| Цитата |
| Подписать ОСАГО у мамы как владелицы ТС Отработать полный день в офисе В обед сходить в Лилькину студию оплатить Лилькину учебу Купить Мирке коделак бронхо Найти комплекс упражнений для мужчин далее на будущее: Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном) Не забыть забрать декларацию- переносится на следующую неделю, не раньше Найти для Мирки сетку для мяча, (кольцо), купить- тоже след неделя Найти, кто сделает педаль на велосипеде - след неделя Из того плана питания, что прислала Лариса, плюс предыдущие планы, сделать собственный годный план питания и план закупок продуктов- выходные этой недели Прослушать (пока) 1 вебинар по ценообразованию- раз в неделю, отчет в воскресенье Также в воскресном отчете указывать вес тела. Отработать персональную тренировку ежедневные планы: Прочитать Питера Левина- еще сегодня- завтра, не затягивать, иначе так ничего и пойму Посуду помыть Постирать Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа «слежение», находиться в «здесь и сейчас» Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое Самой не забывать пить зверобой - 10 дней качать пресс 1 раз в день стоять в планке 1 раз в день |
Отработать полный день в офисе - сделала
В обед сходить в Лилькину студию оплатить Лилькину учебу- сделала
Купить Мирке коделак бронхо- не сделала
Найти комплекс упражнений для мужчин0 сделала
Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном) - купила курицу, рыбу, орехи, курагу чернослив, мороженную клубнику.
Из того плана питания, что прислала Лариса, плюс предыдущие планы, сделать собственный годный план питания и план закупок продуктов- за меня сделала Лариса. бум изучать
Отработать персональную тренировку- тренировка прошла очень приятно, отзанимались 2 часа по цене часа. говорят, у меня будут ноги завтра отваливаться.
Тренерша оч классная, не Оля, конечно, Лариса другая, но очень уютно с ней было. спросила, откуда у нее в друзьях Ник и Незовибатько. Говорит, Незовибатько был режиссером в театре, где она играла. Мир тесен.
ежедневные планы:
Прочитать Питера Левина- еще сегодня- завтра, не затягивать, иначе так ничего и пойму- не сделала. походу так и не пойму ничего. но сделаю еще одну попытку
Посуду помыть- за меня помыли
Постирать - не стирала
Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа-танцевала в промежутках между подходами в тренажерке
«слежение», находиться в «здесь и сейчас»- есть
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое- Димка накормил
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней- снова забыла
качать пресс 1 раз в день- сделано
стоять в планке 1 раз в день-сделано 10 мин
Купить Мирке коделак бронхо
Сходить на тренировку к Коле
Убраться в квартире
если будет хорошая погода, погулять с дитем. но только при очень хорошей погоде
Прочитать, что такое БЦА, найти где покупать чтобы дешевле и в каком виде продается
Разобрать план питания, посмотреть, что надо закупить, а что докупать ежедневно по ходу дела
Купить клей- фиксатор резьбы (или кому то делегировать)
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта
далее на будущее:
Купить весы кухонные- до понедельника
Подписать ОСАГО у мамы как владелицы ТС- воскресенье
Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном)- докупить, что не купила
Не забыть забрать декларацию- переносится на следующую неделю, не раньше
Найти для Мирки сетку для мяча, (кольцо), купить- тоже след неделя
в воскресном отчете указывать вес тела.
Отработать персональную тренировку в воскресенье
ежедневные планы:
Прочитать Питера Левина- еще сегодня- последний шанс
Посуду помыть
Постирать
Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа
«слежение», находиться в «здесь и сейчас»
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней
качать пресс 1 раз в день
стоять в планке 1 раз в день
Купить Мирке коделак бронхо - купили. и антибиотик
Сходить на тренировку к Коле - сходила
Убраться в квартире - не сделала
если будет хорошая погода, погулять с дитем. но только при очень хорошей погоде- не сделала, сильный ветер, сильно кашляющий ребенок
Прочитать, что такое БЦА, найти где покупать чтобы дешевле и в каком виде продается - читаю. надо идти в магазин спорт питания, так ниче непонятно
Разобрать план питания, посмотреть, что надо закупить, а что докупать ежедневно по ходу дела - посмотрела, завтра задам тренеру возникшие вопросы
Купить клей- фиксатор резьбы (или кому то делегировать)- купила анаэробный герметик
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта- сделала. уточнила про курсы диетолога, отправила заявку. прочитала про курсы фитнес-инструкторов.
рицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном)- купила крупы, фасоль, курицу, клубнику
ежедневные планы:
Прочитать Питера Левина- прочитала статью с выжимками что делать-именно 12 шагов. в голове прояснилось. использовать каждый день
Посуду помыть- Димка мыл
Постирать - Димка стирал
Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа- доп к Коле не танцевала
«слежение», находиться в «здесь и сейчас»- да
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое- да
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней- да
качать пресс 1 раз в день- 100 раз
стоять в планке 1 раз в день- 11 минут
Сводить дите на общий анализ крови. немного с ним погулять
Убраться в квартире
Отработать персональную тренировку.
Задать Ларисе вопросы по плану питания. что чем можно заменять и т д
Посмотреть, что буду есть в понедельник и все купить на понедельник
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта
Купить весы кухонные- постараться по крайней мере. Линия? Атак?
Подписать ОСАГО у мамы. взять его с собой на треню
Взвеситься, включить вес тела в воскр отчет
далее на будущее:
Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном)- докупить, что не купила
Не забыть забрать декларацию- переносится на следующую неделю, не раньше
Найти для Мирки сетку для мяча, (кольцо), купить- тоже след неделя
в воскресном отчете указывать вес тела.
когда позвонят по курсам диетолога, сказать, что смогу оплатить около 1го числа, чтобы зарезервировали цену со скидкой
ежедневные планы:
Посуду помыть
Постирать
Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа
Ежедневно использовать 12 шагов Питера Левина (что потребуется). перечитывать статью, найти еще пояснения по кние
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое, антибиотик, отхаркивающее
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней
качать пресс 1 раз в день
стоять в планке 1 раз в день
Убраться в квартире- полы помыла
Отработать персональную тренировку. - отработала. много любопытного. Лариса меня сегодня уже тренировала не просто на прокачку, но и как будущего тренера. объясняла, как что делается. сказала что можно попробовать поговорить в нашем фитнес-клубе о возможности стажировки. типа она меня будет готовить плюс я пройду курсы тренера и начну там работать. блин, я о бОльшем и мечтать не могу...три раза тьфу жду чем дело обернется
Задать Ларисе вопросы по плану питания. что чем можно заменять и т д - сделала
Посмотреть, что буду есть в понедельник и все купить на понедельник - вроде купила. с утра надо все не забыть с собой взять
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта- можно сказать, что разговором с Ларисой я продвинулась существенно по плану. те пункты, что надо писать, сегодня сделать не могу
Купить весы кухонные- постараться по крайней мере. Линия? Атак?- купила в атаке ура
Подписать ОСАГО у мамы. взять его с собой на треню- блин взяла и не подвисала
Взвеситься, включить вес тела в воскр отчет вес 63, 2 кг. тютелька в тютельку, что на прошлой неделе и позапрошлой.
