Закаливание: обливание холодной водой

Так возьми душь в руки И поливай себя как душе угодно

А вот, не по книжкам, не по рассуждениям, а по своему личному опыту.
Пробовал я и водой, и в прорубь, и в снег, и из баньки, и просто так, в четырёх километрах от тёплого дома... Как-то, было дело, даже не по своему изволению, а просто так под лёд провалился. По пояс, по крайней мере. Самое страшное в этом деле - это успокоить родных и близких, что ничего не случилось, и всё такое.

Прежде всего, имхо, всё - в голове. Организм-то, он, конечно, выдержит (а куда он денется?), и даже насморком не заболеет... Но это не значит, что он не заболеет никогда, ни в другой раз, ни при каких обстоятельствах. Конкретно от маканий в прорубь - нет, не заболеет. Но будет ли от всего этого польза? Что толку макаться в прорубь и валяться голышом в снегу, если не там, а в другое время, в метро, в электричке, просто на работе в тёплом и сухом помещении заразный грипп настигает всё равно? Насколько я знаю про других, то тоже иногда заболевают. А есть и такие, кто никуда не кунается, ничем не обливается, но и не заболевает. Те независимые и беспристрастные данные о конкретных людях, которые известны лично мне, не позволяют мне выявить никакой корреляции. Ни положительной, ни отрицательной. Может быть, выборка маловата?

Но. Что я заметил. По себе лично. За других говорить не буду. Момент входа в ледяную Стихию - это мощнейшее ресурсное состояние. Как говорила моя бабушка (царствие ей) "не она тебя, а ты её!". Разные у меня бывали метафоры и ассоциации. Одна из них (из наиболее удачных) - ощущаешь себя Ледоколом. Атомным. "Лениным" или "Арктикой" (из детских книжек, наверное, сейчас эти кораблики своё отплавали). Который способен своим корпусом проломить трёхметровые толщи льда, и ничто не может преградить ему дорогу. Ну, я технарь по натуре, мне как-то ближе представлять себя параходом, самолётом... А кому-то - что то другое покажется ближе (я не настаиваю). Но тут важно, что реально чувствуешь, как из тебя просто прёт энергия. Как из атомного реактора (надолго ли её хватит - это другой вопрос, но лучше не дожидаться, когда она физически закончится). Можно перечитать гору книжек, про всяких йогов и факиров, про силачей и прочих фокусников... А можно один раз обрести личный опыт. Вот, я, конкретно - МОГУ. Этим всё сказано.

Так вот, его, это ресурсное состояние, надо конкретно поймать и завиксировать. Как личный опыт. Который у меня уже никто не отнимет. И каждый раз (ну, не каждый, а многие разы по жизни), когда нужно что-то (прежде всего себя) в чём-то преодолеть, можно просто вернуться в то ресурсное состояние. Быстро проснуться и стряхнуть с себя остатки сна. Работает. Взаться за работу, которая казалась неподъёмной. Действует. Не заболеть когда дома все гриппуют, чихают и кашляют (должен же хоть кто-то остаться на ногах!). Нет проблем... Но.

Ресурсное состояние - это сам по себе ресурс. Расходуемый. Когда пользоваться им слишком часто - приедается. Если не пользоваться, то тоже блёкнет со временем и теряет свою силу. Надо периодически подновлять. И по-разному. По-этому, регулярность, всё же, какая-то нужна. Но что ежедневно - это мне как-то сомнительно (имхо, опять же). По-хорошему, надо бы иметь не только это, а разные ресурсные состояния.

Про болячки, насморки и всё такое прочее. Тоже из личного опыта. Своего собственного. Помню, учился в институте. Заваливаю сессию. Ну, не совсем заваливаю чтобы совсем уж вылететь, а просто с тремя тройками стипендию не давали (в ту пору на 60 рублей стипендии можно было даже прожить, это как если бы сейчас стипендия в институте составляла бы 3-5 тыс. рублей в месяц), а лимит троек уже получен. По одному предмету тройку решил не получать, договорился на пересдачу в другой день. На тот день приходится сразу два экзамена, но терять нечего. Какая разница, хвост или не хвост, если без стипендии? Ну, короче, решающий экзамен завтра, и я чувствую, что не готов... Тут бы заболеть... Справку бы взял, а там бы подготовился... Хренушки! Хоть промокни, хоть замёрзни, хоть не спи всю ночь, а никакая зараза не берёт, хоть ты её убей! Но, вот, экзамены сданы, хвостов нет, стипендия получена! Каникулы, наконец-то! Казалось бы радуйся жизни! А вот, хренушки! Сразу появляется какой-то насморк, потом в горло идёт, потом бронхит... Короче, валялся все зимние каникулы, а там - новый семестр. Вот так.

