Разрешить себя не насиловать по моему очень хороший совет. Но его одного маловато будет. По моему.
Нужно ещё добавить осознанности. Т.е. себя любимого не насилуем а с любовью за собой наблюдаем. Тогда по моему есть шанс изменений.
Но наблюдение из позиции "как интересно":
Как интересно а что это я сейчас делаю в 3 ночи в инете.
Интересно а что же при этом со сном.
Вроде и глаза слипаются. А чего же тогда не иду спать... А пока ХЗ. Ну ок. ХЗ так ХЗ. Завтра ещё подумаю на эту тему
)))
Т.е. скорее наблюдение и одобрение действий. Само собой если заранее известно что действие приведёт к плохообратимым последствиям то само собой берём себя за шкирку и направляем.
Правда таких вещей очень мало.
Вот чуть выше прозвучал вес. Ок вот сегодня можно на ночь съесть вон ту рождественскую индейку о 10 кило
)) Но помним про осознание. По этому тихо себя спрашиваем. А с чего бы? Действительно голодны или снимаем какое неприятное ощущение.
Важно принимать любой ответ не пытаясь что то изменить.
Завтра можно оценить во что по весу обошлось вчерашнее переедание. Но опять же просто информация. Которая ни к чему не обязывает. Т.е. просто в мозгу сторим связи. Причина - следствие. Индейка на ночь = плюс 100 грамм утром и минус тревожка вечером.
И рано или поздно возникнет возможность выбора вечером. Что важнее вес или покой. И возможно появится желание организовать покой каким то другим методом. И это и будет важное изменение. Безо всякого насилия.