Утро [ как вы его встречаете ]

Расскажите, плиз - как вы встречаете утро? Кому-нибудь вообще нравится утром вставать?
У меня утром настроение отвратительное, с трудом собираюсь...

Встречаю утро так: проснувшись где-то 1-2 минуты сладко потягиваюсь и говорю "Доброе утро мне! Доброе утро всей стране! Доброе утро всем хорошим людям!". Далее встаю, открываю занавески (а летом и окно), включаю бодрую музыку (иногда просто energy-fm) и начинаю делать мини-зарядку - разминка суставов шеи, рук, ног - заканчиваю упражнениями на пресс и отжиманиями - на все 7-10 минут. Чищу зубы, пью воду или кефир, принимаю контрастный душ. Завтракаю. Настроение - отличное, полон сил и энергии

Больная тема
Я очень люблю утром поспать
Если просыпаюсь в 9-10, то все нормально, голова сразу начинает работать. Если раньше, то до 9-10 хожу как сомнамбула, еле-еле реагируя на внешние раздражители. Когда один раз в 6 нужно было проснуться, мозг не работал до такой степени, что я умудрилась почистить зубы 2 раза

У меня утренняя мантра звучит так: подхожу к окну, поднимаю жалюзи и с чувством произношу: "КАКАЯ МЕРЗОСТЬ!"
После чего включаю радио, дабы выслушать очередной прогноз погоды...

Увы, подъем обычно около 6 утра. Самое обидное - в выходные по привычке вечно вскакиваю рано и мрачно жду, когда откроется рынок, парк, спортзал и прочие коммуникации...
(ощутила острый приступ жалости к себе... )

Сообщение отредактировал(а) Кэррин - 7.07.2009 - 21:11

У меня бывает два основных вида утра. Первый - когда нет срочных дел. Я просыпаюсь, улыбаюсь, не спеша встаю, умываюсь, делаю зарядку, проверяю почту, собираю завтрак на поднос и завтракаю у компьютера за фильмом или сериалом. Второй - в рабочие дни, когда я, как правило, не выспавшаяся. Я встаю по будильнику и улыбаюсь уже в ванной своему отражению в зеркале. Потом завтрак и дела, на зарядку сил не хватает. Начинать утро с улыбки я решила не так давно, но это замечательно работает Конечно, надо искренне это делать. Это, собственно, какая-то вариация на тему фонового "Хорошо!" Всегда можно найти что-то хорошее, даже когда совсем не выспишься и погода плохая.

Сообщение отредактировал(а) noelvera - 7.07.2009 - 22:07

Вот это, честно сказать, не очень понимаю.
1. Невкусно.
2. Клавиатуру можно облить чаем!
Если я начну смотреть фильм - боюсь, не только каша пригорит, но и дом сгореть успеет, а я и не замечу...

А мне, пожалуй, больше нравится выругаться. Энергии больше!

Что невкусно? Если невкусно, то никакого смысла в этом нет. Вкусно, конечно. Это, кстати, важный компонент хорошего утра. Когда знаешь, что тебя ждет вкусная еда, даже встать поскорее хочется
А насчет клавиатуры - это всё суеверия На столе достаточно места, нужна только элементарная аккуратность. Я, конечно, стараюсь, когда саспенс нарастает, ставить чашку как следует на стол, чтобы не расплескать, если вздрогну

У кого есть собака, утро всегда одно и тоже. Она быстро чувствует, что ты хотя бы один глаз, но уже открыл, и уже бесполезно делать вид, что спишь, - собаки радуются ежеутренне так, как будто хозяин неделю дома не ночевал. Начинаешь с ней разговаривать, а далее по плану - прогулка, что, в общем, бодрит. А летом еще можно босиком пройтись по травке. Все завтраки уже потом.

У меня утренняя мантра звучит так: подхожу к окну, поднимаю жалюзи и с чувством произношу: "КАКАЯ МЕРЗОСТЬ!"
После чего включаю радио, дабы выслушать очередной прогноз погоды...

у тебя окна выходят на свалку и в них ничего не видно кроме гуляющих по помойке и блюющих бомжей??? Если да, то искренне сочувствую.

