Вопрос – актуален. И важен.

Как избавится от страха? Мне нужны конкретные советы, пунткы, по которым я смогу вывести себя из состояния-ощущения "кролика перед удавом". Сама или с помощью.

Просьба: утешения, поглаживания и пинки "да ладно / да не обращай внимания / сама дура" не принимаются.

Итак, страх:

1. мой немецкий недостаточно хорош (достаточно: 100 %, тонко и верно до последней детали
сформулированые предложения, например, об устройстве мотора или юр. проблеме)

2. я плохой юрист (туплю, логики нет, аргументировать не умею, работаю медленно)

К п. 1: я разговариваю на немецком как на русском, иногда лучше, головой понимаю, что мой немецкий в порядке. Но он все-таки не родной, а значит, не 100%-й. Некоторые фразы – может быть – не точны. Зависит ли это от знания языка или от "несобранности в голове", я не знаю. Это замечаю я и не замечают друзья и коллеги. Зато замечает шеф и тычет носом – тонко или небрежно – под настроение. Недавно заметил германист "вот не знаю что, но что-то не так, я бы это предложение по-другому сформулировал".

Страх и сознание, что не 100 % были всегда. Но это выражалось редко в легком ступоре на 1-2 мин. и потом шло дальше, как обычно. Шеф настолько часто говорил мне в последние 4 мес., что мой язык "ну, не знаааю, не идеален все-таки и, наверно, идеальным не станет", что теперь мне нужно для одной мэйл в 5 предложений иногда по 30 минут, иногда больше. Я просто БОЮСЬ. И всё. Мне сдавливает горло и сжимает спину. Опять не смочь, опять сделать плохо, опять, опять...

К п. 2: тоже шеф и тоже очень убедительно объяснял мне, что я дура дурой, с легкой издевкой, иногда сожалением, быстрее бы надо работать. А я не могу быстрее. Я или медленно и понимая или быстро и плохо. Страх, что дура и думать не могу. То, что я раньше могла быстро и хорошо, теперь – долго, с сомнениями и ошибками. Невсегда, но всё чаще.

Звучит беспомощно и как-то "нехорошо", но как чувствую. Головой понимаю, что так нельзя, не надо, что я умничка... Но голова работает всё реже и против страха – полный нуль.

Вопрос: способ избавиться от страха? Частями или сразу. Может быть, кто-то захочет и сможет "посопровождать" меня неделю-другую через форум?

Завтра позвоню в коллегию психотерапевтов, но термины обычно через 2-3 месяца, а мне выходить из состояния надо уже сейчас, поэтому нужна хоть маленькая помощь.

(уже ищу новую работу: во вторник собеседование, уже сказала шефу, что моббинг – это не по-джентельменски)

Спасибо заранее.

Попробуй пережить это состояние. Про то как можно что то пережить читай тут
http://vika-pekarskaya.livejournal.com/21599.html
Что не понятно пиши. У тебя хорошо выходит описывать что у тебя твориться с телом. В идеале найди пару которая тебе позадаёт эти вопросы. Так будет проще.

Обычно моббингом занимаются предельно неуверенные в себе люди, которые агрессией это скрывают.
Попробуй сделать следующие вещи:
- попытай почувствовать, что чувствует начальник. Вероятнее всего, радость, что смог кого-то зацепить. За радостью - чувство самоутверждения. За самоутверждением - низкая самооценка. Проверь.
- понаблюдай, как он общается с другими. Возможно, что также. У других просто могут другие болевые точки - личная жизнь, образование, происхождение, вес, рост и т.п. Тогда ты сама почувствуешь, что к тебе придирки относятся мало.
- понаблюдай, как ему отвечают другие. Вероятнее всего, кто-то резко ответил в самом начале, и шеф уже не рискует на него наезжать. Или как-то подружился. Или еще как-то по-другому наладил отношения.

В общем, ИМХО, разбив ситуацию на кусочки, можно уже что-то делать. А разделив, что относится к тебе, а что к тебе совсем не относится, можно менять что-то в своем поведении и игнорировать в поведении начальника.
Мне в свое время это помогло. ИМХО, тут самое важное, чтобы твое чувство страха не перенеслось на следующую работу.

Ну и м-дак твой шеф, пардон за мой французский. Полный причем.

Ну конечно, ты дура . И юридическую школу ты не закончила, и новый чужой для тебя язык ты не выучила. Полная мартышка без способностей, в общем.

Спокойствие, только спокойствие. (С).

Времени в обрез, так что я быстро. У тебя естественная реакция на обратную связь человека, выше тебя в иерархии, профессионала. То есть подспудно ты боишься, что он прав. Но он - см. выше. Он просто самоутверждается за твой счет. И это К ТЕБЕ НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ.
Хотя бы потому, что если допустить на секундочку, что ты дура и ни фига ты не юрист и не говоришь по-немецки, хороший босс все это скажет тебе тактично.Если бы ты была той, кого он описывает, он бы тебя не нанял. Таким образом утверждать свое (его) величие - дело последнее и низкое. Есть еще шанс, что он в тебе видит потенциального будущего конкурента и завидует твоим способностям, а таким образом деморализует тебя и выбивает из седла. Как видишь, у него получается. Он просто агрессор, атакует тебя и выводит из равновесия.
Переделать ты его не думаю что сможешь и правильно делаешь, что ищешь другое место.

