| Sunflover - 23:51 творческое |
а мне на 8 марта подарили черепаху.
стеклянную.
сказали, что если ее гладить регулярно, то будут деньги.
ну враки конечно, но прикольно.
но черепаха стеклянная, бесцветная.
принесла домой...
и разукрасила витражными красками.
не могу жить без творчества. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 14:57 на работе |
кажется ради тишины в офисе, я готова поменять одну субботу на понедельник.
кпд выше.
думаю - может договориться с руководством?
вставила в себе в расписание.
1 раз в месяц работать в субботу взамен понедельника. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| NataliaSiberia - 11:17 Комиссарова: о спорте, стрессе, пользе и кайфе |
Зона комфорта
Вроде все и знают, что в переделке себя нужна постепенность, но понимают не всегда.
Многие знают: да, заниматься в спортзале нужно начинать с малого, не нужно сразу бегать километры на беговой дорожке, не нужно тягать большие веса, нужно начать с нескольких упражнение. Но как люди это понимают?
Они понимают так, что их организм не способен сразу выдержать большие нагрузки, поэтому им нужно постепенно раскачиваться, а вот изменения реальные начнутся только после того, как они раскачаются и начнут заниматься как следует, на полную катушку. То есть период постепенного вхождения люди рассматривают как ненастоящий, подготовительный. Ну, кто же поверит, что от 15 минут ходьбы пешком могут начаться какие-то серьезные изменения в личности и теле? Хотя самые серьезные изменения происходят именно в этот период.
И так со всем. Решает человек научиться чему-то новому, к примеру, историю хочет выучить, чтобы стать культурным человеком. Или другой какой-нибудь предмет. Пока он не знает предмета, предмет ему очень неинтересен, он, максимум, минут 20 может об этом читать, а дальше его клонит в сон. Не может его мозг усваивать такое количество совершенно новой информации, которую даже присовокупить пока некуда. Но человек думает: нет, 20 минут в день – так историю никогда не освоишь, нужно хотя бы часа три в день. Но от мыслей о трех часах в день такого занудства ему хочется на всю жизнь некультурным остаться. И он откладывает изучение истории до тех времен, когда будет в силах читать в день по три часа (то есть никогда). А ведь мог бы по 20 минут в день читать и незаметно так измениться, что через какое-то время ему бы самому захотелось 2 часа.
Или похудение то же самое. Сократить объем еды немножко кажется совершенно бесполезным, уж если сокращать, так в два или три раза, а иначе никакого результата. Так думают многие люди.
На самом деле, все не так. Результат всегда один и тот же. Результат переделки тела или личности – это тот запас изменений, который человек получает, слегка выходя из зоны комфорта. Если вышел сильней, будет стресс, который обязательно нивелирует все результаты, уж каким путем, другой вопрос, но постарается. Может даже заболеть, в худшем случае. Потому что сильный стресс настраивает психику на то, что так поступать никогда нельзя, нельзя это делать, нужно этого избегать. Зато небольшой выход из зоны комфорта – это нормальные и достаточные изменения. Больше все равно не получится.
То есть атлет с кубиками на животе, который три часа потеет в зале, увеличивает кубики, когда прибавляет время тренировки или веса. Имея рыхлое пузо и попытавшись заниматься три часа в день с такой интенсивностью человек кубики не получил бы, умер. Зато тридцать минут умеренных занятий этому рыхлому человеку могут дать точно такой же результат, как и атлету, относительно его статус кво. То есть атлет занимается три часа, а толстяк тридцать минут, а результат у обоих одинаковый, если считать результатом разницу между было и стало, то есть сам эффект.
Эта мысль вроде бы проста, но многим она все равно не до конца очевидна. Все им кажется, что есть определенное количество часов, которое нужно отзаниматься, чтобы, наконец, получить результат. Но нет. Нужно отзаниматься столько часов или минут, сколько лично вам комфортно, плюс еще чуть-чуть, но только чуть-чуть, до легкого стресса. Легкий стресс - это - до порога отвращения, а не напряжения, которое людям, тренированным в данной сфере - кайф и совсем не стресс. Легкий стресс для спортсмена – это реки пота (да), а легкий стресс для лежебоки – учащенный пульс. Оба нагружены достаточно, и если стресс станет сильней, он начнет нивелировать результаты.
Не нужно ориентироваться на чужое физическое состояние: подготовленный человек не получает сильный стресс, когда падает в траву после марафона, а неподготовленный получает, всего лишь слегка физически устав. При разных возможностях психика по-разному и сигналит. Одному «давай-давай, ты еще можешь», а второму «давай-ка закругляйся». И этот голос нужно слушать.