Если же в окно видно хоть немного неба, неважно какого - голубого или с тучками - то это же красотища! Как же не порадоваться???
Если в окошко попадает хоть немного солнечного света, неважно какого - розового от встающего солнышка, яркого в отличную погоду или мягкого через тучки - это же замечательно! Как же не порадоваться???

И слушать стоит по утрам не всякую болтовню по приемнику, а любимую музыку

Сообщение отредактировал(а) SSergio - 8.07.2009 - 09:12

У меня комната (квартира) очень светлая, и шторы прозрачные, у меня почти весь год уже в пять-шесть утра светло. Очень рада этому - даже зимой просыпаюсь в свет, а не в мрачную темноту.
Обычно приходится вставать рано и на автопилоте тащиться в кухню насыпать корм волнистой попугаечке Машке, она скандалит и голосит как потерпевшая, кушать хочет )) но больше внимания хочет. Если совесть спит не очень крепко, я после этого могу начать свое утро - умываться, включать комп, чайник... если совесть спит крепко, падаю в свое гнездо и досыпаю))
Утро очень люблю, в любую погоду. Это - начало, а я люблю начинать что-то - новую тетрадку, новую банку кофе... Это как будто новая жизнь каждый день, есть шансы ее прожить гораздо лучше, чем обычно, успеть больше, порадоваться больше. И настроение ровно-хорошее)))
Очень украшает утро запах кофе и булочек)))) это не только мои наблюдения)))

У меня с утра настроение обычно хорошее, потому что его еще ничего не успело испортить.
Расталкиваю ближних, безответственно сопящих под звонк будильника, быстренько собираемся и едем в детский садик/на работу.
Утро, когда можно никуда не торопиться - само по себе праздник. Можно настрогать себе фруктовый салатик, сварить какао и позавтракать, уткнувшись в книжку...
Сейчас я без музыки с утра обхожусь, а раньше слушала "Мурзилок" на "Авторадио".

Кэррин, надо с этим что-то делать. Здоровый нормальный сон организму необходим, и недосыпание рано или поздно скажется на здоровье.
Может, стоит найти работу поближе или снимать квартиру около работы, если финансы позволяют? Ну или организовать доставку тела на работу так, чтобы по пути можно было поспать? Ложиться спать в 9-10 часов даже не рекомендую - ибо для сов почти невозможно.

Я не сова! Я вечером не могу вовремя лечь!
А спать, на самом деле, хочется.

Подозреваю, что если бы за окном были вершины Гималаев - мне бы очень не хватало помойки. Не на что ругаться...

У меня кот тоже очень радовался... Начинал орать, требуя еды...
Но, надо отдать ему должное, всегда вежливо ждал, когда я проснусь!

Какая красота...
Я вечно утром в выходной пытаюсь уместить в 24 часа тыщу дел и не получаю в итоге никакого удовольствия!

Ага... Кофе... Хлебопечка... Варенье...

Какое славное время - утро

просыпаюсь примерно в 4:30, до 5:00 вялаюсь в кровати, думаю разные приятные мысли и прикидываю планы на день. В 5:00 звенит будильник.
Дальше 2 варианта развития событий:
1. Если в квартире тепло: встаю, топаю к столу, включаю ноут и допиваю оставшийся с вечера холодный зеленый чай (вечером последнюю кружку специально не допиваю, чтобы утром получить вожедленную жидкость абсолютно не напрягаясь). Пока ноут грузится делаю свежий горячий чай и собираю бутер на завтрак и около часа можно спокойно ползаю по инету в свое удовольствие, заедая это все бутером и запивая чаем. В начале седьмого начинаю наводить гигиену и марафет и как только закончу - выхожу на работу.
2. Если в квартире холодно: поворачиваюсь на друго бок, закутываюсь в одеяло и продолжаю думать разные приятные мысли примерно до половины седьмого, потом очень быстро собираюсь и несусь на работу.

На работе появляюсь примерно за час до начала официального рабочего дня, пью чай с дружественным коллегой, смотрю по работе то, что интересно, но не мне досталось (для общего развития) или читаю заранее скачанные книжки. В девять часов заканчивается утро и начинается рабочий день.

