| 23:14 Исцеление пяти травм |
Думаю в этой теме вести что-то вроде "дневника" ощущений в связи с проработкой травм по Лиз Бурбо.
Думаю, что это будет долгая работа. Но также ощущаю, что эффективная.
На сегодняшний день чувствую сильное облегчение.
Когда я была в депрессии (давно это было, но было, и весьма продолжительно)- у меня болело в груди. Болело постоянно, со средней интенсивностью, но очень выматывающе, и непонятно было, что делать с этой болью.
Когда я вышла из депрессии с помощью Синтона, боли прекратились. Еще некоторое время напоминали о себе в наиболее безнадежных ситуациях, но очень редко. Потом практически забылись, возникали не реже одного раза в год.
И тут сегодня я почувствовало, что "снова заболело". Но как то... по-другому.
Как будто вдруг "отпустило" комок, который я долго удерживала, и поэтому он не болел.
И тут при расслаблении снова боль и....сильное облегчение и радость. И боль. И уже сутки чувствую, как всё больше и больше "выдыхаю". с облегчением в сердце и при этом с ощущением боли. Очень необычно и обнадеживает, такого раньше никогда не было.
Стараюсь структурировать полученное знание. И по мере появления "голосов в голове" их идентифицировать в соответствии с "классификацией".
И прорабатывать. Сейчас если ничего не отвлечет, начну записывать важные моменты здесь. чтобы в голове разложилось по полочкам и было наиболее эффективно. Возможно, кому то тоже будет интересно |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:17 |
|
23:15 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
Краткое описание и классификация травм:
 |
| Цитата | |
|
23:21 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
Травма Отвергнутый
Травма Покинутый
Травма Униженный
Травма Предательства
Травма Несправедливости
 |
| Цитата | |
|
23:23 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
Треугольник жизни
| Цитата | Треугольник Жизни иллюстрирует следующий
факт: другие поступают с тобой точно так,
как ты поступаешь с ними и с самим собой.
Интенсивность страданий и страхов одинакова |
|
| Цитата | |
|
23:24 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
КАК АКТИВИРУЕТСЯ ТРАВМА
| Цитата | Как активируется травма, как мы ее касаемся? Задеть
травму можно тремя способами, как это было сказано выше.
Для описания мы будем использовать Треугольник Жизни,
который работает так:
1. Тебя задевает поведение или реакция на тебя другого
человека.
2. Ты испытываешь вину перед кем-то, боясь ранить и активировать одну из его травм своими словами, поступками
или тем, что ты хочешь сделать или сказать.
3. Ты страдаешь из-за того, как ты поступаешь по отношению к самому себе или какие черты характера по отношению к себе проявляешь.
В зависимости от обстоятельств и людей, с которыми мы
сталкиваемся, ежедневно мы переходим от одной травмы к
другой |
|
| Цитата | |
|
23:27 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
НА ПОЯВЛЕНИЕ КАКИХ ФРАЗ В СВОЕЙ РЕЧИ СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ:
| Цитата | обращать твое внимание, когда ты используешь следующие выражения:
● «А я…».
● «Я не знаю» или «Я не знал».
● «Я уверен в этом» или «Я так и знал».
● «Я же тебе говорил», хотя тебя об этом не спрашивали.
● «Да, но…» или «Нет, но…» – мы используем эти слова
для оправдания.
● «Послушай», что означает: «Я хочу, чтобы ты меня
выслушал, так как я знаю, что я прав».
● «Ты понимаешь, о чем я говорю?», что подразумевает:
«Ты наконец понял, что я был прав?»
● «Я уже прошел через это!!!»
|
|
| Цитата | |
|
23:29 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
БЫТЬ САМИМ СОБОЙ
| Цитата | Становясь все больше и больше самими собой и не позволяя больше Эго руководить нашей жизнью, мы будем все
меньше и меньше страдать от наших травм. И вместо того
чтобы только верить в определенные вещи, мы будем знать,
что благоприятно для нас, а что нет. Чем меньше мы будем
верить, тем больше будем знать.
Быть самим собой – это ЗНАТЬ, чего мы
хотим, и чувствовать, что именно это для нас
благоприятно, даже если другие люди не одобряют
наш выбор.
Источник знания – наша интуиция, то есть наша сущность, когда мы находимся в своем сердце. В противном случае Эго блокирует интуицию. Часто бывает, что человеку
сложно различить голос Эго, Канты, и голос собственной
интуиции. Это очень тихие и тонкие голоса, и лучший способ узнать, какой именно звучит, – задать себе вопрос: «Как
я чувствую себя, слыша это внутри себя?» |
|
| Цитата | |
|
23:32 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
АКТИВАЦИЯ ТРАВМ
| Цитата | Напомню, что все травмы могут быть активированы тремя способами. Посмотрев еще раз на Треугольник Жизни, ты увидишь, что ты отвергаешь самого себя в той же мере, как ты отвергаешь других людей и как ты чувствуешь отвержение с их стороны. И
это справедливо для каждой травмы. Я предчувствую, что,
читая эти строки, ты будешь не согласен со мной. Наверняка
ты почувствуешь сильное сопротивление, ведь большинство
из нас осознает только один способ переживания травм (когда ранят нас), а два других способа нас будто не касаются.