далее на будущее:
курсы диетолога отменяются до прояснения ситуации с клубом Полет. если вдруг они изъявят желание меня взять на определенных условиях с определенного этапа, уточнить все, что им нужно- какие курсы и т п. если ситуация не дойдет до возможной работы, вернуться к этому пункту
ежедневные планы:
Посуду помыть- плюс
Постирать - не стирала
Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа- танцевала час на клаймбе
Ежедневно использовать 12 шагов Питера Левина (что потребуется). перечитывать статью, найти еще пояснения по книге- отслеживала здесь и сейчас. ночью было состояние тревоги, возвращала себя в нынешний момент
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое, антибиотик, отхаркивающее- сделала
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней- сделала
качать пресс 1 раз в день- качала пресс на перс тренировке. дополнительно не буду сегодня, руки отваливаются после 4 часов тренировки. и ноги
стоять в планке 1 раз в день- аналогично
Вызвать ребенку врача на дом
собрать еду на работу, не забыть свериться с планом
отработать полный день
позвонить в контору которая сдавала мою декларацию спросить, можно ли забрать
если можно, то в обед забрать
соблюдать план питания, пока без веса
списаться с Ларисой
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта
Докупить продукты какие надо на вторник плюс чтото с запасом
Подписать ОСАГО у мамы.
Забрать результаты анализов Мирки, если придет смска
далее на будущее:
Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном)- докупить, что не купила
Найти для Мирки сетку для мяча, (кольцо), купить- временем не ограничено, пока не найду в детских магазинах
начать делать декларацию на Лилькину учебу на художника
ежедневные планы:
Посуду помыть
Постирать
Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа
Ежедневно использовать 12 шагов Питера Левина (что потребуется). перечитывать статью, найти еще пояснения по кние
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое, антибиотик, отхаркивающее
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней
качать пресс 1 раз в день
стоять в планке 1 раз в день
соблюдать план питания
Вызвать ребенку врача на дом- сделала. след визит в субботу
собрать еду на работу, не забыть свериться с планом- сделала. первый день пп прошел очень тяжело учитывая что весь день проторчала в офисе
отработать полный день- бррр отработала
позвонить в контору которая сдавала мою декларацию спросить, можно ли забрать - забрать можно, но пока что возможности для этого ограничены, надо потратить больше чем обед перерыв и не обедать. и на такси потратиться.
если можно, то в обед забрать - думаю некритично сделать это, когда дите будет в садике, а я на полдня
соблюдать план питания, пока без веса- соблюдала. без конфет, только полбанана и т п.
списаться с Ларисой- я ей написала но разговор не состоялся, договорились созвониться
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта- не сегодня
Докупить продукты какие надо на вторник плюс чтото с запасом- не сегодня. запекла курицу на завтра
Подписать ОСАГО у мамы. - не сделала
Забрать результаты анализов Мирки, если придет смска- сделала
ежедневные планы:
Посуду помыть- сделала
Постирать -Димка сделал
Потанцевать- Оля уехала, так что пару танцев у компа- не сделала.....
Ежедневно использовать 12 шагов Питера Левина (что потребуется). перечитывать статью, найти еще пояснения по книге- не сделала...но порекомендовала сегодня книжку
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое, антибиотик, отхаркивающее- сделала
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней- сделала
качать пресс 1 раз в день - 100 раз
стоять в планке 1 раз в день- 11 минут
соблюдать план питания- да
собрать еду на работу, не забыть свериться с планом
отработать полный день
в обед купить подарок Денису. заранее подумать, что
соблюдать план питания, запоминать вес продуктов
созвониться с Ларисой
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта
Докупить продукты какие надо на среду плюс чтото с запасом
Подписать ОСАГО у мамы.
встретиться с Денисом, привести домой познакомить со всеми показать ребенка
Начать формировать себе индивидуальную тренировку на пятницу. Лариса дала задание собрать себе тренировку самостоятельно
далее на будущее:
Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном)- докупить, что не купила
Найти для Мирки сетку для мяча, (кольцо), купить- временем не ограничено, пока не найду в детских магазинах
начать делать декларацию на Лилькину учебу на художника
ежедневные планы:
Посуду помыть
Постирать
Потанцевать- Колина тренировка
Ежедневно использовать 12 шагов Питера Левина (что потребуется). перечитывать статью, найти еще пояснения по кние
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое, антибиотик, отхаркивающее
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней
качать пресс 1 раз в день
стоять в планке 1 раз в день
соблюдать план питания
большинство пунктов сделала.
план на завтра аналогичен сегодняшнему. следить по нему. важных дел нет.
