| 08:33 Вопроситкельное |
Кто-нибудь знает, что делать с бесконечными внутренними диалогами? Столько сил отнимают, полезный выхлоп почти нулевой. Все выходные "проговорила" с демонами из Пенсионного фонда и одним товарищем, плюнувшим свой комментарий в соцсети и убежавшим жить своей жизнью.
Совет "принять их точку зрения, признать себя дурой и жить дальше" работает слабо.После признания еще дня два мозг тарахтит, вырабатывая своими извилинами новые аргументы.
Как-бы научиться потарахтеть-покипеть полчасика, потом выплюнуть и жить себе дальше, тем более, что кроме пенсионного и товарища есть много дум, более важных, требующих решения ближайшие две недели... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:8 |
|
10:57 - 13.11.2012 · adma · Журнал · Профиль |
Четвертого роди.  |
| Цитата | |
|
13:52 - 13.11.2012 · Juliette · Журнал · Профиль |
| Представь - как бы ты их казнила. Ну в очень ярких красках. Можно и вслух (но дома, а то сбегутся участливые до ближайшего Приюта Безумных довести под ручку)... Глядишь - полегчает. |
| Цитата | |
|
15:19 - 13.11.2012 · newman · Журнал · Профиль |
Подымаешь правую или левую руку над головой...
Потом резко ее опускаешь со словами "Ну и хрен с ним"
 |
| Цитата | |
|
16:47 - 13.11.2012 · Теплолюбивая · Журнал · Профиль |
Мне ближе Сашино "ну и хрен с ним")
Я обычно задумываюсь, могу ли что-то изменить в ситуации.
Ну, хотя бы реально дать им понять, как они были неправы), если мне от этого полегчает. 
Если могу - делаю это. 
Если нет (или нерентабельно, разыскивать и делать долго, а все равно почти ничего не изменится) - выбрасываю из головы и живу дальше. А смысл? |
| Цитата | |
|
12:03 - 14.11.2012 · Maris Stella · Журнал · Профиль |
| Нат, сама такая. Все дорогу на работу мысленно общалась с директриссой сада )))))) |
| Цитата | |
|
12:26 - 14.11.2012 · Sunflover · Журнал · Профиль |
Да, у многих есть такая привычка.
Я постоянно с Гуру советуюсь. Мои отвечают. 
:-)
1. Контролировать.
Иногда - это якоря - запускаются в определенном месте, в определенной позе. Тогда просто сделать переякорение.
2. Дать себе поговорить минут 5 и хватит. Если уж накипело...
3. Спросить себя, чего я хочу добиться этим монологом? Какую эмоцию я от этого получаю и заменить получение эмоции чем-то другим.
4. Спросить себя вслух: и зачем я сейчас себе это говорю? Ты же себе это говоришь, они то не слышат.
5. Говорить вслух.
6. Заведи приемник: фигурку - назначь его Тем самым кому ты это говоришь. И расскажи. Освободи место в голове для чего-то другого.
7. Взять трубку и рассказать это тому, кому это адресовано. И закрыть гештальт.
8. Довести до абсурда.
9. И кстати, да. как только замечаешь, что тарахтишь, можно переводить фокус внимания на то, что надо обдумать и направлять энергию мозга в нужное русло. Ведь ты же не просто разговариваешь, ты тратишь определенную энергию. Значит надо атом направить туда, где он будет работать.
Заметила - разговариваю. Стоп. Теперь я думаю о... любая нужная тема. Опять же - можно вслух. |
| Цитата | |
|
19:55 - 16.11.2012 · minimama · Журнал · Профиль |
| Цитата | | Кто-нибудь знает, что делать с бесконечными внутренними диалогами? |
Я с ними справилась с помощью "Турбосуслика". После некоей "активации" достаточно проговорить несколько раз "Я и имярек - обработай это" - и данная личность вообще перестает напрягать. Сначала есть небольшой всплеск эмоций, который очень быстро, иногда ощущение - будто по щелчку - отключается.
|
| Цитата | |
|
23:42 - 16.11.2012 · Sunflover · Журнал · Профиль |
О точно - тубосуслик...
супер, супер,супер...  |
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