Когда жила одна обязательно слушала гимн России в шесть часов утра по русскому радио. Для поднятия боевого духа.

У меня каждое будничное утро начинается одинаково - с попытки встать.
Будильник ставлю на шесть... все время планирую встать пораньше, принять ванну... позавтракать, наконец!

Исход: будильник звенит с небольшими перерывами до 7. Я честно первые несколько минут пытаюсь встать, но в это время подъем для меня почти не посильная задача - глаза с трудом открываются, но не на долго.. мозг от будильника научился абстрагироваться, так что сну он не мешает. Чередую провалы в сон с воспоминаниями о снах. Через какое-то время вижу, что за окном значительно посветлело, бегом встаю (7 часов), опаздываю на работу, срочно душ, одежда и бегом на работу (у нас нельзя опаздывать ни на минуту - электронная система пропусков). На работу всегда успеваю

А вот позавтракать и ванну - редчайшие случаи

А так хочется смотря в окно... в тишине... не спеша попить чай или кофе )))

Территория учебы. Активный образ жизни! "Потягушечки-порастушечки".
В чем смысл учебы? Как встать, чтобы было радостно, так и не поняла.
У меня, например, нет проблем, я патологический "жаворонок", фраза "завтра проснусь страшно поздно, часов в 6!" моя, плюс:

А вот у дочери конкретные проблемы, она "сова" - утро не ее стихия. И она сама страдает от своего утреннего "страдания", и пытается его преодолеть, но никак не придумает способ. Утро с ней надо просто "пережить"! И каков рецепт? Да мне кажется никаков. Просто ведь мы люди, и почему бы нам не иметь право на краткосрочное плохое настроение? Потом оно улучшается и ощущаешь почти счастье! В сравнении...
А как вы думаете?

Это мы пробовали. Искренность не выжимает, изнутри. Лучше побухтеть, потом все уляжется само собой. Потом уже только :" и улыбка, несомненно..."

Мой единственный рецепт "как встать, чтобы было радостно" - иметь свободный график работы, чтобы не надо было в 9 утра в офисе (в цеху) как штык...
Но мне повезло с этим.
Как вспомню время, когда был фиксированный рабочий день у меня... так и вздрогну...

Ну, конечно. Иногда у меня тоже не хватает сил на полноценное хорошее настроение, тогда я сохраняю нейтральное, не скатываясь в плохое, - но, наверно, для сов и это трудно. Тогда, конечно, надо это просто переждать.

У меня никак не получается себе представить, как это - быть совой, не любить утро (боже мой, рассвет, влажная земля и трава в росе, пахнет как! ), просыпаться стабильно в плохом настроении. Мне все время чудится, что что-то тут не то, что это неестественно.

Я бы предложила вот что. Если вы сова или у вас в семье сова, организуйте себе/ему максимально безболезненное и по возможности приятное утро. Безболезненное - в смысле, не усложнять ситуацию, не приставать к человеку ни с чем, дать ему спокойно пережить утро. А приятное - это, например, та же вкусная еда, любимая, полупраздничная. Скрашивает самые мерзкие утра, я этим раньше пользовалась в сессию. Сейчас просто спокойнее к сессии отношусь

Хороший и авторитетный человек говорил, что совы - это жаворонки с укоренившейся плохой привычкой - привычкой поздно ложиться и поздно вставать
Практика Дистанции говорит, что новые привычки прививаются за 21 день. Так что если "игра стоит свеч" и ваша дочь действительно хочет рано вставать в хорошем состоянии (настроении и самочувствии), то пусть прививает себе привычку раньше ложиться и бодро вставать
Вопросы типа "как найти правильное количество часов сна?", "как быстро засыпать здоровым спокойным сном?" - не относятся к теме Утро.
Мое утро является вариацией по рекомендациям с тренинга "Мир эмоций".

Сообщение отредактировал(а) SSergio - 9.07.2009 - 14:25

Так думают ВСЕ жаворонки и примкнувшие к ним.
А вот совы думают совершенно наоборот. Мой муж НЕ ВЕРИТ, что я действительно хочу спать уже в 22 ч. И ругает меня за дурную привычку клевать носом в это "детское время".

