Завиcимость от еды

Люди добрые, помогите.

у меня наркотическая завивимость от еды.
Ем много, сладкое заедаю соленым, потом опять сладкое.
Чувство голода переносить не могу соврешенно - когда хочется есть или что хуже - вкусненького -- пока это вкусненькое не смету сосредоточиться ни на чем не могу, неспокойная и раздражительная.
Съедаю - злюсь на себя - омерзение от лишних киллограммов и ненужной плоти.
На работе и в личной жизни все хорошо, не могу понять "зачем мне это нужно".
Начинаю утро каждое с твердой клятвы что уж сегодня сила воли не подведет - и все равно к середине дня начинаю жрать.
А если себя в чем-то начинаю ограничивать - см. пункт про вкусненькое, ни о чем больше думать не могу. Даже если суперинтересное задание на работе. Даже если путешествую и вокруг море прекрасных впечатлений.
Как перестать хотеть жрать \ нормально функционировать, ограничивая себя?
(Я еще не вешу центнер, но уже не худенькая совсем)

ИМХО тут не наша помощь нужна. Тут бы по специалистам походить.
А то сейчас насоветуем.

Моя знакомая "закодировалась" от еды.
Но это мне кажется чем-то жутковатым. Так же как и 2 пальца в рот, хотя эта крамольная мысль посещала уже мою голову..

Ночью подумалось что заедаю непрофессионализм, страх что ничего не получится в области, в которой сейчас учусь (дорогое по силам и времени мероприятие на 2 года, в конце которого могу все равно не найти работу так как не буду достаточно талантлива)

Надо себя "наказывать" за страхи отказом от еды - будет двойная польза..

Я не специалист, но некоторые моменты все-таки отмечу.
Во-первых, после обжорства два пальца в рот нельзя категорически. Это очень плохо для желудка, по-моему, даже может привести к булимии.

кодировка от еды...хм..если уж совсем невмоготу, то наверно можно и так. А еще есть такая хирургическая процедура как шунтирование желудка, когда обжорам вырезают их растянувшийся желудок, оставляя приблизительно такой его объем, как у нормальных людей. В результате обжоры не могут есть много, быстрее надаются и сильно худеют. Но я так понимаю, это не про тебя...

А сколько ты весишь, пардон за нескромный вопрос? у тебя уже критическая стадия или ты просто любишь покушать?

Я вот думаю, что чего действительно нельзя - это себя ограничивать и уговаривать не есть Мало того, что бесполезно абсолютно, так еще и такая нагрузка на нервную систему - ужас. Я вот патологически не умею себе отказывать. Ни в еде, ни в чем-либо другом. Откажу - и мне потом так плохо! Лучше бы я сделала то, чего себе не разрешила.
Что касается еды. Были моменты в моей жизни, когда я отъедалась и была на 15 кг больше моего обычного веса. Мне в этом случае помогало замещение одного на другое. Хочешь пироженое - съешь апельсин. И вообще, не покупай сладости. Нет их дома - нечего лопать. Обходи стороной магазины, где они продаются.
Если уж не смогла не завернуть - купи меньше, чем обычно. Вряд ли пойдешь за добавкой - лень будет одеваться, выходить на улицу. И съешь ты их, раз купила. Не насилуй себя. Все и сразу. Чтобы дольше не хотелось. Потому что когда ешь конфетки поодной - так и будешь за ними на кухню шлепать. А если сразу 10 штук - то от приторно-сладкого вкуса челюсть сведет

Вот простые советы, как перехитрить организм.

Надо постоянно перебивать аппетит, не допускать сильного чувства голода (именно оно приводит к гастрономическим фантазиям).
Как дети, помните, съест чего-нибудь перед обедом и обед в него уже не лезет, аппетита нет.

Желудку чего надо? Только объём!!! Как только он наполнится, в печень посылается сигнал:"Заполнены закрома!" Печень выбрасывает в кровь гликоген (сладенький углевод из запасов) и мы ощущаем приятное чувство сытости.

Чтобы не растягивать желудок до огромных размеров (замучаешься потом этого монстра кормить), надо количество еды ограничивать в ОБЪЁМЕ.

А если желудок уже растянут, то постепенно РАЗОВЫЙ объём еды уменьшать и желудок вернётся к норме.

А конкретно:
1. Заняться страхами (это отдельная тема, но банальная валериана, пустырник, новопассит снимут напряжение)

2. Дробное питание с бОльшим количеством клетчатки для обьёма (клетчаткой можно "догнаться" с помощью МКЦ - микроцеллюлоза, только дозу принимай меньше, чем рекомендуют в 2 раза)

3.Кушай вкусненькое, но немножко, смакуй, а не проглатывай сразу, потяни время. Чувство сытости раньше, чем через 15-20 мин. не наступит - ЭТО ФИЗИОЛОГИЯ!