Чтобы немного оттянуть стресс и расширить свою зону комфорта, есть разные приемы, которые связаны с созданием потоков энергии. Лежебока может протанцевать на дискотеке пару часов, будучи вдохновленным симпатичными девушками. От увлеченности и эйфории мозг сильный стресс не фиксирует, энергии хватает, и он разрешает телу танцевать два часа, а в зале стресс начинался через двадцать минут или уже через десять, и мозг говорил "хватит". После дискотеки у человека болят все мышцы, а после зала не болит ничего. Тем не менее, стресс в зале был сильней и заниматься дольше не стоило.
Обмануть стресс можно, и я уже писала, что при влюбленности или при творческой погруженности можно очень быстро и безопасно похудеть и так, что килограммы не вернутся, а если переламывать себя и сопротивляться стрессу – похудение будет опасным и обратимым. Также можно освоить тонны нового материала, решить гору новых задач, если ты – в потоке.
Начало стресса определяет, где та грань, после которой энергия исчерпана, и изменения невозможны, нежелательны, не нужны. Поэтому, чтобы максимально эффективно меняться, достаточно выходить из зоны комфорта совсем чуть-чуть, едва-едва, или вообще не выходить, а просто заниматься этим регулярно. И изменения все равно будут, причем достаточные и более стабильные.
Да, мечты, что можно из 52 волевым путем прыгнуть в 42 размер нужно отбросить. Это плохие мечты, они – путь в яму. Иногда так само получается, но опять же, если сложился поток, влюбленность появилась, деятельность какая-то увлекательная, воодушевляющий коллектив, новая яркая атмосфера, нечто, что вырвало человека из привычных условий, поместило в другую среду (физическая среда может остаться та же, но психическая полностью поменялась, а это для психики – главное) и он быстро, почти мгновенно поменялся. На волне, без сильного стресса. Это и есть – потоки.
Вне потока пытаться себя менять резко – глупо и вредно. Можно только постепенно. Изменения и так будут происходить, и куда лучше, если отнестись к себе нежно.
Смиритесь с тем, что вы далеко не всегда можете «решить и сделать», не верьте тем, кто врут, будто всегда могут. Они могут решить и сделать лишь то, что уже делают или почти делают, то, что рядом с зоной их комфорта, того, к чему они уже адаптированы и привыкли.
Смешно, когда фитоняшка похваляется перед толстушкой своей силой воли и называет вторую безвольной. Какая сила воли, если фитоняшка эта уже давно адаптирована к хождению в зал. И если бы волю можно было бы взвесить, ей нужно не более грамма воли, чтобы собрать сумку и туда рвануть. Ее инерция везет туда сама, как рельсы. И я об этом не раз уже писала. У нее есть рельсы, которые сложились постепенно (а может быть и быстро, если был чужой поток). А у толстушки рельсов нет, но воли у нее не меньше, а может быть даже больше, если она вообще задумывается о спортзале. Фитоняшка, например, тоже могла бы задумываться о совершенствовании себя, в других областях, а не ходить по одному и тому же, давно освоенному кругу. Освоенному либо постепенно, либо при помощи чужих потоков, но давно, и сейчас уже требующему - ноль воли.
По старым рельсам человека катается без усилий воли, они его сами возят как игрушечный поезд на батарейках, а вот если человек хочет хоть что-нибудь, хоть немножко в своей жизни изменить, ему требуется либо поток извне, либо очень постепенная, очень аккуратная работа над собой, с обязательными танцами с бубном вокруг себя, с поощрениями себя, с похвалами, с созданием для себя мини-потоков.
Мини-поток – это когда человек берет то, что он любит, и пытается хоть как-нибудь, хоть немного привязать к тому, что он пока не любит, но хочет освоить. Если хорошо подумать, такие состыковки почти всегда найти можно, иногда через посредничество других вещей.
А вот поток извне – вещь серьезная. Иногда он образуется и сам собой, в жизни появляются люди и обстоятельства (неслучайно, конечно), а иногда можно поток поймать самому. Или даже создать. Но начать можно с создания мини-потоков, то есть с нахождения для себя простых стимулов.
Стимул помогает расширить зону комфорта, иногда существенно расширить (ту зону, в которой деятельность приятна). То есть в обычном состоянии человеку надоедало заниматься в зале через 10 минут (физически он еще не устал, это неважно, важно ощущение неприятия деятельности – это начало стресса) а в новом спортивном костюме – через 20, а с хорошей музыкой в наушниках – 30, а когда он решил, что будет пить коктейль в фитнес-баре каждый раз после занятий, не жалея денег и не думая, что дома тоже можно взбить творог с ягодами в блендере, мотивация ходить в клуб стала еще немного больше.
Со временем зона комфорта растет сама собой (если не ломать стрессом), но мини-потоки каждый раз продляют ее еще немного (иногда даже существенно).
С учебой, имиджем, деньгами, работой, то же самое. Зона комфорта расширяется постепенно или от мини-потоков (небольших связей с другими ресурсами) или потоков (о которых потом).
