| Аленький Цветочек - 16:48 Если тебе не спится... |
(По материалам одного семинара по нарушениям сна)
Несколько советов тем, у кого нарушен сон -
1. Соблюдения ритма сна - бодрствования.
Ложиться спать в одно и то же достаточно позднее время.
Вставать в одно и тоже время, не зависимо от времени засыпания.
Не спать днём
Сократить время нахождения в постели.
2. Способствуйте засыпанию
Ритуалы засыпания - стакан молока с мёдом, мятный чай перед сном, тёплая ванна.
Не читать и не смотреть телевизор в постели, постель использовать только для сна и секса, телевизор из спальни удалить.
3. Постепенное сокращение активной физической и умственной деятельности перед сном, никаких напряженных занятий непосредственно перед сном.
4. Устранение внутренних и внешних нарушителей спокойствия
Устранение шума
Подходящая температура в спальне около 16 градусов.
Ночью, проснувшись, не смотреть на часы - убрать часы из поля зрения
Кофеин, никотин и алкоголь в послеобеденное время и вечером не принимать.
Тема, конечно обширная, причин бессонницы множество. Эти советы - начальный этап лечения для любой формы бессонницы. Он же часто и основной. Потому что тенденция современной сомнологии ( раздела медицины, изучающей нарушения сна) - отказ от снотворных. Снотворные бензодиазепинового ряда и тем более барбитураты стараются назначать в крайних случаях на короткое время при каких-то ситуативных причинах бессонницы - сильное нервное потрясение, допустим. Если и заходит речь о медикаментозном лечении, то назначают низко дозированные антидепрессанты.
Мой опыт.
В определённый момент после очередного переезда не могла пару ночей под ряд толком выспаться. Съела на ночь половинку зопиклона (снотворное бензодиазепинового ряда). Красота. Выспалась. Правда ходила полдня сонная. Пришла в себя окончательно только после обеда. К вечеру раздухарилась окончательно - энергия ключём, спать не могу. Снова зопиклон. Изо дня в день. Понятие "зависимость" стало обретать реальные черты. Почитала литературу, поговорила с коллегой - психиатром.
Оказалось - мне не нужно переживать по поводу отсутствия сна и неработоспособности в день грядущий. Мне нужно на бессонницу - наплевать. Потому что сон от меня всё равно никуда не денется. По той простой причине, что человек без сна не может обойтись длительное время. Это одна из самых основных потребностей организма. Эту ночь не выспалась - на следующую буду спать, как сурок, в крайнем случае - через следующую.
Теперь, когда не спится, что случается редко - спокойно встаю, читаю, сижу в сети.
Не выспавшись, я себя чувствую лучше,чем проспав всю ночь под снотворными. Ну и вышеупомянутые правила соблюдаю - выкинула телек из спальни, не читаю в постели, ложусь в одно и то же время.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| SunLark - 05:35 Снился мне наш президент |
Снился мне наш президент (Дмитрий Анатольевич). Жал мне руку и говорил комплименты. Интересно, к чему бы это?  |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 12:41 Важное |
после тренинга вертятся в голове мысли о слове "самая", "самый".
Что-то в нем есть.. не знаю, попытаюсь сформулировать.
Для меня это слово подразумевает сравнение и выделение.Причем, если "самый большой воздушный шар" еще ясно, то "ты самый лучший" - полное непонимание.
Если сказать ребенку "ты - самый лучший", то получается, что второй уже не самый лучший, потому как два комплекта золотых медалей, конечно, можно вынести, но ясно, что это - чушь.
"Ты - самый лучший мужчина" ,на мой взгляд, довольно опасная фраза. Подразумевается, что тест-драйв остальных мужчин был проведен и по итогам выявлен победитель. О единственности и неповторимости вести речь как-то неуместно.
"Ты мой самый любимый"...ага, ребенку сказать, и прибавить "ты только брату не говори". Видимо, есть еще просто любимый, любимый, не самый любимый...аналогично с мужчиной.
Или выслушивать это, понимая, что это - фигура речи, и изначального смысла - сравнения и выделения, не несет...
Вообще-то мыслей в голове было много, но четво сформулировать пока смогла только это. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| 07:23 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:3 | |
| Наталья Лоренц - 17:58 Кассовое |
http://taxhelp.ru/new/view_article.php?article_id=22045
Упрощенцам разрешат не использовать ККТ.
