Как и когда правильно бегать

Мне вот стало интересно узнать ваше мнение.

Я из всех занятий спортом и вообще. из физических тренировок предпочитаю бег. Летом почти месяц просыпалась пораньше и бегала в парке. Но недавно узнала, что, оказывается, по утрам бегать не только не рекомендуется, но и даже опасно для организма, т.к.это для него, непроснувшегося, большой стресс.

Но с другой стороны, есть ли смысл бегать по вечерам перед сном, если после физической нагрузки организм расслабляется минимум на 6-7 часов?

И еще - ну вот бегаю я летом, осенью, весной,. А что делать зимой, когда вокруг сугробы, и не то что к Стадиону, - к Парку не подберешься? Как Вы справляетесь с этой ситуацией?

Физкульт привет!!
Все зависит от нагрузок, которые ты себе делаешь и от особенностей твоего организма.
Я вот с утра не могу бегать - еле встаю. Зарядка, разминка - это да! Но не ничего серьезно в смысле нагрузок.
Вечером же готов для занятий спортом. Конечно, все должно быть в меру: если в спортзале перестараться, то потом можно и не заснуть. Или же потрбуется много времени для восстанвления организма. Также ослабевает иммунитет при сильных силовых тренировках.
В общем, все строго индивидуально. Бегай, когда ты наиболее к этому расположена, грамотно подбирая нагрузку.
кстати, кроме бега, можно еще поплавать, покататься на коньках, на лыжах, поиграть в подвижные игры.
А зимой я предпочитаю бегать в тренажерном зале на беговой доржке.

Спасибо за совет! Беговая дорожка - это, конечно, вещь хорошая, но несколько э.... как это, не очень доступная для студентки. Но лыжи и коньки - просто супер! Еще зимой можно устроить поход в горы или в лес... Красиво и полезно!

Nadena ты хотела узнать что зимой можно кататься на лыжах и коньках....
и ходить в походы с друзьями?

Или в этом вопросе был тайный смысл?

"Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь"
Гораций


Сообщение отредактировал(а) Vano - 29.12.2004 - 20:14

Доброго времени суток всем.
Для начала скажу, что я студент Факультета Физической культуры и в принципе знаю о чём говорю,
так вот, действительно уже весьма давно ученые выяснили, что бег по утрам - это стресс.
НО, есть такая штука, адаптация называется, и если организм уже адаптировался к таким утренним пробежкам, то ничего страшного не произойдёт, есть даже ряд положительных моментов, естественно не забывая о хорошей разминке на все группы мышц.

Так же научно доказано, что для бега и таких вот нагрузок(цикличесие упражнения), для большинства людей очень подходит время с 16.00 до 20.00, вооот.

Не следует выполнять физические упражнения перед сном, а точнее за два часа до сна пора остановится, а то со сном не совсем хорошо получится и на следущий день как выжатый лимон будешь.
______________________

Насчёт зимы, лыжи прекрасный вариант, как говорится дёшево и сердито, такие вот дела

ВСЕМ УДАЧИ НА ПОПРИЩЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ, ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!!!!
_________________________________________________________________
Ни дня без спора!!!

Vano, спасибо Вам огроменное!

- да, пожалуй, я еще подумаю что мне больше подходит - утро (но я не совсем уверена, что всегда смогу просыпаться для этого - надо что-то придумать) или вечер (а правда, чем черт не шутит, может и получится!).
VovaLee, я ведь спрашивала еще и насчет бега зимой, или чем его можно заменить в крайнем случае. Вот и восхитилась предложенным вариантом.

Бегать по утрам для меня - одно удовольствие!
Возможно, потому что я жаворонок и утром мне хочется побольше активности.
Вот положительные результаты от года тренинровок по утрам:
избавился от аллергии, укрепил сердце и стал значительно выносливее.
После пробежки - контрастный душ, обтирание, завтрак и на учебу!
Приятного бега!

Спасибо, но я сова, и летом, когда я впервые заинтересовалась бегом, меня хватило на две недели, потом не смогла себя пересилить, заленилась. А состояние - да, было просто замечательно, чувствовала себя бодрой после пробежки в течение некоторого времени, но так как лето это каникулы, - после утренней пробежки я ... опять ложилась спать, потому что энергии много, но она хороша когда ее есть на что тратить.
И... для бега надо перво-наперво проснуться, чтобы хотя бы вытянуть себя на улицу, дальше дело техники. С этим проблема, потому что будильники я уже не воспринимаю сознательно, они для меня пустой звук.
весной, когда растает снег, попробую снова начать бегать, но уже с учетом всего того, чему научилась здесь, на форуме.

Люблю мороженое - когда жарко. А бегать - когда побыл достаточно времени в относительной неподвижности. Ноги так и просятся в аллюр.
Если уделять больше времени позывам тела - то научишься чувствовать потребность пробежаться, так же отчетливо, как чувство голода или жажды.
А еще классно побегать с полчасика перед сауной - тогда заходишь в парилку уже разогретый и ... да, что там рассказывать - давайте устраивать периодически Дни Здорового Образа Жизни - с прогулками (пробежками) по лесу, катанием на лыжах, коньках , сауной, фито-чаепитием! Для начала можно собираться у меня дома, под Зеленоградом. Лес, горки рядом, сауна в доме, до крытого катка 3 км. Если интересно пишите garun@au.ru

Спасибо, Гарын, за предложение, но "уж лучше вы к нам", на Сахалин! До Зеленограда далековато будет :-)