Возможно, это и реально - переучить "сову". Не знаю... Научить рано ложиться - пожалуй. рано вставать - может быть. Но получать от этого удовольствие - ой, вряд ли.

ЗЫ Четкие формулировки - не мой конек. Попытаюсь расшифровать, что "автор пытался сказать": Не верит - значит, не верит, что я на самом деле хочу спать, а не просто это у меня дурная привычка такая. Ругает - тоже слово неправильное, конфликтов у нас из-за этого не бывает. Я это к тому, что сова с жаворонком вполне могут жить (и уживаться!) без каких бы то ни было проблем.

Сообщение отредактировал(а) Черничка - 9.07.2009 - 15:49

Хороший и авторитетный человек так говорил потому что чистых сов - всего около 15%, а остальные или жаворонки (тоже 15%) или переходный тип (70%).
Т.е. 85% могут приучить себя рано ложиться и рано вставать чувствуя себя замечательно.

вот хорошая статейка с советами на эту тему:
http://www.rb.ru/office/officestory/office.../11/140607.html

Согласна.
и снова возникает вопрос в том насколько мы любим близких. В данном случае я - дочь, дочь - меня. По поводу поклевать носом, абсолютно аналогично, в 21-00 "я - никакая, жду трамвая", у дочери - пик работоспособности. Если мне или ей надо встать утром или сделать важное дело поздно вечером, мы просто заранее продумаем, как его сделать. И проблема в общем-то решена.
Наряду с тем, что привычка меняется легко, есть еще другие исследования психологов по поводу темперамента, временной фазы работоспособности. Зачем "идти против ветра", если есть возможность этот ветер переждать. Если нет возможности, мы просто идем, выключая эмоции, позволяя себе "быть разным". Разве не в этом вся прелесть близкого человека, принимать таким, каков есть.

Просто я тоже люблю:

но и вполне принимаю право других "быть" иными и видеть прелесть в другом.

Если хочу что-то изменить, то моя фраза звучит примерно так:"Мне не нравится(меня беспокоит) такие твои слова (поступки), я бы не хотела это терпеть. Я могу тебе помочь в том, чтобы ситуация изменилась?" Дальше возможны варианты, но все дальнейшие разговоры уже гасят (не несут) напряжение, а лишь ведут к конструктивному диалогу.
Так, рассуждения вслух... А как хотелось бы заразить счастьем радостного утра! Но счастье не может "насаждаться".

Плюс: есть повод подумать над переменами без напряжения и потери сил! Спасибо!

Ну-ну. Надо посоветовать авторитетному человеку приучить себя спать 4-5 часов в сутки. А что, время экономит, и некоторые люди столько и спят. А спать по 8 и более часов - всего лишь дурная привычка, которую нужно искоренить
Мое имхо, надо слушать свой организм и следовать его естественным желаниям, так как наше тело знает, что для него лучше.

Мммм... последний месяц срывался с режима...

Но вообще обычно:
1. Будильник на 5:30
2. 5:30-5:40 просыпаются мозги
3. 5:40-5:45 растирание тела
4. 5:45-5:50 массаж стоп
5. 5:50-6:00 заставляю себя подняться, одежда, туалет, стакан воды
6. 6:00-6:10 стойка цигун
7. 6:10-6:25 заправляю койку, собираюсь на пробежку
8. 6:25-7:00 собственно пробежка
9. 7:00-7:20 холодный душ, бритье, зубочистка
10: 7:20-7:40 готовлю завтрак
11. 7:40-8:00 употребляю завтрак и пью чай
12. 8:00-8:10 одеваюсь и на работу...
...
ну в метро еще досыпаю либо читаю книги

В будние дни недосыпаю, ага, так как редко раньше 00 ложусь... компенсирую в выходные, в субботу и вскр сплю часов до 10 утра.