Количество бумаг, я так понимаю, вырастет в разы - так был отчет по кассе, а будет - ХЗ что.... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Наталья Лоренц - 17:16 Детское |
http://vnnews.ru/news/2723/
Как вид спорта я это все равно не воспринимаю, но корабли возить буду, и поезда провожать и встречать....  |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Бастет - 16:18 детское |
забрала девиц из лагеря. едем.
Майя: ...нам показали мульт, ну, про дом с шариками, ты помнишь, он грустно кончается, потому что он остается жить в городе, и дом в красивом месте, но он в нем не живет, в общем, по-моему, грустный конец.. гораздо веселее монстры против пришельцев!..
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Наталья Лоренц - 14:11 Центральное |
В среду я езжу на машине. Особенно в такую среду, как сегодня - закупить вещей, отвезти их на работу, вечером по пустым улицам вернуться. И случилось так, что именно сегодня надо было мне отвезти документы на Садовническую улицу, что недалеко от метро Павелецкая и Новокузнецкая... Сперва я внушала себе, что я доеду до Автозаводской, оставлю машину, и на метро туда-обратно метнусь, потом решила - надо воспитывать силу воли и развивать навыки стояния в пробках и вождения в экстремальных условиях. И поехала...
Жертв, разрушений и особонедовольных водителей нет, "мы пропускаем, нас пропускают, как это часто не совпадает", с первого раза не нашла места, где можно поставить машину, Подозреваю, что рабочий день в местных офисах начинается в 8 утра - только так можно занять место. Потом я даже смогла развернуться в недрах переулка у церкви на Раушской, и проезжая переулок обратно нашла место, от которого шлепала до нужного дома около 5 минут.
Потом выехала на Садовое и влилась в поток таких же, воспитывающих волю. Теперь через центр - только в выходные и в пять утра, не позднее |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| SunLark - 13:51 А заголовок обязателен? |
Вчера вечером заигралась во вторых симов (в которых еще животных можно содержать). Да так заигралась, что при виде собственного родного кота пришла в восторг: ЖИВОЙ!!! Двигается!!! И не пакостит, как созданная мной вредная собачатина. Золото, а не кот!!!
Но собаку всё равно хочу. Настоящую. Лайку. Мальчика. Черного с белыми пятнышками (как в фильме "Снежные псы"). Ну или хотя бы немца. 
Сны снились чрезвычайно странные. Бывшие молодые люди и просто симпатичные знакомые мальчики, Толик, колечко из лозы и цветов... Кафешка типа столовой с доперестроечной очередью... Определенно стоит меньше играть в симов, не смотреть фильмы ужасов (этот принцип был только один раз недавно нарушен) и больше спать. Всё. Приду сейчас домой и лягу спать в двадцать один ноль-ноль. По Екатеринбургскому времени. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Наталья Лоренц - 20:38 Охранное |
Когда совхоз распускали, то участникам выдали паи - земельный надел 9 гектар. Кто-то мечтал,как построит на своих 9 га замок (с генератором и водопроводом, потому как тянуть колонку и провода агонизирующее сельское хозяйство отказалось), кто-то мечтал передть по наследству, кто-то просто расчитывал косить сено, не выясняя "твае-мае", а кто-то быстренько продал, оптом, за 9 тысяч рублей, то есть - гектар - тысяча. И кто-то приобрел, поставил заборчик махонький, охранника посадил, и теперь продается земля, для коттеджного строительства, электричество по периметру(двевысоковольтки проходят невдалеке), асфальт (про асфальт подробнее может рассказать ньюман, он на нем (или антинем) диск погнул.И всего-то 100у.е.за сотку.
Черт с ней, с ценой, дело в том,что в участок частично вошло деревенское кладбище, и есть у меня подозрения,что охранник следит, чтоб товарисчи не разбежались от жизни такой.
Папа же мой, бывший военный, быстро понял, что раз есть охранник,то ему нужна смена, и уже сходил предложить свои услуги - посидеть, помечтать, последить за кладбищенскими, поскольку из его опыта, а живет он там восемнадцать лет, ни один еще не бегал. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Наталья Лоренц - 14:24 Собаки нашего села |
Иногда кажется, что они были всегда, но если поднапрячься, то можно вспомнить время, когда их не было, а если еще поднапрячься, то представить время, когда кого-то из них не будет. Так вот, о собаках.
