| 16:06 Как мы дышим? |
Когда-то давно, когда мне было лет 12 знакомая моей бабушки (была она кем-то вроде целительницы) дала мне книжку (самиздат).
Там были разные упражнения для того, чтобы стать экстрасенсом. 
Там были упражнения на расслабление, дыхание, зрительную память. Было еще много чего. Но запомнил я только несколько.
1. зрительная память
для начала надо было взять, допустим, коробок. Запомнить его. Закрыть глаза и воспроизвести в мельчайших подробностях. И так постепенно со все более сложными вещами.
2. расслабление
много разных способов. Все уже и не помню. Ну например, напряжение и последующее расслабление определенной мышцы, расслабление на дыхании.
В расслаблении я достиг кое-чего. Помню в классе 10-11, еще в школе, сидя за партой я развлекался тем, что на раз "выключал" ноги. Большего я не осилил.
Самым сложным мне показалось тогда расслабление мышц лица. Да и сейчас я перед сном замечаю насколько данные мышцы напряжены.
3. дыхание
как сейчас помню табличку
8*8*8
8 секунд вдох*8 секунд задержка*8 секунд выдох
и сразу без остановки на новый круг
постепенно надо было длительность увеличивать.
на данный момент особого труда не составляет дышать 20*20*20, то есть полный круг в минуту. Длительность такого дыхания может составлять от 5 до 10 минут (дольше не пробовал).
И сейчас иногда, когда срочно нужно расслабиться практикую такой вид дыхания. Кроме того, во время дыхания и после начинаешь чувствовать каждую клеточку своего организма.
Хотелось бы найти литературу по способам дыхания, в том числе по мною описанному. Если кто знает ресурсы в интернете, поделитесь пожалуйста! |
|
||
Цитата || || Печать || Комментарии:3 |
|
16:45 - 06.02.2006 · Yulia · Журнал · Профиль |
Да, интересная тема.
Сама начинала им заниматься на йоге, потом прошла голосовой тренинг у М.Збронской - там много внимания уделялось умению дышать. Кстати, от йоговского метода отличается, имхо позволяет освободить дыхание за счет снятия мышечных зажимов диафрагмы.
Сейчас более глубоко изучаю прочитанную когда-то "Дыхательную гимнастику Стрельниковой". Она, кстати, любительница счета, кратного 8.
Ещё у Леви в книге "Ближе к телу" есть полезные главы о дыхании.
Читаю на бумаге, Леви в сети не нашла, другое не искала. Если найдешь - выкладывай ссылки  |
| Цитата | |
|
16:47 - 06.02.2006 · Yulia · Журнал · Профиль |
| Вот, что с ходу нашла в сети: разные виды дыхания. |
| Цитата | |
|
16:51 - 06.02.2006 · Экибас · Журнал · Профиль |
| спасибо |
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