Цитата

Я - сова. Перепробовала все. Но когда я встаю в 6, или, не приведи господь, в 5 утра , мне физически плохо. О работе мозгов можно забыть. Тут как бы сохранить способность передвигаться. Самое главное, что меня физически тошнит. При этом в 9 вечера у меня тоже пик творческой активности. Нет, скорее пик приходится на 4-6 вечера. Но в 9-10 я могу скакать козликом, в 11 выполнять интеллектуальную работу. В то время как один член семьи, например, в 11 уже своего имени не вспомнит, радостно ложится спатоньки в 9-10, и в 6 утра прогулка - высшая радость.
Менять ничего не собираюсь - бесполезно. Все перепробовано сто раз - не получается. Так же, как и переделывать моих семейных жаворонков, которые активны рано и ни-ка-кие в 9-10.

Причем вот это

Я теоретически очень даже понимаю. И когда не очень рано, то тоже очень ценю. Но иначе очень плохо себя чувствую.


Встреча утра - подъем в 7:30, лучше в 8, обязательно чай, потом так же обязательно -кофе. Иначе не проснусь. Завтрак за компом или в машине по дороге на работу. К 9 я проснутая. На выходные могу встать в 9.

Да переделывается все.
Я в институтскую бытность редко раньше 2 ночи спать ложился.
Также пик активности ближе к 00 ночи.

О, как я тебя понимаю! Утром подниматься для меня это целое событие, ведь так сильно хочется спать, что порой готов на самые невероятные маневры лишь бы поспать еще чуток Тем не менее просыпаться утром легко - открыл глаза и все, снова можно закрывать, а подниматься сложнее
Намного легче встается, когда утром еще с кем-то нужно в одно время проснуться. Один встал - второй в раппорте за ним

А у меня супербудильник, - сынуля скачет на мне, переполненный утренней бодростью, с требованием: "каши, каши!!!". И не отключишь .

У меня одно время был будильник, издававший вместо звонка дикие вопли.
Просыпаться было легче обычного, но я просыпалась в таком экстриме, что тут же начинала со всеми ругаться.

Пожалуйста, не надо путать мух и котлеты. Режим сна и оптимальное время сна - это разные вещи и разные исследования. Авторитетный человек делал свои заявления на основе исследований - что бОльшая часть людей - смешанный тип. Или вы не верите исследованиям ученых и считаете что все ученые и психологи "ничего не шарят"?
И если всегда "слушать свой организм", особенно когда он хочет лежать на диване и пить пиво, и "следовать его естественным желаниям", особенно когда он предлагает наложить кучу прям посреди улицы не дойдя 20 метров до синей кабинки - будет не очень хорошо

15% - чистые типы и практически не переделываются.

Bybonchik, возможно вы чистый тип - из тех 15%. Попробуйте пройти тест.
И кстати, мы пользуемся разными определениями жаворонков - я считаю жаворонками тех, кто ложится в 23:30 или раньше и спит 8,5 часов, т.е. 23:30-8:00 или сдвинутый в "раннюю" сторону режим

Сообщение отредактировал(а) SSergio - 21.07.2009 - 16:46

А я каждое летнее утро просыпаюсь с положительными эмоциями... Иногда звоню и бужу своих родных, любимых друзей... Так хочется поделиться положительным настроем с ними. а сплю последнее время по 8 часов, в иное время я режим вообще не соблюдаю...(

Ранний подъем утром - это лекарство!

Поясню...

"Ударное" количество гормонов ваш организм вырабатывает только утром.
Это гормоны, отвечающие за стабилизацию уровня сахара в крови, укрепление иммунной системы, помощь в переваривании пищи, избежание аллергии и производство энергии. В т.ч. - гормон роста, который отвечает за вашу молодость (его выработка замедляется после 30 лет).
Ни в одно другое время суток они не бывают на таком высоком уровне.
Добавьте к этому 10-20 минут физических упражнений каждое утро, и вы удвоите свои жизненные силы.

Для "сов" информация

Гормон мелатонин является высочайшим антиоксидантом, вырабатывается он при наступлении темноты - в вечерние и ночные часы во сне. В это время происходят процессы регенерации организма - "ремонт" и выздоровление. Поэтому "совиный" образ жизни - это вялость, утомляемость, раздражение, нервные срывы и угроза раковых заболеваний.
Утром же (при хорошем "запасе" мелотонина) - при условии, что вы рано встали - вырабатывается другой гормон, серотонин. Вот он-то и удваивает ваш утренний тонус.

