где вы берете силы?

В общем, у меня не то чтобы какие-то грандиозные проблемы, но много каких- то мелких и крупных пакостей в жизни, нет стабильности, есть какая-то глобальная усталость, плюс месяц назад не стало значимого для меня человека. Я весь месяц твержу себе "соберись" и "хватит себя жалеть", но я чувствую, что уже с трудом выгребаю - нервы сдают, могу разреветься на ровном месте.

Раньше я часто "ныла" друзьям, родителям, теперь я типа взрослая и самостоятельная и понимаю, что чужие проблемы по большому счету никому не нужны-своих хватает. Мало того, ближайшим людям самим нужна моя поддержка, но как говорится, "не могу дать того, чего у самого нет". А именно-силы, энергии...

Теперь я ною на форуме, хаха)) да нет, на самом деле мне нужна удочка, а не рыба. Хочу понять, как нарастить в себе силу какую-то. Чувствую себя откровенным слабаком, не способным справиться с элементарными жизненными ситуациями

Я, когда вот так "обесточиваюсь", иду в лес, в парк, на воздух. Дышу, музыка в наушниках тихонько. Или наоборот энергично хожу по городу пару часов под бодрую музыку.
Солнце, вода - очень хорошо.
Зимой иду в солярий - коротенько, на три минуты пару раз в неделю.

Слушаю тушку - чего ей хочется. И если тушка просит шоколадку - то шоколадку ей. Бывает, тушка хочет спать. Ты высыпаешься, кстати? Иногда строгий режим дня с выделенным временем для отдыха-медитации хорошо подкачивает.

Практикую обнимашки. Звучит несерьёзно, но у меня это, пожалуй, одно из самых ресурсных "мероприятий". Особенно хорошо обниматься с маленькими детьми - они такие батарейки конкретные. А, в принципе, годятся даже необязательные объятия с малознакомыми и практически посторонними людьми. Важно разрешить себе этот простейший энергообмен.

Не знаю, пригодится ли тебе что-то из этого...

Держись) Время от времени нас всех накрывает. Если тебе поможет "поныть" - поной поконкретнее - вдруг вместе придумаем, как справиться с простейшими ситуациями "малой кровью"?

Лита

спасибо, я думаю, многое из перечисленного способно помочь.

Просто у меня какое-то переосмысление произошло, опять же - раньше я любила вывалить на других все свои проблемы , сейчас я как-то склонна на себя все взваливать типа: "ну а чего ты хотела, сама виновата и нефиг ныть", и от этого было даже легче, но теперь у меня ощущение, что я под реальным завалом. И в принципе, сейчас нет наверное людей, которые меня действительно понимают и поддерживают.

Из собственного опыта.

Одно и то же можно воспринимать по-разному.

Если ты убеждена, что несешь что-то трудное и непосильно-тяжелое - то практически пофик, несешь ли ты это сама или пытаешься "переложить" на окружающих- всё равно это будет непосильная ноша.

вариант- убедить себя в том, что то, что ты несешь- легкое, теплое, воздушное и интересное. которое и самой нести не в лом, и с другими поделиться - в радость.

Пример: если домашнюю работу выполнять как чтото тяжелое и неинтересное, то это будет тяжело и неинтересно. Если воспринимать как "любопытный квест", который порадует и тебя и окружающих- то будет легко и интересно.

вопрос в восприятии.

Почитай "Достигаторство" Гагина или "Трансерфинг реальности" Зеланда.


как изменить восприятие? наверное, существует много путей. Мне больше всего помогло наблюдение за людьми, которые как раз несут в себе эту "легкость, интересность". Которые убираются между дел, так, как будто это вобще не составляет труда, готовят с радостью и легкостью, ухаживают за другими людьми так, как будто в этом- смысл их жизни.
главное- "поймать" эту энергетику. ощущение легкости.

буду рада, если найдешь в моей мысли рац зерно.