Мне надо уезжать, так что по поводу страхов напишу позже. А пока выше нос, и помни, что мнение ОДНОГО человека - не истина в конечной инстанции.
И повторяй себе почаще, что ты умничка. Очень приятно, а главное - полезно.

Вообще говоря, правильно - это всегда правильно - обратиться к профессионалам. Или к психотерапевту, или на тренинг по развитию уверенности в себе. И того, и другого сейчас пруд пруди. Но неуверенный в себе человек так уж уверенно подобные вещи делать не станет - надо же поколебаться и покормить свою неуверенность! Плюс может оказаться накладно... Поэтому предлагаю самое простое - почитать для начала. Могу посоветовать пару книг Андрея Курпатова: "Лекарство от страха" и "Страхи большого города". Это как раз в тему. И далеко ходить не надо - есть в инете. И интересно - даже если тебя это мало касается. А уж если касается...

[Одно но: честно - я их не читал. Но читал другие книги Курпатова, поэтому это, скорее, рекомендация автора. Я уверен, что и на тему страха его книги столь же толковые, как и по поводу ВСД, что, впрочем, тоже о страхах в конечном счете ]

Katze, когда-то в мою бытность 28-летней и молодой, попала я в новую школу, где мой коллега производил впечатление женоненавистника. Его любимые фразы: женщине нужно у плиты стоять. Я первые два года работы рядом с ним часто расстраивалась, плакала и так же входила в ступор, чувствуя мурашки по спине от любого его едкого замечания.
Мне помогли (в порядке их появления):
1. Некоторое здоровое тщеславие. Он говорил: "Да ты попробуй решить задачки со звездочками из того же Рымкевича!". А я приходила домой и решала эти задачи. И не только из этого сборника, но и из других.
2. Принятие для себя: мне повезло, что рядом находится высококлассный профессионал. Потому я засовывала куда подальше свое тщеславие и не стеснялась задавать ему вопросы в тех моментах, где сама "плавала". Он всегда очень подробно и очень доступно мне объяснял. И я училась профессионализму.
3. Однажды произошел один случай, который помог мне увидеть в нем просто человека, а не раздражителя моего самолюбия. Увидеть, что ничто человеческое ему не чуждо (а эта ахилесова пята - его любовь к больной матери и его боль после ее смерти).
Сейчас я благодарна судьбе за то, что этот человек оказался рядом. Прав Дольский:
Только волки, волки, волки,
А не бабочки, не пчелки,
И не зайчики и телки
Шевелиться учат нас.

Я привела свой пример для того, чтобы ты попробовала взглянуть на проблему под другим ракурсом, увидеть плюсы в том, что рядом с тобой находится такой человек.

Сообщение отредактировал(а) minimama - 15.06.2009 - 13:41

Я думаю, что шеф на твоем фоне хило смотрится, ты для него слишком умна, а язык слишком хорош) он не настолько умный и не настолько хорошо владеет, отсюда и стремление подколоть.

Еще я подумал вот о чем...

Как я понимаю, вы юрист. И оценка вашей работы может быть вполне объективной - количество заключенных договоров, прибыль фирмы, еще как-то - в виде объективных выходных показателей вашей деятельности. Вот на них и попробуйте ориентироваться.

А "туплю", "недостаточный немецкий", "нет логики" - это некоторые промежуточные показатели, к тому же, очень субъективные. Вы же не переводчик - вот для него выходным товаром является качество языка. А себя попробуйте оценивать по-другому - есть контракт, значит немецкий хорош и логика правильная!

Почитай В.Леви "Укрощение страха".
Особенно про социальные страхи - перед авторитетом и пр.

А причина моббинга возможно в том, что шеф чует по твоему поведению, что ты работу ищешь (многие начальники о-о-очень хорошо разбираются в людях), вот и мешает тебе в меру своей изобретательности - знает ведь уже давно, "где у тебя кнопка" . Думает - "напугаю, она и не будет рыпаться".

Ты в корень зришь, Katze. Это настоящий моббинг, точнее его разновидость - боссинг. А страх и неуверенность - его результат. И не более того. Ни ты ни твоя квалификация ни при чём - шеф просто не хочет тебя видеть на этом месте по каким-то своим причинам - обоснованно или нет - он не хочет с тобой работать.
Лучшее в этой ситуации - найти место с более толерантным шефом. Может быть в менее престижной конторе, но обязательно с коллегиальными отношениями. Там ты наберёшься опыта и проблема страхов и неуверенности перестанет для тебя существовать. Потом будешь уже ты условия ставить и шефов выбирать, а пока - "терпи казак - атаманом будешь".
Думаю, для тебя не секрет, что в престижных профессиях здесь - работа локтями, моббинг и прочие гадости - почти норма. Про дружбу и человеческие отношения приходится забыть - конкуренция - основная составляющая и направляющая во взаимоотношениях.
С другой стороны - жесткие отношения - очень хороший стимул к профессиональному росту. Правда и до бёрн аута не далеко.
У меня хуже было - когда делали замечания по поводу языка - я тогда вообще двух слов не могла связать от неверенности. Единственный выход я видела в том что нужно много работать над квалификацией и языком.