Желаю всем здоровья!

Я привела продолжительность сна как пример параметра, по которому люди существенно различаются, и который не могут искусственно уменьшить или увеличить. Почему есть основания полагать, что режим не относится к таким же параметрам?

Я доверяю ученым, особенно тем, кто публикуется в приличных журналах, а не в желтой прессе.
Проведите на сайте опрос, ради интереса, чтобы выяснить, много ли людей принадлежат к смешанному типу (то есть могут, например, месяц ложиться спать в 9 часов, вставать в 6, а в следующем месяце засыпать в 3 и просыпаться в 12, и при этом чувствовать себя замечательно в том и другом случае).
Я думаю, у большинства существует комфортный режим сна (у каждого свой), изменение которого более чем на час-два достаточно болезненно.

Вариант 1.
Уже 5?!!!!
Блиииннн... А можно еще минуточку? Нет? А полминуточки? А только на ушко прилечь?
Примечание: Я не люблю вставать утром на работу. И не полюблю. И мне это не странно

Вариант 2.
Что за тыц-тыц? Ребенок телевизор смотрит? А скока-время? 10? 11? Чудесное утро но рань какая, еще пару часиков...

Ёлы-палы, опять в 2 часа дня проснулась...
Или другой вариант: Ой, как красиво, светает, солнышко встает, оказывает можно и рассвет встретить! Если за компом всю ночь просидеть и не ложиться.
А если каждое утро рано вставать и на работу... Трудно представить, что может быть хуже.

Утро это тогда, когда я просыпаюсь. Независимо от времени суток.
-просыпаюсь
-зеваю
-чешу голову
-встаю
-встаю на весы и матерюсь
-врубаю "Утреннюю динамическую медитацию" про Мэри Поппинс "Я- совершенство! "...Ну да, ну да....
-ставлю воду кипятиться
-иду в туалет ( без подробностей можно? )
-чищу зубы, принимаю душ
-пью кофе
-курю
-"Мне тоже нужен Интернет !!!!!" .... или вот так .....или так
-если надо куда-то идти, то на сборы от 7 минут ( на работу) до 70 ( на свидание )
-если никуда идти не надо, то утро заканчивается и начинается день

Сообщение отредактировал(а) Олеськевич - 23.11.2009 - 12:33

последние месяцы, если с утра есть несколько часов - час или полтора делаю статическую растягивающую гимнастику. А обычно - пью зелёный чай и слушаю музыку

Начинаю просыпаться, лежу. Кошка чувствует, что я уже проснулась. Может дыхание у меня другим становится. Приходит, и сначала топчется по мне, включает свой трактор, тычется носом в ухо, может лизнуть или куснуть. Я шечу ее за ухом, и сообщаю, что она наглая животная. Потом я встаю и иду ее кормить.

Сообщение отредактировал(а) Татя - 23.11.2009 - 17:16

Утро стало классным, когда отпала необходимость работать по фиксированниму графику.
Я когда-то делала методику "Выявление истиного желания" - получилось, что на самом деле я хочу просыпаться утром сама, а не как надо.
Сейчас - подъм в 10 - собака - и - ДА!!! - завтрак за компом!
Я довольна.

Интересная у вас тут темка!..
Отношусь к ярко выраженным совам (к жаворонкам и аритмикам-голубям тоже хорошо отношусь ). Ночью у меня прилив энергии и сил, отлично все запоминается, пишется (в школе - контрольные, в универе - курсачи и диплом, сейчас - начертания "в стол", статьи и прочая нужная дребедень по работе) и т. д. Зато утром...
Конечно, приходится подстраиваться под систему: на работу либо к 8.30, либо к 9.30.
Чтобы утро было краше и бодрее, написала и повесила на стенке изречение Ашора: "Говорят, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении", и, при желании самой себе пожмуркать и испортить настроение, стараюсь "сменить кассету". Вроде неразговорчива с утра (уже не помню, так ли это на самом деле - который год живу одна). Собираюсь сомнамбулически - часа полтора, правда, если бы не завтракала, можно было бы вычесть (и поспать!) еще 30-40 минут... Музыка из разряда "антирелакс" - обязательное условие!
Частенько после пробуждения чихаю 2-3 разика - скорее всего, это такая аллергия на жизнь.
Та-ак, что еще во мне такого "отличного"?.. Редко сплю больше 7 часов - чревато головной болью. И, так как ночью чаще всего недосыпаю эти самые 7, несмотря на самоуговоры "ну все, завтра обязательно лягу пораньше!", очень люблю под вечер подремать хоть полчасика (а удается это редко).
И все же давно лелею в себе желание встретить летний рассвет где-нибудь на природе. Можно не один. Но для этого еще мне нужна хорошая компания и... хорошо бы вообще не ложиться.

