Мороз мне другую нёс.
http://market.yandex.ru/model.xml?modelid=10710494&hid=91148, он просто объяснил, что там в названии цифры 400 - я и выбрала. А то, что основным критерием был 63-кратный оптический зум я как-то упустила 
Ну, Макс из окна собачек фотографирует с зумом 50 так, словно они около него бегают, а уж с 63 кратным мы бы звезды Кремлевские фоткали...или документы в Газпроме, Гаспром у нас из окна - как на ладони. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| La hija del sol - 02:59 Утащила из Фейсбука со страницы бывшей |
Утащила из Фейсбука со страницы бывшей коллеги. Женщину (которая распереживалась даже не после просмотра телевизора, а после общения с друзьями с Украины) успокаивают:
Катя, это называется что Вы консерватор. В России произошло массовое пробуждение не путинистов, как во всем мире думают, а массовых консервативных сил РФ, которые до этого просто не оказывались в ситуации столь массированного давления. В ситуации когда что-то тебя не сильно касается, можно либеральничать. Но когда тебе угрожают, у человека включается более глубинные механизмы.
Как ни странно, эти слова ее успокоили.... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
