Там были разные упражнения для того, чтобы стать экстрасенсом.
Там были упражнения на расслабление, дыхание, зрительную память. Было еще много чего. Но запомнил я только несколько.
1. зрительная память
для начала надо было взять, допустим, коробок. Запомнить его. Закрыть глаза и воспроизвести в мельчайших подробностях. И так постепенно со все более сложными вещами.
2. расслабление
много разных способов. Все уже и не помню. Ну например, напряжение и последующее расслабление определенной мышцы, расслабление на дыхании.
В расслаблении я достиг кое-чего. Помню в классе 10-11, еще в школе, сидя за партой я развлекался тем, что на раз "выключал" ноги. Большего я не осилил.
Самым сложным мне показалось тогда расслабление мышц лица. Да и сейчас я перед сном замечаю насколько данные мышцы напряжены.
3. дыхание
как сейчас помню табличку
8*8*8
8 секунд вдох*8 секунд задержка*8 секунд выдох
и сразу без остановки на новый круг
постепенно надо было длительность увеличивать.
на данный момент особого труда не составляет дышать 20*20*20, то есть полный круг в минуту. Длительность такого дыхания может составлять от 5 до 10 минут (дольше не пробовал).
И сейчас иногда, когда срочно нужно расслабиться практикую такой вид дыхания. Кроме того, во время дыхания и после начинаешь чувствовать каждую клеточку своего организма.
Хотелось бы найти литературу по способам дыхания, в том числе по мною описанному. Если кто знает ресурсы в интернете, поделитесь пожалуйста!