Сообщение отредактировал(а) Karalenka - 17.04.2010 - 15:10

Утро встречаю с поющего будильника;
- просыпаюсь;
- умываюсь;
- улыбаюсь своему отражению в зеркале;
- включаю музыку в духе – доброе утро;
- готовлю завтрак, завтракаю;
- привожу внешний вид в порядок (макияж мне привычен легкий – подкрашены реснички слегка, немного румяна, для здорового цвета лица и губки крашу блеском, для объема. С прическами бывает, колдую, бывает просто укладываю);
- одеваюсь (чаще утром думаю что надеть, с вечера готовлю редко);
- убегаю на работу.

Ох как все позитивно встают.. я ночь люблю.. тишина.. тайна какая-то.. поэтому ложусь поздновато.. и звук будильника как трубы Архангелов извещающих меня о Страшном суде.. одевшись и выйдя на улицу.. вдохнув свежий воздух, начинаю приходить в состояние близкое к рабочему... ну и после чашки кофе на работе оживаю.. примерно так.. завтра попробую вот позитивную музыку включить.. если проснусь для этого

и я утро обожаю!!!

- моё тоже)
встаю когда нужно торопиться по будильнику или просыпаюсь до него. начинаю я так:
1 - потягиваюсь, улыбаюсь, говорю УРА! Новый день!!
2 - чищу зубки, умываюсь, улыбаюсь зеркалу.
3 - пью воду или кефир,
4 - когда есть время - на пробежку, если времени мало то общая зарядка
5 - иду в душ, сначала горячий, а потом ледяной - сразу куча энергии!!!
6 - завтракаю: салатик или просто горячий кофе, какао.
в выходные тоже самое только растягиваю удовольствие , а зимой когда трудно и лень что - то делать (бывает очень редко), а еще есть время: пью что - то горячее и вкусненькое - чай с конфетками, какао... сажусь и смотрю пол часика любимые клипы - настроение быстро поднимается!!!

Говорят с утра у человека сил больше всего. А настроение часто завист от сна.
1. Проснувшись говорю "С добрым утром!" Подушке, Солнышку и Себе!
2. Начинаю еще лежа делать массаж - так легче проснуться, потом сидя.
3. Если есть время - контрастный душ. После этого утро не только доброе, но и бодрое

Режим сна - это песня...
ИМХО, золотая сердина лежит между прислушиваться к своему организму и иметь режим дня. (та же задача - уметь отличать лень от усталости).
Я жаворонок. Но, если накапливается многомесячная усталость (а так бывает 2 раза в год минимум), вставать утром все равно тяжко. Заметил, что бывает иногда легче встать в 3 утра (на рыбалку, в лес), чем в 6 утра. Есть, стало быть, циклы. Если надо что-то сделать на свежую голову обязательно и срочно - поднимаюсь в 3 утра - пол-четвертого - и делаю в течение часа - двух. Далее как получится. Если успеваю часок после этого поспать - хорошо, не успеваю - иду на работу.
ОДИН раз пробовал готовиться к экзаменам ночью - эффект нулевой - клюю носом и все. Да, есть небольшой пичок работоспособности около 11 ночи - но это себя оправдывает мало.
Если режим дня налажен - будильник мне не нужен, я просыпаюсь с точностью до 2-3 минут. Когда были механические будильники, я иногда забывал завести пружину, но просыпался и слышал щелчок, когда стрелка достигала выставленного времени, но звонка не было. Так что организм приучить к порядку можно (насчет переделывания сов в жаворонки и обратно не знаю, да и как проверишь). ОЧЕНЬ трудно заставить себя облиться холодной водой после пробуждения - но ПОСЛЕ обливания никогда об этом не жалел. Еще хороши утренние медитации. По мере накопления утомления отпадают сначала медитации, потом обливания, потом вставание по минутам
Еще что характерное про сон - высший кайф, это встать часов в 7, позавтракать, часик почитать - и поспать до обеда. (послеобеденный сон это вообще что-то, но после него расплата - разбитость и головная боль. С дообеденным сном такого не наблюдал).
А самое лучшее утро - в детстве...

