| 17:04 калории для похудения-формула |
формула Франсис Гано Бенедикт и Джеймс Артур Харрис.
BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)] — мужчины
BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)] — женщины
В зависимости от того насколько активно проходит день, разработана еще одна формула, необходимо ежедневную норму калорий умножать на соответствующий коэффициент:
- малоподвижный образ жизни (сидячая работа) – 1,2;
- имеется небольшая активность (30 минутная пешая ходьба или легкий фитнес) – 1,375;
- высокая активность (регулярные часовые занятия в спортзале) – 1,5;
- если деятельность человека связана с постоянным физическим трудом – 1,7.
Источник: http://siladiet.ru/diety/populyarnye/formu...pohudeniya.html |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
|
17:41 - 09.05.2018 · Наума · Журнал · Профиль |
Дженни, привет, я ответила в лс, не сразу увидела сообщение( , а сейчас не могу понять ушло оно или нет)
в общем, если что, тут продублирую..  |
| Цитата | |
|
17:48 - 09.05.2018 · Дженни · Журнал · Профиль |
привет!
да, я видела, спасибо!
сразу было неудобно отвечать, а потом забыла.
на данный момент нашла в Туле курсы, поспрашивала наших тренеров, говорят, отзывы хорошие и во многие местные фитнес клубы с ними берут.
с июля начинается курс, если не случится ничего из ряда вон, пойду на них |
| Цитата | |
|
00:34 - 10.05.2018 · Наталья Лоренц · Журнал · Профиль |
Я как вижу формулы - впадаю в ступор. Ну вот только интеграл по контуру - для полноты картины. Еще больше пугает авторство формул, оно напоминает какой-то симптом в медицине.
Хотя, надо бы сесть и посчитать.
Я для себя поняла, что все эти "подсчеты калорий" - не мое. Мне надо сказать "хлеб - 1 кусочек в день, сахар - 1 чайная ложка, макароны - 10 гр сухих, сольне класть, масло сливочное 5 гр" ну и далее так. А как начинается 1500 калорий, 1200 - абстракция. |
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