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| Наталья Лоренц - 21:35 Детское |
| Максу на 23 февраля девушка подарила крем для бритья и после бритья. А у Макса на него оказалось раздражение: морда красная, шелушится и чешется. Сидит, мажет морду кремом, который я дала, и размышляет, что ж с подарком делать..... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:9 |
| Sunflover - 20:28 вот думаю я |
иду по дороге, скользко, стоит дворник железякой долбит лед.
иду и думаю,
а ведь в детстве было то же самое.
ну почему так много талантливых людей,
а механическую ледоколку для дворника никто не придумал? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| minimama - 15:32 Обожаю свой класс! Работать с ними |
Обожаю свой класс! Работать с ними огромное удовольствие!
Дали всем 9 классам готовить праздники общешкольные, нам достался праздник на 8 марта. Тяжело придумывался сценарий, выстраивалась логическая цепочка, подбирались номера, песни и минусы к ним, идеи для подводок. Начальная школа добавила свои. Концерт получился изумительный! Причем, я не влезала в творческий процесс моих деток, только с мальчиками тяжко было ставить танцы, ибо стеснялись сильно. Начало "Все начинается с любви" с литературными героями мальчишки отыграли отлично! Тарас с саксофоном и Соня с электропианино, девчонки с песнями и гитарами - умнички! Сами бегали по классам, записывали интервью, делали видео про классных мам. А танец под куплеты Бони действительно стал гвоздем программы!
Девчонки и на оформление задника сцены проявили кучу фантазии, чтобы отойти от привычных конструкций из воздушных шариков.
Фух, я выдохнула! Ощущение отлично выполненной работы + удовлетворение от сплоченности деток. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Надя П. - 15:16 Еще у Эволюции интересные задачки попадаются.. |
Еще у Эволюции интересные задачки попадаются..
Сразу скажу- я с ней во многом не согласна, хотя говорит (пишет) она вполне разумно и аргументированно.. Но вот эта задачка мне понравилась..
| Цитата | Как всегда типичный пример, из писем и из жизни. В паре муж-жена муж оказывается без работы, идти на низкоквалифицированную не может, много лет был руководителем. А жена всегда была домохозяйкой и сейчас работает, где придется. Ей обидно, что она может засучить рукава и впахивать, а муж предпочитает искать престижную работу с хорошей зарплатой и не работает вообще. Год. Жена пилит его почти каждый день и выражает недовольство. Он обвиняет ее, что она не хочет поддержать его в трудный период, а до этого много лет опиралась на его плечо.
Сексуальная жизнь их расстроилась. Эмоциональная близость нарушилась. Они оскорбляют друг друга.
Когда муж наконец-то находит хорошую работу и возвращает себе самоуважение, он объявляет жене, что уходит от нее, потому что она за этот год много раз унижала его и доказала ему свою нелюбовь. Он уходит не к другой, просто уходит и подает на развод. А жена считает, что на ней просто ездили год, а потом кинули.
Кто прав в этой ситуации? Сразу скажу, одного ответа нет. Не правы оба, но аргументируйте, какую сторону вы считаете неправой более. И что могло бы помочь этим супругам сохранить брак тогда и сейчас? |
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| Sunflover - 13:02 Бендлер почитать |
http://ontopsyholog.ru/index.php?id=85
а еще меня радует каким языком написана эта статья |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 11:43 почитать |
http://www.nashideti.site/?p=915 дети про бога
Я бы попросила ума моим родителям, а то они меня совсем не понимают. Надя, 3 кл.
За что мы стареем? Илья, 3 кл.
На каком языке говорят души? Рая, 4 кл.
Цветы у тебя получились лучше, чем человек. галя, 4 кл. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:8 |
| Sunflover - 00:56 а еще |
а еще хочется поставить голос.
но уже были попытки, правда не постоянные.
https://www.youtube.com/watch?v=FiaI9zLcEiE |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:19 утро и пианино |
утро начала с пианина.
странная мысль мне пришла в голову вдруг...
давно хочу играть на пианино, а все никак.
и решила я в течение 30 дней (как с водой) каждый день утром играть на пианино хотя бы несколько минут.
оно электронное, так что никто не услышит как я на нем играю.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Sunflover - 23:04 снос палаток |
Была сегодня на Тверской, рядом с Известиями, где раньше стояла снесенная "Пирамида" в которой был Ривгош.
И поняла, что без палаток это место гораздо лучше.
Хотя Известиям хорошо было бы облагородить это здание.
А еще пыталась вспомнить, когда же "Пирамида" появилась на этой площади.
и не могла.
она как-то незаметно там появилась. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Наталья Лоренц - 22:11 Девское |
Завтра в садике утренник, и я вся в сомненьях, идти или не идти. Дело в том, что он в 11, то есть закончится в 12, а мне на другой конец города, там в два и боюсь, что когда приеду, там уже или отмечать будут, или разбредутся по домам (да, там такое место, интересное). И вроде как дева у нас в главной роли, да еще танцевать будет....Звезда.