По моему не реальный запрос в описанной ситуации. Потому что похоже стать ещё сильнее ты уже не можешь. Упёрлась в физическй потолок. По этому основную работу можно направить на два фронта.
1. Тратить меньше сил.
2. Принимать свои ограничения.

Горе отнимает много сил и ресурсов. Обрати на него внимание. Плачь если хочется. Это в данной ситуации путь к исцелению. (направление 2.)

Само собой.
По направлению 1: Прекрати себя гнобить. Ибо это отнимает огромное количество сил.
По направлению 2: Плачь сколько хочется без каких то ограничений. К чёрту идеи про силу и прочее. С горем нельзя справиться его можно только пережить. А это очень трудная работа.

По направлению 1: Прекрати себя гнобить.
По направлению 2: Признай что в данной ситуации помощь нужна тебе. Энергия нужна тебе. И заодно переосмысли нафига тебе друзья и близкие если отдаёшь им только ты. А когда тебе плохо, их нет. (Отдавать ты должна только детям. И то в данной ситуации по минимуму)

Не ха-ха а молодец.

Бери: отдых, любовь к себе.

Cybele

Конечно, горе способно выбить из сил, из жизни, и лечит только время. У всех по-разному. Потом всё равно наступает момент движения. "Прогрусти", сколько надо именно тебе, не ругай себя, ты ничего никому не должна, живешь своей жизнью.

Вот из Роджера:
Мы задаемся вопросом в полезности того, чего достигли в прошлом, и сомневаемся в своей способности достичь чего-либо полезного в будущем. Самосомнение крадет нашу энергию. И мы чувствуем депрессию (здесь в смысле хандры, тоски, нет сил). Мы смотрим на все то, что хотели бы сделать. Дел, похоже, невпроворот. Мы говорим себе: "Я не смогу сделать все это" - и тотчас же выполняем собственное предсказание, не пытаясь даже попробовать. Энергия уходит еще стремительнее, депрессия углубляется. Когда в конце концов мы осознаем, что должны что-то сделать, нам кажется, что со времени нашей бездеятельности накопилось так много несделанного, что приходим в замешательство. Замешательство приводит к нерешительности. Нерешительность приводит к настроению: "Да что толку!" и к еще большему бездействию.
В какой-то момент круг должен быть разорван действием. Сделайте что-нибудь - хоть что-то - физическое. Если квартира в беспорядке, поднимите одну вещь - любую одну вещь - и сделайте что-нибудь с ней: отложите ее в сторону, бросьте ее, пошлите ее своему брату, ну хоть что-нибудь! Поднимите еще одну вещь. Продолжайте. В конце концов ваша квартира станет чистой. Депрессия начнет улетучиваться раньше, чем наступит это "в конце концов".
Да, депрессия - это Главный Учитель, советующий нам: "Принимайся за дело. Энергия в тебе. Используй ее". Когда Вы начнете двигаться, энергия ответит на Ваше движение. Но сначала Вы должны начать двигаться.

В первую очередь - диета.
Мясо (рыба, птица. НЕ колбаса, ветчина и прочие покупные "мясные" изделия) + салаты с минимумом масла или майонеза, а лучше без них.
Минимальные овощные гарниры. Лучше съесть ведро салата, чем тарелку макарон.
Исключить кофе, алкоголь.
Десерты - бананы, темный шоколад. МИНУС маргариновые тортики, рулетики и пирожные.

Это ОЧЕНЬ ОБЩИЕ рекомендации, безотносительно привычек, типа обмена веществ и потребности в калориях. Просто направление, в котором копать: белки и витамины.

Крысолов

спасибо, я ваще-то на здоровом образе жизни как раз (из вашего списка только кофе потребляю, в остальном так и питаюсь). Спррт, диета разумная.. Может в этом и дело)) на самом деле спорт очень нормализует эмоциональное состояние

от глобальной усталости спасает отдых. Отдых - это как раз такое время, когда есть возможность услышать себя, а не все те надо, на которые надо сил.