Ах, да, ещё. По себе не проверял, но читал неоднократно. Из разных источников. Что в войну люди месяцами сидели в сырых окопах, но чтобы хоть кто-то подцепил какую-нибудь простуду... Теперь я охотно верю. Что бывают такие состояния. Это состояния не тела, а души. Всё от головы ведь идёт. Это однозначно!

Так вот, отсюда вывод. Бывают ресурсные состояния. Когда по плечу любая работа, когда не берёт никакая зараза, когда можно не спать сутками, и всё это издевательство над собственным организмом сойдёт с рук. А бывает - РасслаБуха... Когда решишь чуть-чуть рассла... и - Бух! Такое тоже бывает. И это может быть оборотной стороной. Когда войдёшь сначала в ресурсное состояние, чего-то там у тебя получится, а потом...

А это я всё к чему? Да всё к тому что ресурсы - ресурсами, а распоряжаться ими тоже грамотно уметь надо. Это я чувствую. Но личного опыта, как это делать надёжно и стабильно, с гарантированным результатом, у меня, к сожелению, нету. Больше - такого опыта, как делать не надо. А как надо - тут уж я вам не советчик. Тут у каждого своя голова на плечах есть.

хочется поделиться своими мыслями. может не все согласятся,а может кому-то и помогу. человек-составляющая природы. воспринимая воду,солнце,возух,землю как часть себя,можно ничего не бояться. нужно впустить силы природы в себя. закаливание тела начинается с закаливания мыслей, души. нужно ясно знать,зачем ты ЭТО делаешь. выстраевается ,мысленно ,кака-то цепочка,звенья которой начинаются глубоко в сердце. а дальше- твоё общение с природой, будь это обливание,моржевание или обтирание холодной водой , доставляет массу положительных эмоций. А хорошие мысли+закаивание-это здоровье. Попробуй. Так я думаю.

Только тут есть нюанс
На праздники я уехал загород, так вот там я сутками шлялся по лесу в рубашке и кроссовках, сильно напоминающих тапочки.
Причем не напрягаясь.

А в Москве я такого себе позволить не могу, моментально можно подхватить какую-нибудь гадость. Так что важно не только что ты делаешь, но еще и в каком месте.

дежурный, я еще не бросила, контрастный душ - это супер! Только я принимаю его пока не каждый день, а через день. Побаиваюсь простудиться, вот и прислушиваюсь в тот день когда душ не принимаю, как он себя чувствует, не заболевает ли. И поняла по ощущениям, что перед окатыванием себя ледяной водой стоит хорошенько прогреться теплой, тогда и приятнее, и действеннее получается. Тело потом аж лучится теплом, так здорово!

Зашел по рекомендованной ссылке

и попалась на глаза фраза: "Контрастный душ очень желательно делать... не после йоговских комплексов!" По утрам выполнял комплекс 5 тибетских жемчужин. Третий день обливаюсь холодной водой. Бешеный восторг! Это просто супер.
5 тибетцев выполнять пока перестал.
Буду признателен, если кто-нибудь из сведущих и практикующих подскажет:
1. Какова взаимосвязь обливания холодной водой и йоги?
2. Почему нельзя обливаться после йоговского комплекса?
3. Относится ли это к 5 тибетцам?

Nadena, рад, что не бросили еще. Котрастный душ можно и не бросать. Никогда не слышал про вред от него (кроме собственного опыта).
Я все-таки выбрал другой путь и даже подвел под него некую теорию. По ней прежде чем что-то закаливать, надо какое-то время "ковать". Причем сама ковка уже закаливает в более безопасном режиме. Я имею в виду зарядку, из которой час на полу перед открытой форточкой, бег и т.п. В качестве критерия отслеживаю: время от последней таблетки (1,5 года), последней температуры (2,5 года), першение в горле (точно не помню, но больше полугода), насморк (3 месяца назад, но точно вирусный. Жена заразила. Причем такой сильный, что через неделю пришлось два вечера заниматься аутотренингом. Чувствовал, что сам не пойдет).
Почему-то есть уверенность, что обливание или контрастный душ никуда не уйдут. Когда почувствую жар изнутри, тогда и обольюсь. Есть такой тест: Когда на охлаждение кожа отвечает покраснением - значит созрел.

