На завтрак правильно - овсянка!
На молоке, но без сахара. Вполне съедобно - получилось узнать случайно, когда забыла подсластить) И сытно - потому как обволакивает желудок. Гречка, имхо, суховата и после неё очень быстро хочешь снова есть...
Можно овсянку с курагой/черносливом - как вариант.
Яиц много вредно - в них не только полезный белок, но и вредный холестерин, с возрастом это аукнется по-крупному. Не до плоского животика тогда будет))
И - пардон - ещё реплику вставлю... Посмотрела я на картинки - и в лёгком шоке... Эти продукты явно не способствуют нормальному пищеварению... А от фасоли/бобов - вообще вздутие живота случается... (метеоризм, то бишь...)