4.Прими себя такую славную, не ругай, а люби, почитай Леви "Ошибки здоровья"

5.Если ситуация тебя сильно напрягает, обратись к специалистам (психологи, диетологи) возможно психокоррекция и продуманное профессионалом питание тебе помогут справиться с проблемой.

Желаю успехов!

Сообщение отредактировал(а) Белка Владимировна - 13.11.2006 - 14:42

Владимир Леви разбирал практически такую же проблему, даже слова жалобы похожи (читатель прислал письмо). Книга "Везёт же людям", глава "Блиц-турнир с поваренной книгой"

По моему опыту... это не реально. Хотя... может, существуют стойкие люди, которые один пончик могут часами кушать Я так не могу. Я его очень быстро съем. И не только его но и всех его братьев.

И наплевать мне на чувство голода. Я, собственно, не совсем из чувства голода пончик лопаю. Больше потому, что это пончик. И я его люблю.

А в остальном Белка Владимировна абсолютно права.

etoYa! не покупай сладости! не надо держать их дома! Заклинаюююююю
Не удержалась, купила - съешь и забудь. И в следующий раз купи в 2 раза меньше.

Знаешь, я когда остановиться не могла, что б по крайней мере не съедать много всякого вкусьненького, выпивала по тдва-три стакана кефира, а потом брала то чего хотела и растягивала удовольствие....получается по крайней мере полезнее... А вообще, конечно, нужно искать причины, откуда "ноги растут"... проследить на что реакция такая, в какие моменты "аппетит" совсем накрывает... У меня это бывает периодами и связываю я это с циклом женским... у тебя это сильно давно?

Ребят, всем огромное спасибо!!

Ukraniana - есть где-то 7 лишних киллограмм? мне ужасно не нравятся ((

hexe - да, б моем случае "немножко" вкусненького не бывает )
Случалось по полторы плитки шоколада сьедать если вкусный
Сейчас ночего не покупаю домой, но на работе - комната с чайником и кучей всего вредного

Андерсон - поищу книгу!! Спасибо!

Белка Владимировна - уже второй день пытаюсь перекусывать свежими фруктами чтобы отвлечь пузо
(Мечатю о месяце такой жизни..)

etoYa, есть много рецептов низкокаллорийных блюд, много физических упражнений, а также много твоих единомышленников
http://www.galya.ru/

Желаю тебе быть стройной, как ты хочешь и всегда радоваться жизни!

Расскажешь нам об успехах через месяцок, ладно?

Мне помогает пить воду. При первом чувстве "голода" выпиваю стакан воды, чаще всего голод проходит. Также пью стакан воды перед каждой едой за 10-20 минут, если не забываю.

Ну, 7 лишних килограммов - это не беда. У меня года 2 назад их было около 10 и ничего, похудела. Хотя и не без труда.
Если хочется жевать что-то вкусненькое, то пусть это будут яблоки, апельсины и всякие фрукты. Только не бананы, они, гады, калорийные! И овощи тож хорошо. Например, морковка. Она (если хорошенько выбрать) бывает очень сладкая и вкусная. Капуста вообще кладезь витаминов и полезностей всяких, а калорий наоборот почти нету. Универсальное средство от голода - кефир. Литр кефира каждый раз - и есть не хочется (жить, правда, тоже) и пить побольше воды (негазированной).
Сладости нужно запретить! не покупать их или вообще или покупать по сто грамм (если НУ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ). ВАЩЕ НИКАКОГО МАЙОНЕЗА, КЕТЧУПА, СВЕЖНЬКОГО БЕЛОГО ХЛЕБУШКА, ПИРОЖКОВ и прочей мучной-сладкой дребедени. В принципе вредно, не говоря уже об лишнм весе.
Вообще-то, через силу отказывать себе в таких вещах достаточно вредно, можно заработать невроз на пищевой почве. Лучш есть все, что хочется, но по чуть-чуть. И в строго установленные сроки. Или если уж очень хочется, то пить чай с медом. Мне помогает.

ЗЫ. про майонез - аксиома!!

Для сокращения объема потребляемой пищи очеь помогает поголодать пару деньков. (только яблоки и воду или только воду или в сухую). Заодно и пару лишних килограммов того.

Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу. Это сказал Авиценна и это железно.
На завтрак я кушаю все самое вкусное-вредное (сыр, хлеб, конфетки, кофе, салат с майонезом) Хотя обычно "влезает" только сыр и хлеб. Но это самый лучший сыр! Но это самый лучший хлеб!
Обед делю к коллегами на работе. Банан, кефир, или горячее чего-то. Главное, чтоб сытно, вкусно, с удовольствием и в хорошей компании.
Все. На этом лимит удовольствий от еды у меня исчерпан.
Враг у меня муж. (Ну поздно он с работы приходит, а кушать хочет!)
Пока он ест, я потягиваю вкусный-полезный чаек-с-травками и мё-ё-ёдом. (М-м-м!)
Научись получать удовольствие от необильной и полезной еды!