Тася - огромная белая собака, породистая, сидит за забором, облаивает всех, проходящих мимо, и это для нее - игра. Иногда лает а на хозяина посматривает, особенно если он около дороги стоит "А ты чего не лаешь". Иногда желание лаять борется с желанием таскать игрушку в зубах, тогда Тася колотит хвостом по забору.
Алиса - черная клякса, в годы молодости выскочила со двора и покусала кого-то из прохожих, после чего хозяева оперативно поставили сеточный забор, за которым Алиса продолжала извергать громкий лай на проходящих. Сейчас она уже старая, и только порыкивает с крыльца.
Как зовут этого миттельшнауцера - не знаю. Живет давно, добродушный, бестолковый и с удивлением смотрит на своих хозяев когда они начинают ругаться между собой.
Гуфи - рыжий такс. Подпольная кличка Гульфик. На своей территории лает и бросается на калитку, мол"пасть порву, моргала выколю", будучи обнаруженным на соседнем участке делает добрые глазки и весь вид говорит "ну вы же не скажете? правда?"
есть еще йорк, иначе как "пигалицей" ее не кличут, заведена хозяевами для разведения, как движется бизнес - история пока умалчивает.
пара беспородных дворняжек, ухоженных, обцелованных, доживающих свои собачьи годы в обществе пожилых хозяев и их взрослых детей, созерцающих кандидаток в новых хозяек с видом тетушек, оценивающих невест.
пока все.... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| SunLark - 08:25 Прошедшие дни - 2 |
Суббота.
Поездка в сад. Не люблю маму. Вот хоть что делайте. Цель поездки в сад у неё наработаться, а не достичь результата. Вот какой смысл косить серпом (!) траву, если почва все равно будет перепахана, потом надо будет теплицу разобрать, подогнать экскаватор, выкопать яму (снять плодородный слой торфа), засыпать в яму скальный грунт... и так проделать несколько раз до тех пор, пока не перегоню весь торф наружу... И ЗАЧЕМ тогда ПОЛОТЬ?
Пребывала всю дорогу в благородном бешенстве.
Ну да Бог с ним.
Скорей всего это - последствие пятничного. Компания потихонечку выталкивает нас. 6 рублей денег оставляют - это вообще курам на смех. Ищу работу.
Воскресенье.
Ничего не хотелось делать. Напал депрессняк. Причем такого состояния у меня уже года два точно не было. Привязанность к Веберу придется отдирать с корнем. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| SunLark - 08:16 Прошедшие дни |
Пятница.
В кои-то веки мы выбрались с коллегами попить пива. Было это впервые, кстати. Жаль, что поводом к этому явилось очередное увольнение. Устроились в дендропарке, что около УПИ. Царившая там жизнерадостная атмосфера (тусовка только что защитившихся дипломников-электрофаковцев) отвлекала от грустных мыслей.
Тёма Лязин, устроившийся в другую контору, периодами грустил, периодами играл на гитаре. "Бутылка кефира, полбатона" - раздавалось вокруг. Студенты аплодировали и заказывали песни. Полная идиллия понравилась даже белке, которая слезла с дерева поклянчить у нас чего-нибудь вкусненького (сушеный банан отвергла, зато миндаль слопала с удовольствием).
Темнело.
Экономист Наташа уже вовсю флиртовала с юными специалистами, попутно объяснив мне принципы любви к себе (откуда ж ей было знать, что я себя итак люблю, просто это не показываю  ) и случайно, но обильно полив меня шампанским.
Решили пойти в гости к начальнице. Это было замечательно. Я искупалась, смыв с себя липкий искристый напиток и, счастливая, отправилась домой.
Ошибка за вечер: мне безумно жаль терять поклонников. Даже если я знаю, что мы 100% не будем вместе, какое-то чувство (собственничества?) не дает насладиться моментом расставания. Короче говоря, жалко мне, что Руслан уходит. За пять лет дружбы (а было всякое: и хорошее и плохое, но всегда светлое) я уже так привыкла к нему. Привыкла, что он рядом, что всегда поддержит, что смотрит влюбленно, что можно безбоязненно флиртовать напропалую... Потребительские, замечу, чувства. Поэтому и жалко. А на самом деле не такая я гадкая, как описала только что. Друг хороший. Люблю его. Он меня принимал и принимает такую, какая я есть, а я верю в него. Всегда. И буду верить. Он особенный. Пусть у нас ничего, кроме дружбы, не получилось... Короче, написала ему ночью смс об этом. Прощения, там, попросила. Глупо.