слово ныть можно поменять на - совместно искать выход, просить помощи. Ныть - плохо, просить поддержки в т и эмоциональной - нормально.

Сообщение отредактировал(а) BOBA - 27.10.2014 - 13:16

Можно попробовать разобрать парочку мелких или даже крупных пакостей, может вы на одни и те же грабли снова и снова наступаете?

Это отдельная песня, сама двадцать лет выгребалась после смерти брата. Каждый очень по разному выходит из такой беды. Но уж морально насиловать себя точно не стоит.

Сообщение отредактировал(а) Ланка - 27.10.2014 - 22:49

1. Здоровый сон (от 8 часов и выше - чтобы хотелось встать после него, а не приходилось заставлять себя вставать), регулярное питание (3-5 раз в день, на обед жидкое), прогулки или физическая активность (в том числе секс). Всему этому в тяжелые времена уделяю особое внимание - на уровне комендантского часа. То есть, если что-то мешает сну, задвигаю это что-то до лучших времен. Если из-за работы не удается пообедать, принудительно останавливаю работу (и все меня ждут) и иду обедать.

2. Развлекательное общение с людьми. Звоню давним знакомым и предлагаю встретиться. Хожу на мероприятия на timepad. Переписываюсь с друзьями со знакомыми, кого давно не видел. Обмен эмоциями, общение помогают снять напряжение и зарядиться.

3. Есть статуя Будды дома. Иногда бросаю на него взгляд, вижу, как он спокоен и безмятежен, и мне становится легче.

Сообщение отредактировал(а) Jackie - 28.10.2014 - 19:13

Jackie

круто, спасибо. Про Будду впечатлило

Когда меня спрашивают: как ты все успеваешь, и то, и это, я обычно отвечаю следующее.
Я просто не задаю себе этот вопрос - КАК я успеваю. Если я начну у себя это спрашивать, я наверняка тут же испугаюсь - и не сделаю. Поэтому я обычно просто берусь и делаю. Я понимаю, что кроме меня определенные вещи не сделает никто, поэтому выбора у меня нет. Хочу карьерный рост? А кто это сделает, кроме меня самой? Некому. Хочу хорошо выглядеть? Если этим не займусь я сама, заниматься этим за меня точно никто не будет. И так продолжать можно до бесконечности.
НО. Если кто-то может что-то сделать вместо меня, я его с удовольствием заставлю я с удовольствием ему это делегирую. Я вообще-то патологически ленива и не терплю ненужной деятельности. И бегу от нее, как от огня. Если чего-то можно не делать (без особого ущерба для себя), я это без всяких мук совести - НЕ делаю. Допустим, в бумагах у меня бардак, а разбираться неохота - ничего страшного. Сделаю, когда припрет когда будет время.
Иногда я выделяю себе (по возможности) один день в неделю, когда я не делаю вообще ничего серьезного или утомительного. Только приятные вещи и отдых - даже самое банальное времяпровождение перед телевизором или "балдение" с книгой или газетами.
Гуляю много, стараюсь пройти несколько километров каждый день, если погода позволяет.
Вот как-то так

Прошлое тянет за собой очень сильно. Как говорил Карнеги (не дословно), представьте себе, что вы в капсуле, в которой 2 двери: в прошлое и в будущее. Так вот нужно закрыть обе двери и перестать мучить себя прошлым (оно прошло, и уже никогда не повторится) и волноваться о будущем (того, что вызывает волнения, может никогда не произойти). (да, легко сказать, тяжело сделать, но надо же как-то выходить из депрессии, чем не вариант)

Дальше можно заниматься постороением настоящего. Например, расписать цели, план какой-нибудь составить. Т.е. чем-нибудь себя занять.

Делайте что-нибудь для себя лично. Чтобы это приносило вам удовольствие, и вы любили себя в этот момент.