А у твоего шефа как - пара иностранных языков в запасе найдётся? И? свободно владеет? Как родным? Ню-ню... Допускаю, что английским он владеет, но не абсолютно безупречно... Ерунда всё это - язык должен быть достаточным для работы, идеальный он не бывает даже у носителей. Я ни секунды не сомневаюсь, что у тебя более чем достаточный немецкий - а не уверенность твоя - результат пакостного поведения шефа.

Сообщение отредактировал(а) Аленький Цветочек - 15.06.2009 - 23:33

Ответившим и отозвавшимся - большое спасибо.

О шефе: мой шеф - высокомерный хам, не-высокомерен он только к хорошеньким женщинам, на которых он еще активно производит впечатление и с людьми, которые превосходят его в знаниях или умении и с которыми поэтому ссориться не стоит. Он знает франц. и англ. свободно, у него взрослых 3 детей и красавица жена с характером. Тоже взрослая. Он своим высокомерием кокетничает. Год он меня учил терпеливо и невсегда правильному. А потом надоело. Или я где-то ему насолила не заметив.

О положении на работе: уходить он меня - от лица других попросил неделю назад - вот уже несколько месяцев работаю плохо. Где ж, говорю, хорошему взяться при таком моббинге. Да, а кто тебя? Ты, говорю. И так далее и по-честному. Несколькими днями позже у него хамство само прошло.

Сегодня я писала 5 строчек договора 1,5 часа. Позвала коллегу. Написали. Вот так.

...Я себе сегодня аффирмации рассказывала с утра. Потом забылась и все понеслось.

Mega, вопросы проработаю, расслабление там надо хорошее и человека хорошо и удачно знакомого.


Дополнение от 16.06. (к делу, конечно, мало относится): Партнер, ответственный за персонал (да и вообще партнер) очень удивился, что и от его лица тоже меня попросили уйти. Не знал. Ищу новую работу, да.

Сообщение отредактировал(а) Katze - 16.06.2009 - 23:31

Как вариант:
Сменить работу.
Найти тех, кто хуже явно в обоих вопросах, но тем не менее успешен в жизни.

Katze, полтора часа - ну это перегиб. Договор по смыслу и грамматике правильный - готов значит! Не нравится - пусть сам пишет.
Не сиди ты над ним, всё равно уходить собралась. Ты просто теряешь время, пытаясь доказывать, что ты толковый работник. Никто там этого не оценит, тебе нужно место , где тебя бы ценили и были бы рады тебе.

Katze

Зря - коллегу. Надо было к нему обратиться. - Только вы мне поможете, только вы!

И после каждой фразы надо бегать к нему и спрашивать, правильно ли ты написала.

По психологии уже подсказали, расскажу по технике. Сперва небольшая иллюстрация, ролик к игре MechCommander:
Разведчики ушли на задание. С базы их запрашивают:
- Можете подтвердить что в зоне чисто?
Командир разведчиков отвечает:
- Я думаю, всё чисто!
На что с базы ему презрительно выговаривают:
Ты думаешь?! Не думай, боец - выясни!!

Так вот:

Ищешь и сдаешь экзамен по-немецкому (особенно в интернете). Или даже обращаешься к упомянутому германисту. Цель - выяснить твои знания немецкого и - главное - где еще их надо подтянуть. Насчет юриста я не в теме, придумай что-нибудь сама
Также найди темы и области (пусть даже узкие), в которых ты знаешь что права. Я сейчас ищу работу и потому часто хожу на собеседования - многие интервьюеры пытаются завалить, причем даже если ответ правильный. Но если я убежден в правильности ответа, то вся их критика реально проскакивает мимо меня -я-то знаю, как оно на самом деле!

Поскольку специалист - это тот, кто четко понимает что он может сделать, а что - нет. И недооценивать, и переоценивать себя - глупо. Кстати по "юризму", выпиши области на которые он подразделяется, и поставь себе в каждой области оценку. Подумай, что из этого тебе имеет смысл подтянуть. (все это, конечно, на фоне позитивных аффирмаций )

Я после собеседований с удивлением обнаружил, что я знаю свою область куда как хуже, чем предполагал. Но каждый момент, где я "плавал", я намотал на ус и потом дополнительно прочитал в спецлитературе. О общем, совместите психологическую подготовку с профессиональной, и вы нанесете страхам двойной удар, от которого им уже не оправится!