На наших тренингах я часто оказываюсь свидетелем следующих комментариев:
Я отвергаю себя: Что касается меня, я намного сильнее отвергаю себя, чем других людей. Я так неприметен,
что очень редко другие люди могут почувствовать себя отвергнутыми мной. К тому же я редко испытываю отвержение других людей. Наоборот, мне кажется, они делают
все, чтобы продемонстрировать мне свою любовь. Это мне
трудно ее принять.
Другие отвергают меня: В моем случае, я постоянно
переживал отвержение со стороны других людей. Это началось в очень раннем детстве со стороны матери, которая никогда не стеснялась продемонстрировать мне, что
она меня не любит. Я никогда не была такой злой, как она.
Наоборот, я делаю все, чтобы показать окружающим, как
сильно я их люблю. Да, иногда я отвергаю себя, но никогда я
не поступаю так, как моя мать и несколько других женщин
в моей жизни.
Я отвергаю других людей: Для меня очевидно, что я
отвергаю других людей намного сильнее, чем самого себя. И
другие не ведут себя так по отношению ко мне. Скажу так:
чем больше они стремятся добиться моего внимания, тем
более асоциальным я становлюсь. Это сильнее меня. О себе
я думаю в первую очередь, и мне плевать, если это ранит
других. Я всегда считал это любовью к себе, но теперь я замечаю, что мне трудно даются отношения с окружающими. Меня считают эгоцентричным.
Иметь такие убеждения под влиянием Эго естественно и
присуще каждому человеку. Чем более осознанными мы становимся, тем больше мы понимаем, как сильно Эго воздействует на нас. Если ты узнаешь себя в одном из этих примеров, важно принять, что каждая травма переживается в трех
направлениях в одинаковой степени. Приняв этот факт, даже если ты не согласен, ты увеличиваешь свои шансы быстрее осознавать моменты, когда одна из твоих травм активна
|
|
| Цитата | |
|
23:41 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
КАК УЗНАТЬ, КАКАЯ ИМЕННО ТРАВМА АКТИВНА
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
РАСПОЗНАВАТЬ ГОЛОС ЭГО
| Цитата | Используя информацию из главы *, ты без труда сможешь
распознавать моменты, когда Эго начинает доминировать.
Также помни, что Эго доминирует над тобой каждый раз,
когда ты осуждаешь себя, обвиняешь другого человека, когда ты думаешь о прошлом или о будущем, испытывая чувство тяжести и дискомфорта (страх, волнение, вину, опасение, нерешительность, сомнение, гнев) |
ВТОРОЙ ЭТАП: ОСОЗНАТЬ ПЕРЕЖИВАЕМЫЕ ЭМОЦИИ
| Цитата | Продолжай задавать себе вопросы:
● Что я ощущаю в этой ситуации?
● Где эмоции расположились в моем теле?
● Чего я боюсь? |
| Цитата | Если тебе не удается определить, чего именно ты по-настоящему боишься, не стремись понять это любой ценой. Я называю это умением отпускать.
Ты можешь несколько раз задать себе вопрос: «Чего в
этой ситуации я боюсь?» Если ответ немедленно не приходит, значит, ты еще не готов его услышать. Рекомендую
тебе в таких случаях не напрягаться. Лучше попроси свое-
го внутреннего Бога помочь тебе, и велика вероятность, что
ответ придет тебе спонтанно на следующий день или через
несколько дней. Ответ может быть в форме вопроса: «Может, я боюсь того-то?» И это нормально. |
ТРЕТИЙ ЭТАП:
ОСУЖДЕНИЯ, ОБВИНЕНИЯ, РЕАКЦИЯ
| Цитата | Кого я осуждаю или обвиняю в этой ситуации?
Когда ты осуждаешь себя, испытывая страх, это чаще всего реакция на травму отвержения или покинутости.
Когда ты осуждаешь себя, испытывая стыд, это реакция на травму унижения.
Если ты осуждаешь человека противоположного пола, испытывая гнев, значит, активна травма предательства и, следовательно, маска контролера. Ты можешь проявлять свой гнев или бунт или же копить его внутри себя. Но даже если ты сдерживаешься, разрабатывая план мести или планируя свое недовольство высказать позже, боль не ослабевает. Сдерживаясь, ты усиливаешь внутреннее страдание, и чем дольше ждешь, чтобы высказаться, тем больше рискуешь усугубить свою проблему.
Когда ты обвиняешь с гневом себя или человека одного с тобой пола, тебя контролирует травма несправедливости и,
следовательно, маска ригидного. Твоя реакция явна: ты либо оправдываешься, либо обвиняешь другого человека. Твоя
реакция при этом может быть очевидной, или ты можешь сдерживать себя, чтобы высказаться позже. Но даже если ты
сдерживаешь себя, твое недовольство заметно по твоим жестам, в твоем взгляде, в положении твоего тела. Твой сдерживаемый гнев витает в воздухе.
