Хорошая форма – это прежде всего способность спокойно переносить усталость, быстро восстанавливаться после трудного, изматывающего дня, да еще и хорошо выглядеть при этом. Понятно что при плохом самочувствии это невозможно, и никакой косметикой здесь не поможешь.
Что дает нам хорошую форму?
Самый точный ответ – движение. Преодоление телесной инерции, зовущей посидеть и полежать.
Движение это:
Сильное сердце и легкие;
Приемлемое кровяное давление;
Нормальный вес;
Профилактика остепороза;
Крепкие мышцы, хорошая осанка;
Устойчивость к стрессам;
Высокая работоспособность;
Удовольствие от жизни.
Как определить сколько времени требуется на приобретение и поддержание хорошей формы?
Марафонец, готовясь к соревнованиям пробегает в день 30 киллометров, теннисист делает несколько тысяц ударов по мячу. Вам проще: занимайтесь физкультурой 3-5 раз в неделю не менее получаса. Следите, что бы ваше серцебиение во время занятий не привышало половины допустимого уровня. Допустимая частота количества сердечных скращений в минуту рассчитывается по формуле: 220 минус ваш возраст (в годах).