Да поразному получается.бывает насрать на все утром!а бывает как птица на легке встаю,пою.

С новым Годом!!!!!!!

... и на все на...ть

Для меня звук будильника как трубы Архангелов извещающих о судном дне. Потом я хожу как зомби собираясь на данное судилище. Кстати очень быстро. Мне хватит и 15 минут, с учетом что я не завтракаю. И лишь когда выхожу на улицу то резко просыпаюсь. Пару вдохов свежего воздуха и все отлично. Ритм жизни захватил, работа пошла своим чередом. Отсюда вывод - надо быстрее выходить на свежий воздух для меня. А вообще я обожаю ночь и не люблю утро.

Сообщение отредактировал(а) Shiko - 1.06.2011 - 20:34

Бывает, проснешься как птица
Крылатой пружиной на взводе.
И хочется жить и трудиться!..
Но к завтраку это проходит...

А если серьезно- то просыпаюсь в 7. никуда не тороплюсь. Встаю, чищу зубы, бреюсь, умываюсь, одеваюсь, пью чай. Все это занимает минут 15. Поэтому в 7-20 я уже в машине еду на работу

Будильник первый раз звонит в 5-30.... Во второй- в 6-00. В третий - в 6-20. В четвертый - в 6-30. На четвертом звонке я встаю. Иду в душ встаю под горячий душ. 3 минуты нежусь потом резко отрубаю горячую воду- и оказываюсь под ледяной. обливаюсь 3-4 раза. потом кормлю кошку. одеваюсь выхожу. еду с 1 пересадкой, потом вставляю наушники в ухи и под музыку мурлыкая себе под ухо иду еще 20 минут до работы:). Прихожу , пью кофе с йогуртом и начинаю рабочий день:) вот где то так:)

В молодости была ярко выраженной совой. С возрастом и переходом на свободный график утро сильно "получшало"))
Ложусь после 2.00, встаю часов в 9 - сама. Это важно - проснуться самой - тихо ненавижу будильники))
Зарядка, душ, "красота", кефир, потом или сажусь работать или выбегаю по делам - с утра это как-то легче идет.
Часам к 12ти сажусь завтракать и что-нибудь читать. На это же время приходятся и первые визиты.
Но и теперь, если мне надо встать в 3-4 часа, я лучше не буду ложиться. Сутки я вполне функционирую без сна.
По поводу "радостного утра" - нам в детстве бабушка как-то внушила, что если настроение плохое, лучше где-то в сторонке перемочься, а не бухтеть на весь дом. Дескать, нехорошо портить всем утро. Поэтому к завтраку все мы выходили в "улыбочках". А поскольку рецепт "сделайте лицо, а эмоция подтянется" работает, со временем даже не очень легкое утро стало радостным. То же внушила и детям))) помогло.

Будильник у меня только в экстренных случаях, ибо, как правило, мне никуда не надо утром. Будит меня мелкий, который спит максимум до 9 и то по праздникам. Он хватает с утра пластиковую бутылку с водой и начинает пихать её поближе к моему лицу, типа "попей, мама", потом книжку мою берёт и вкладывает мне в руки, типа "читай, мама". Следующей частью марлезонского балета будет "мама, ам-ам" и "откройте дверь, я пойду будить братьев". Если заботливый муж утаскивает мелкого на кухню и кормит, то мне удается ещё немного поспать и тогда я сильно добрее, чем могла бы быть А вообще, если не лезть ко мне с утра с вопросами, то к завтраку я уже вполне дружелюбна и вменяема