Чтобы понять, какая именно травма активна, тебе нужно понять, кого именно ты обвиняешь и осуждаешь. Затем понаблюдай за своим поведением в моменты, когда ты защищаешься от этой травмы, а также осознай, какую маску ты надеваешь. |
|
| Цитата | |
|
23:46 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
Этапы проработки:
| Цитата | Итак, вот что со всеми нами происходит:
● Травма активна и мы испытываем боль.
● В доли секунды мы автоматически надеваем маску; она
одолевает нас, считая, что так мы будем меньше страдать.
● Наше Эго не знает, что эмоциональные реакции и поведение маски создают дискомфорт и неприятности вокруг
нас и внутри нас.
● Чтобы начать исцеление, нам нужно как можно скорее
осознать, что мы перестали быть самими собой.
● Затем мы способны наблюдать за активной травмой,
помня, что травмы имеет каждый человек и это нормально.
● Следующий этап – разговор с нашим Эго, Кантой. Мы
хотим поблагодарить его за намерение помочь и успокоить
его, утверждая, что теперь мы решаем быть такими, какими
хотим.
● Мы прекращаем эмоционально реагировать, и наше
сердце снова наполняет мир и покой.
Ты сможешь дойти до следующего этапа и стать наблюдателем только после того, как пройдешь через приятие и осознание своей ответственности. Так тебе будет проще говорить с Кантой, и это будет доказательством того, что ты способен наблюдать за своей травмой. Напомню тебе, что каждый раз, когда ты читаешь слово Канта, желательно заменить его именем, которое ты придумаешь для своего собственного Эго. |
|
| Цитата | |
|
23:49 - 06.10.2019 · Дженни · Журнал · Профиль |
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭТАПЫ ПРОЩЕНИЯ
| Цитата | Если в повторяющихся в твоей жизни ситуациях, связанных с другим человеком, гнев и боль постоянно усиливаются
и длятся дольше, это означает, что ситуации и сам человек
глубоко задевают твою травму.
Тебе будет полезно пройти дополнительные этапы, чтобы
ты смог начать наблюдать за своей травмой. Это этапы истинного прощения.
О прощении я много говорю в большинстве своих книг, на
тренингах и лекциях, ведь именно прощение – ключ к полному изменению ситуации. Прощение делает чудеса. В школе «Слушай Свое Тело» нам повезло услышать тысячи прекрасных историй. И мы не один раз видели, как положительно прощение воздействует на физическое, эмоциональное и
ментальное исцеление. Именно поэтому я с огромным удовольствием вновь перечислю семь этапов прощения, которые составляют важную часть нашего учения.
1. Осознать эмоции и обвинения
Этот этап описан в главе 8. Это важно, чтобы определить,
какая именно травма активна.
2. Принять на себя ответственность
Этот этап нужно пройти, когда ты обнаружишь страх за
себя, поддерживаемый твоим Эго, осознаешь и примешь,
что именно этот страх искажает реальность. Ведь именно изза него в данной ситуации у тебя были ожидания относительно другого человека.
Быть ответственным – значит допускать, что в мире нет ни одного человека, который пришел в твою
жизнь, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Источником ожиданий служит недостаток (или полное
отсутствие) любви к себе.
На прохождение этапа, связанного с принятием на себя
ответственности, у тебя может уйти некоторое время. Главное, не сдавайся, ведь твое сердце хочет именно этого. Чем
сильнее травма, тем сильнее воздействие Эго и тем больше
от тебя требуется сил, чтобы посмотреть на ситуацию глазами сердца.
3. Примириться с другим человеком
Ты смог прочувствовать свой страх, осознать свои ожидания, и теперь пройти этап примирения тебе будет проще. За-
логом успеха будет простое упражнение: смотреть на другого человека как на свое отражение в зеркале.
4. Простить себя
Это самый важный этап, который гарантирует, что ты
больше никогда не будешь переживать подобные ситуации
подобным образом с этим человеком. Этот этап настолько
чудодейственный, что, даже если раздражающая ситуация
повторится снова, мы ее квалифицируем по-другому и будем
переживать ее иначе, без боли. Почему? Потому что тогда
мы сможем увидеть ситуацию глазами нашего сердца, а не
через призму Эго и травмы.
5. Увидеть связь с одним из родителей
Этот этап поможет еще глубже почувствовать страдание своего внутреннего ребенка и узнать, насколько ты
способен(на) к приятию после прохождения предыдущего этапа.
Нужно увидеть связь с родителем, который изначально имеет отношение к травме и который одного пола с человеком,
переживающим сложную ситуацию.
6. Желание поделиться своими осознаниями
Я настоятельно советую делиться своими осознаниями.
Именно благодаря этому можно понять, действительно ли
наступило прощение.
7. Увидеться с задействованным в ситуации человеком и
поговорить с ним |
|
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