Он любит другую.
Вот так.
* * *
А я была мила,
А я была смела,
Я наравне пила -
Я лучше всех была.
Но что я лучше всех,
Никто и не заметил -
Я больше не пойду на посиделки эти.
***
(Екатерина Горбовская) |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Матроsкин - 13:27 ООООО, как я золлллл....... |
Кто мне объяснит, почему мамы с колясками пьют пиво? А алкогольные бутылочные коктейли?
Курят? Все это при детях в 30 см от мамы?
Почему папы и их друзья при выгуле детей пьют пиво литровыми и + бутлями?
Это как-то влияет на настроение?
На мое - точно.
Пора объявлять парки зонами без курения и алкоголя. Достали, блин.
 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:13 |
| Наталья Лоренц - 22:54 Высокохудожественное |
Роспись второй наволочки я решила совместить с просмотром какой-нибудь кины. После поисков диска с Ванхельсингом(сестра заказала) пришлось констатировать, что Ванхельсинг выехал в деревню и душку Дракулу сегодня показывать не будут. Предложение посмотреть Ванхельсинга в роли Россомахи было оввтергнуто и вечер мы провели в обществе собаки, растянувшейся на кровати (она уж давно поняла, что сестры у хозяек существуют, чтоб было где на кровати поваляться), баночки с краской и мисс Марпл. Старушка в очередной раз раскрыла преступление, а я в конце фильма, закончив работу над шедевром "композиция с драконьими зубами", изумленно вглядывалась в лица актеров - голоса дубляжа знаю всех, фразы чуть ли не наизусть, а вот так, лицо посмотреть - нечасто удается.
Зато наволочку доделала, а то пришлось бы отвлекаться на душку Дракулу или мачо Ванхельсинга. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 13:42 Вечное |
Осознав, что до конца приватизации осталось всего ничего, мама очухалась и, как Ленин, стала из своего Страхово руководить нашим движением - мол, сходите, оформите, сделайте....
Оказалось, что самое первое, что надо сделать - пойти в БТИ и заказать там что-то(типа - там знают). Я в БТИ была по работе, для меня посещение БТИ - подвиг, я после БТИ веду себя сперва в туалет (пять часов в очереди - та еще нагрузка на организам), а потом кормлю плюшками. В БТИ (где я была) вечные очереди, и даже представителям юридических лиц передается истерия физлиц. Выдача документов физлицам осуществляется из некоего лотка-окна (собака Павлова пустила бы слюну при виде этого сооружения) и только после оплаты, а уж про очередь на подачу заявлений на получение этих самых документов - это ваще убиться.
Собрав волю в кулак, узнав адрес, мало позавтракав, прихватив книжку для очереди и сухарик, если уж совсем припрет и начнется гипогликемия, вспоминая по дороге о памперсах для космонавтов, я пришла в БТИ. Шла я с целью узнать - вот я только узнаю, а подавать заявление буду в следующий раз (завтра-завтра, не сегодня - так лентяи говорят, а еще послетители присутственных мест). И... в общем, я все сделала, там делов то на 10 минут - чистота, уют, электронная очередь, плюс пятница....
Осталось выяснить - это теперь везде так, или мне в моем округе свезло? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:9 |
| SunLark - 06:21 День минувший |
На мой велосипед можно смело приклеивать красную звёздочку.
Еду вчерась после работы. Вижу: какой-то глупый человек припарковал свою крутую машину на тротуаре. Надо объехать. Из-за кустов неожиданно выворачивает пешеход (идёт пешеход, естественно, занимая всё доступное ему свободное пространство). Был выбор: тормозить в пешехода или... А что я? Я ничего!  Очень красивая получилась царапина! Водитель выскочил, попытался рассказать мне что-то интересное, но я в это время была уже очень далеко Одним велосипедоненавистником на планете Земля теперь больше 
Как же сейчас замечательно! Сижу себе у токарного станка с ЧПУ. Он греется перед работой, а я с ноутом на коленках пишу эти строки. Тепло, светло, мухи не кусают, люди не ходят... 
