Создание настроения

С уже возникшей эмоцией можно что-то делать, трансформировать, перенаправлять, утилизировать, сводить на нет. Но можно эмоцию, свое настроение выбрать сознательно еще до того, как они возникли. Предлагаю в этой теме делиться теми способами, которыми вы свое настроение создаете.

От себя предлагаю такие способы:
1. Проснувшись утром, подумать о хорошем.
2. Сделать разминку/ растяжку/ гимнастику.
3. Принять душ.

4. Включить в план дня физическую нагрузку. Н-р, бег.

5. Есть легкий ужин.

Ну и по мелочам: настроение поддерживается, если занимаешься любимым делом, если вокруг красивые светлые люди, если здоров и полон сил.

А какие способы вы используете для задания настроения?

Практика показывает, что на мое настроение сильнее всего влияют два фактора:
1. Хорошее физическое самочуствие
2. Ожидание чего-то приятного в недалеком будущем

1. Думать о хорошем, в том числе раскручивая положительные эмоции на полную катушку
2. Музыка! (для этого не обязательно всегда иметь с собой плеер - можно и самой петь, в том числе "про себя" )
3. Зарядка и душ - всегда!
4. Юмор

-Внутренняя улыбка переходящая во внешнюю
-Отношение к новому дню, как к новой партии в интересной игре
-Ну и конечно, любовь

Как я настраиваю гитару? Зажимаю вторую струну на пятом ладу и добиваюсь, чтобы она звучала в унисон с первой. Как я настраиваю свою душу? Зажимаю струну восприятия мира на ладу окружающей действительности и добиваюсь звучаня в унисон с нею. Далее (с гитарой) я зажимаю третью струну на четвертом ладу и добиваюсь звучания ее в унисон со второй. Далее (с душой) я зажимаю струну самовосприятия на ладу восприятия мира и добиваюсь унисона. Далее, аналогичным образом я настраиваю струны понимания, любви и счастья на нужных ладах, потом проверяю, отличается ли струна счастья с окружающей действительностью ровно на октаву. Далее, прохожу по минорным и мажорным аккордам, добиваясь чистоты их звучания. Но самое главное, не забыть настроить первую струну (окружающего мира) в тоне "хорошо", который берется либо на слух либо на каком-то другом инструменте, например, можно его взять из улыбки ребенка или из солнечного утра или из шелеста веток, сверкания снега, запаха моря и т.д. Можно взять с камертона - книг Козлова, например

Сообщение отредактировал(а) Governor - 20.04.2005 - 15:29

проконтролировать - а правда ли у меня сейчас королевская осанка???

Бодрое пробуждение начинается с вечера. Хорошо помогает составление плана на завтрашний день, тогда не надо с утра лихорадочно вспоминать, что сегодня предстоит сделать и какие проблемы решить. Это экономит время и нервную энергию для конкретных действий. Из прочих приемов удачного начала дня:
1. Медитация утром после пробуждения и вечером перед сном.
2. Музыка вместо будильника.
3. Дыхательная гимнастика.
4. Улыбка в зеркале.

Радость - наше естественное состояние. Если ее нет, значит что-то не в порядке с уже привычным образом мыслей и поведения, общим здоровьем организма. Сохранить оптимальный тонус можно используя любые подходящие оздоровительные практики и системы.

утром:
- легкое прикосновение любящих рук, еще во сне, но проснусь я с улыбкой, это точно
- запах кофе.
днем:
- у меня все получится, это мой день!
А на вечер стараюсь запланировать себе "конфету" - сходить потанцевать или созвониться с подругой и зависнуть на час

а у меня настроение делится на "рабочее" и "свободное"
когда могу позволить себе "свободное" - рада любому,
с удовольствием и грущу, и радуюсь

Для быстрого выхода из грусти я порой использую погружение в новую проблему или задачу. Решаю головоломки, сам их создаю, пишу хайку или делаю зарядку.

Аист, рада видеть тебя снова на форуме

Хочу уточнить вопрос темы. Я предлагаю здесь обсуждать в первую очередь превентивные меры, предварительные действия. Ты еще не знаешь, что принесет тебе день, какие эмоции и события, но ты заранее настраиваешься - настраиваешь себя, создаешь определенное настроение. У меня настройка на день обычно происходит либо утром, либо вчера вечером, либо и то и другое. А как у тебя?

По утру у меня всегда хорошее настроение
Много сил и энергии.
Единственное, из-за чего может быть плохое настроение - это нерешенные вчерашние вопросы.
Поэтому в качестве профилактики стараюсь все вопросы решать вечером до сна: помириться, написать план решения и т.п

А я, как породистая "сова", всегда люблю утром спать. Но т.к. вставать приходиться рано, то первым делом включаю любимое радио и поднимаю жалюзи (Ура, новому дню!!!).
А когда выхожу на улицу вставляю в уши бодрую латину и 10 минут до метро бодрам шагом.
И настроение - отличное!

Народ!!! С некоторой точки зрения это хорошие техники и способы поднятия настроения НО на работе или в гостях или еще где нибудь например в транспорте... вы тоже пойдете в душ?? или сядите за рабочий стол и будете слушать латину?? или сорветесь с места побежите кросс??? Очень сомниваюсь, а если уже не утро то как тогда с утра медитировать??
Ситуация: у меня сейчас настроение которое меня не устраиваети как поменять на желаемое? Достаточно просто: Оглянитесь вокруг и реально посмотрите что есть необычного и интересного и прислушайтесь к различным голосам извукам если они есть и естествееный шум всегда есть и просто порадуйтесь ему, потом обратите внимание на себя на свои движения и можно на одежду как она сидит хорошо на вас после чего похвалите себя за то что вы есть и за то что вы делаете и подарите себе пару комплиментов и поверьте настроение уж точно поднимется )))

И еще это можно делать почти где угодно только необходимо всего лишь парочку минут

Ну во первых за рабочим столом если ты не работаешь с клиентами можно слушать всё что угодно А вообще если работаешь за компом можно держать подборочку смешных небольших вещей которые гарантированно поднимают настроение с любого минуса. Можно достать резиновый шарик и просто надуть его и повесить рядом причём это можно делать где угодно А так же можно вспоминать хорошие моменты и пр.. вещи.
Для чтения могу рекомендовать хроники одной лаборатории я их даже на этом сайте как то выкладывал в юморе. А так же например вот этот текстик