А вообще не люблю я эти утренники. Слишком много патоки. про мамочку-мамулечку, слушаю и понимаю - не быть мне такой, не быть. Так что, может, и не стоит душу травить  |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| NataliaSiberia - 20:40 Русская духовность |
 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:5 |
| Надя П. - 18:00 Вчера мы с рыжиком отшили одного |
Вчера мы с рыжиком отшили одного алкоголика..
Лет десять назад в нашем доме жил мужик, который все время ходил в гости к той соседке, у которой сын алкоголик.. которая с кошками воевала..
И они с этим сыном сидели в подъезде и пили водку( и ходили в туалет не отходя от кассы).
Когда я проходила мимо них, они все пытались заплетающимся языком говорить мне какие то "комплименты", а я совершенно равнодушно проходила мимо них, только процедив сквозь зубы " здрасьте"... Абсолютно их не боялась..
А потом он куда то переехал, лет десять его не видела..
И вдруг вчера я выхожу сама, вывожу Рыжика, а у подъезда стоит этот самый мужик.
Рыжик у меня чужих людей вообще не воспринимает- он шипит на всех, кроме меня с Федей..- и он разворачивается и убегает к нашей двери.
Мужик- очень мне обрадовался, начал вспоминать как он за мной " ухаживал" а я ему отказала... У меня затряслись поджилки.. Он шлепнул меня по спине - "дай поцелую".. Я говорю- "да у меня кот убежал", и пошла за Рыжиком.. Мужик за мной... Я виду не подавала что боюсь его..
Рыжик , увидев меня с мужиком, подходящим к нему- прижался к двери и завыл от страха..
Я , не подавая вида, взяла его на руки и начала спускаться обратно на улицу- мужик начал пытаться гладить Рыжика.
Я говорю- "осторожно , он у меня кусается", и Рыжик, брызгая слюной так зашипел, что мужик попятился.. Я быстренько вышла из подъезда, выпустила Рыжика и ушла..
Вроде бы не такой страшный случай, но всю дорогу ( а я ездила в Ашан)- я тряслась от страха, не могла успокоиться..
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| NataliaSiberia - 16:51 Спортзал |
Сегодня уже четвертый раз иду. Четвертый день подряд.
Когда, в свой ДР, я купила абонемент по акции, я искренне считала что отсчет посещений пойдет от первого занятия.
Оказывается нет. Абонемент ровно на месяц, т.е. до 11 марта. А я же была на больничном с гриппом и когда выздоровела и пришла в спортзал выяснилось что до окончания абонемента осталось 12 дней. А по абонементу 12 посещений. Получается, надо ходить каждый день.
Три дня подряд ходила, сегодня иду опять. Надо продержаться все 12 дней и вообще-то мне все нравится, меня вчера прямо эйфорило там.
И почему-то вспоминается вот это 
http://www.youtube.com/watch?v=3Vd1eP5Nzq8 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
| Sunflover - 14:53 результаты |
Сегодня сотрудница спросила - ты похудела?
Интересно, правда или нет,
и это вообще странно,
если учитывать, что я всего пару дней назад весила больше, чем когда-либо. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Надя П. - 13:30 Поиски закончившегося очищающего молочка |
Поиски закончившегося очищающего молочка закончились заказом его в интернет магазине, и покупкой трех экспериментальных кремов в надежде- что эффект будет тот же самый. Эффект был не тот же самый, и я наконец решила, что такие эксперименты мне выйдут в копеечку- и нашла нужное молочко в интернете...
Но что теперь делать с тремя тюбиками крема?
И сегодня мне очень удачно попалась статья, в которой советовали остатками старого неиспользованного крема мазать сапоги, вместо крема для обуви.
Ну вот, подумала я, будет чем сапоги мазать.. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 12:14 зожник |
| http://www.zozhnik.ru/gid-po-zozhniku/ посмотреть |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наталья Лоренц - 09:32 Домашнее |
Что-то я вчера так переволновалась по поводу нашей недвижимости, что аж спина разболелась. Второй день ни согнуться, ни разогнуться, уж и мазала, и корсет одела, и медитировала полночи "я спокойна, я спокойна", но не помогает....И в Дикуля ехать на хочу, начнется опять МРТ-рефлексотерапевт и т.д. на очередные немеряные тысячи...Все же горе от ума, горе. Как бы так обмануть мозг, чтобы и спина прошла. Что бы ему такое внушить?
А по случаю снегопада сорвалась закупочная поездка в АШАН, побредем с Максом (вместо машины) в ближайший магазин продуктами и хозтоварами закупаться. Должна же хоть какая-то польза быть от детей. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