Кстати, о людях. Вчера в отдел ЛПСМ (ленточно-пильного оборудования) приезжал какой-то перец из Москвы. Естественно, Николай Геннадьевич (начальник отдела) повел его показывать свои владения. И, естественно, проходили они мимо меня. А как же иначе! Девушка с шестигранным ключом в правой руке и трубой - в левой (проигрываем в расстоянии - выигрываем в силе - золотое правило механики) смотрится очень экзотично. Всё понимаю. Но тогда пусть Н.Г. делится выручкой, полученной от продажи билетов на это представление  Перец долго сыпал любезностями, вещал о моей уникальности. Н.Г. как обычно обнял меня. Его жест говорил: "Вот как я могу её обнимать. Но только я! МАЙО, не отдам!" Н.Г. славный, забавный, замечательный  , но показушник еще тот А общий язык мы с ним нашли давно. В командировке разговорившись, узнали, что оба были в стройотрядах (в разных, но в УГТУ-УПИ). Родная душа, так сказать. С того разговора и дружим. Но выручкой всё равно пусть делится!!!!! 
Ну вот! Пришел доблестный коллега и отвлек от дневничка. Несмотря на то, что на моём лбу было большими буквами написано: "Не влезай! Убъет!!!" Все хотят общаться. Почему все хотят общаться? Я вот совершенно не хочу! А приходится
 Вчера вечером опять смотрела Хауса. На компе. 14 серий!!! ))) Без рекламы и прочей ерундистики. Местами даже смешно! |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Наталья Лоренц - 12:13 Художественное |
Что художник во мне умер при рождении, моя бабушка поняла сразу.Правда,она не оставляла робких надежд, что когда-нибудь я таки смогу выразить себя в живописи, ну или хотя бы научить своих потомков держать кисточку и карандаш, вдруг их художники решат пожить подольше и создадут диковинные шедевры типа черного квадрата и "композиция с кругами №6".
Это я к тому, что сшила я тут две наволочки на подушки для диванчика, который стоит в беседке. А бабушка заказ дала, чтоб были это не простые наволочки, а изукрашенные. Сперва я хотела вышить, прикинула - долго, потом шнуром украсить, подумала - а как потом спать на этом шнуре мордой лица,если послеобеденный сон сморит человека прям в беседке? И решила я разукрасить акрилом. Достала краски, кисточку у ребенка утащила, подготовила все, достала книгу "Кельтские узоры", выбрала рисунок и начала рисовать. НА рисунке там выдра ловит рыбу,в кельтском стиле - то есть много линий-завитушек и все очень символично. Нарисовала, принесла сестре похвастаться.Сестра смотрит внимательно,а в глазах вопрос читается "И что же это такое?" "Это выдра,ловит рыбу, в кельтском стиле" "А--а-а-а...это как удав проглотивший слона? Тогда похоже."
У меня еще одна наволочка осталась. Вот думаю, может на ней сразу нарисовать слона в удаве...
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| SunLark - 19:22 Страшная такая! Я такая стра-шенная! И накрашенная |
1.
После работы Толя заехал за мной, чтобы поехать погулять (а потом проводиться на поезд). Зашли в Гринвич в Пир покушать. Сидим. Кушаем. Никого не трогаем.
Вдруг, появляется Андрей (ex-boyfriend) с девушкой (полагаю, с Надей - с ней он встречался параллельно со встречами со мной).
Делает, значит, эта парочка заказ.
И с подносиком следует за стол.
За стол, который расположен по диагонали от нашего (!).
Рядышком (!!!)
Мне стало интересно дальнейшее развитие событий.
Делаю вид, что не вижу их.
Андрей косится на нас, хватает поднос и девушку в охапку и мчится на другой конец зала (!).
За колонну!!!!!
Типа спрятался 
Потом весь вечер говорила Толе, чтоб одумался: раз уж Андрюха от меня шкерится, то какая же я ужасная на самом деле!!! Посмеялись вдоволь! (я еще и комплиментов наслушалась ) Ну подошел бы Андрюха, поздоровался бы... девочка очень милая, я бы ее не съела... наверное... *кровожадно облизывается* 
Наде Андрей про меня сказал, кстати Девочка головой крутила очень активно 
2.
Очень не хотела, чтобы Толя уезжал.
И вот Любимый сидит сейчас на вокзале.
И ждать поезда ему еще четыре часа.
Потому что вокзал заминировали, и саперы ищут бомбу...
Честное слово, это не я!
Но, - да - надо быть осторожней в своих желаниях и четче их формулировать.
Желания имеют преотвратнейшее свойство сбываться. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