спокойной ночи
собрать еду на работу, не забыть свериться с планом -сделала...
отработать полный день- сделала...
соблюдать план питания, запоминать вес продуктов - сделала... просчитала калорийность съеденного за 1 день. получилось около 1600 ккал. после этого весы показали грамм на 700 меньше...
Послушала ряд вебинаров (часа 4) на тему ПП, тренировок и т д. очень познавательно...и не дало мне уснуть прямо на рабочем столе.
созвониться с Ларисой - Лариса (тренер) звонила, спросила, нашла ли я курсы и когда пойду учиться. сказала нашла. дальше стало плохо слышно, она обещала перезвонить, но не перезвонила. в пятницу увидимся полюбому я думаю.
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта - я думаю, детальное изучение обучающих видео вполне сойдет за выполнение плана. сделала.
Докупить продукты какие надо на среду плюс чтото с запасом -купила рыбу и курицу.
Подписать ОСАГО у мамы. - подписала
встретиться с Денисом, привести домой познакомить со всеми показать ребенка- ребенка показала вчера. дал таблеточки, по анализу сказал, типичная картина ОРВИ.
Начать формировать себе индивидуальную тренировку на пятницу. Лариса дала задание собрать себе тренировку самостоятельно- примерно понимаю, сколько будет подходов и упражнений. не решила еще, спину и ноги или грудь и руки
далее на будущее:
Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном)- докупить, что не купила
Найти для Мирки сетку для мяча, (кольцо), купить- временем не ограничено, пока не найду в детских магазинах
начать делать декларацию на Лилькину учебу на художника
ежедневные планы:
Посуду помыть- сделала
Постирать - не сегодня
Потанцевать- Колина тренировка- была во вторник.
Ежедневно использовать 12 шагов Питера Левина (что потребуется). перечитывать статью, найти еще пояснения по книге- по мере необходимости, пока необходимости не было
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое, антибиотик, отхаркивающее- сделали
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней-сделала
качать пресс 1 раз в день- сделала
стоять в планке 1 раз в день- не сделала
соблюдать план питания- сделала
собрать еду на работу, не забыть свериться с планом
собрать на 2 тренировки вещи
доехать на велике, если не будет дождя
отработать полный день
Доделать план питания
соблюдать план питания, просчитать содержание белков
Сделать 1 пункт из списка по инструкторскому плану. или хотя бы часть пункта- а именно, посмотреть еще раз стоимость, длительность курса, примерный план. и когда я получу корочки.
Докупить продукты какие надо на среду плюс чтото с запасом- чернослив обязательно купить. и кефир
Отдать Димке документы на машину пусть ездит
Поспать
Закончить формировать себе индивидуальную тренировку на пятницу.
далее на будущее:
Закупиться продуктами для ПП в промышленных масштабах: курицу, говядину, тилапию, минтай, горбушу, филе кальмара, орехи (миндаль, фундук, грецкие), большую банку меда, мороженные ягода, сырую свеклу и морковь, капусту разных видов, крупы: фасоль стручковую и простую, чечевицу, другую. сухофрукты: яблоки, чернослив, курагу. остальное записать и покупать по мере необходимости (фрукты и молочку в основном)- докупить, что не купила
Найти для Мирки сетку для мяча, (кольцо), купить- временем не ограничено, пока не найду в детских магазинах
начать делать декларацию на Лилькину учебу на художника
ежедневные планы:
Посуду помыть
Постирать
Тренировка у Коли
Тренировка у Оли
Доехать на велике домой. пусть педаль таки не отвалится
Ежедневно использовать 12 шагов Питера Левина (что потребуется). перечитывать статью, найти еще пояснения по кние
Ежедневно кормить ребенка лекарствами – 2 раза неврологическое, антибиотик, отхаркивающее
Самой не забывать пить зверобой - 10 дней
качать пресс 1 раз в день
стоять в планке 1 раз в день
соблюдать план питания