При чтении материалов по закаливанию на ссылке

попалась на глаза фраза: "Контрастный душ очень желательно делать... не после йоговских комплексов!" По утрам выполнял комплекс 5 тибетских жемчужин. Третий день обливаюсь холодной водой. Бешеный восторг! Это просто супер.
5 тибетцев выполнять пока перестал.
Буду признателен, если кто-нибудь из сведущих и практикующих подскажет:
1. Какова взаимосвязь обливания холодной водой и йоги?
2. Почему нельзя обливаться после йоговского комплекса?
3. Относится ли это к 5 тибетцам?

Привет всем "моржам" и "моржихам"! Приглашаю в субботу утром 12февраля поехать на водопады Гремячий Ключ, это за Сергиевым Посадом ещ км. - 30.
Там из горы бьют ключи-водопадики . Можно под ними купаться. И есть еще купель с проточной водой этих же источников.
По легенде эти целебные ключи открыл Сергий Радонежский.
Температура воды +7 и зимой и летом.
Отъезд от памятника Грибоедову, метро "Чистые пруды".На микроавтобусе типа "Газель". Осталось 5 свободных мест.
Возвращение в Москву к 17-18 часам. Запись по телефону 517-5567.

Предлагаю перейти от теории к практике и немного пообливаться.Приглашаю в субботу утром 12февраля поехать на водопады Гремячий Ключ, это за Сергиевым Посадом ещ км. - 30.
Там из горы бьют ключи-водопадики . Можно под ними купаться. И есть еще купель с проточной водой этих же источников.
По легенде эти целебные ключи открыл Сергий Радонежский.
Температура воды +7 и зимой и летом.
Отъезд от памятника Грибоедову, метро "Чистые пруды".На микроавтобусе типа "Газель". Осталось 5 свободных мест.
Возвращение в Москву к 17-18 часам. Запись по телефону 517-5567.

Мы с православным народом часто ездим купаться в святые источники как летом так и зимой. Как правило народ простужается не в источнике, а когда долгое время приходится ехать в холодном автобусе, молиться в холодном храме, спать в холодной гостинице.
Самое главное - избегать долгого охлаждения.
Если при -20 окунуться в источник - то вода кажется теплой, только спускаться по облединелым ступенькам трудно - скользко. Еще труднее подниматься - надо чтобы руку дали (а лучше двое за обе руки)
Потом одеться, пробежать вокруг источника - согреешься.
Важно чтобы были шерстяные носки и ретузы. Вся вода стекает в обувь и ноги сырые, а в шерсти не простудишься.

Короче избегайте долгого переохлаждения и сквозняков.
Будьте здоровы!!!

Доброго дня всем!
Я уже второй год с утра принимаю контрасный душ. Болеть я тоже перестал, хотя до этого было нечто.
Не один раз в году и по месяцу. Всегда стараюсь
придерживаться состояния комфортности. Хотя и из всех возникших не комфортных состояний
выходил сухим из воды. У нас долгая зима и очень холодно бывает.
А контрасный душ помимо всего обладает лечебным свойством.
Делать как минимум две смены - горячая и холодная вода. Начинать с горячей и заканчивать холодной. Температура воды горячая +46, холодная +14. Этого достаточно. Кожа является очень важным
органом и использование контрасного душа помогает выводу шлаков из организма.
( Самым мощным средством по выводу шлаком является закутывание - плащ)

Не уверен, но могу предположить:

Йога расслабляет, обливание - бодрит.

Отсюда обливание после йоги просто "смывает" ее расслабляющий эффект.
Кроме того, йога обычно лучше вечером (как раз и расслабление перед сном), а утром лучше обычная бодрая зарядка и после нее бодрящий же холодный душ.

Все написанное - большое IMHO.

Basil/2

Василий, не совсем так.

Всё дело вот в чём: в результате выполнения асан формируется своеобразная "матрица" правильного растяжения связок, микроциркуляции крови и лимфы, а также более хитрых вещей типа гормональной регуляции, кровоснабжения различных органов, ну и т.д., вплоть до распределения "праны" по организьму.
Накладывая же другое воздействие (будь то горячая ванна или обливание холодной водой), Вы эту "деятельность" нарушаете.
В результате, в лучшем случае снижаете эффективность практики, в худшем... ну да не будем об этом.
А йога не расслабляет, а наоборот, мобилизует + снимает стресс и всякий негатив.

А то что утром лучше бодрая зарядка и бодрящий контрастный душ (обливание) - это да, ето гуд!

Сегдня с утречка в ванной вылил на себя два ведра холодной воды. Настроение суперское. Последний раз делал так на природе в снегу года четыре назад.
Нужно возобновить эти полезные процедуры.
А то в недавние морозы (в наших краях до -55 С температура доходила) энергетика совсем снизилась.

На счет йоги - подскажите, что за "пять тибетцев"?
Что за программа? Где в интернете можно почитать?
Спасибо.