Строю тело [ здоровое питание, фитнес, растяжка ]

Всем привет!

Закончился мой поставленный себе срок, но, как оказалось, все только начинается))
По делу: в связи с тотальной загрузкой на работе забила на групповые занятия (по сути, для меня это было только кардио-нагрузкой, ну, растяжка еще) и стала ходить в тренажерку.
Вес мой теперь скачет в пределах 50-51 (думаю, только за счет отказа от сладкого и булок).
Фигура, как кажется мне, поменялась не визуально, а "на ощупь"
Мышцы на ногах пришли в тонус, тверже, и по рукам это заметно тоже.
Теперь пробегаю 2 км бодрячком, и отжимаясь, делаю не 10-15 повторов за подход, а 20-30.

А сегодня (это насчет "все только начинается") в тренажерке познакомилась с тренером, здоровый такой дядька. Поговорили про тренировки, он показал упражнения на пресс, настроил тренажеры, поругал бессистемные походы в зал. Цитирую его, для мотивации

"тренировка должна быть максимум 45 минут, ну час. И такая, чтоб потом язык на плече лежал. Если я потренируюсь, и не болит ничего - значит, дурака валял. А то придут некоторые, потусуются, типа позанимались, и еще умудряются бодрячком домой идти В-первых, если в зал пришел -поставь себе цель - чего хочешь, к чему стремишься. Во-вторых, если 40% красоты твоего тела -тренировки, то 60% -питание. Приходит женщина, говорит, мне через месяц на Бали лететь, надо 10 кг срочно скинуть, и кубики на животе сделать. Я семь лет тренирую, чтобы тело построить - надо работать. А девушка ела, что попало, весь год, а теперь результата хочет" "

Договорились с ним о тренировке, пробной пока, посмотрю, что да как. За два месяца, тихо сам с собою, я добилась общего тонуса - и только.(ну, пресс нормальный такой.)..Эксперимент продолжается, короче

Live , очень рада твоим успехам, пиши, как дела, твои сообщения тоже мотивируют - приятно думать, что не один!
Ромашка, сообщай об успехах!
До лета осталось полтора месяца !

Готов выступить независимым экспертом по ощупыванию фигуры для подтверждения или опровержения "кажется".

Наума, я правильно понял, что ты получила то, что заказывала?

Независимый эксперт уже имеется.
Подтверждает успешные результаты

А насчет заказанного..ну да, вес меньше, тонус повысился, талия тонкая и на месте, цель достигнута (мини-цель!), теперь уже бОльшего хочется...еще порельефнее, чуточку стройнее.

Вот, забавная картинка




Фотку обещала, выкладываю...с той недели. Ай да я.



Сообщение отредактировал(а) Наума - 15.04.2012 - 18:13

А вместо живота гуляш (мясо кубиками)?

Нафик картинки, фотку давай!!!

Хорошая талия! Очень позитивно выглядит на фото Так держать!

Добрый вечер всем!

Теперь тренируюсь с тренером..что сказать - пишу, трясутся руки (сегодня был упор на них, еще грудь и спина, в конце-пресс).
Пока было два занятия. Упражнения новые, учусь.
В начале и конце занятия 15 минут бега.
Вокруг ползают спортсмены со штангами наперевес и девчонки с перекачанными спинами (имхо) и руками..такой быть не хочу, но мне и далеко до этого.
Всем желаю спортивных успехов!!

Сообщение отредактировал(а) Наума - 19.04.2012 - 20:24

Мда.. как то занимался также как говорит ваш тренер - на износ. Именно так это я называю. Но есть пара моментов - 1) Тогда не только корректируешь фигуру- ты ее полностью перестраиваешь!. Будет новое тело и если потом его постоянно не поддерживать, то будет не гуд, очень не гуд. 2) Главное чтобы доставляло удовольствие.

--

Сообщение отредактировал(а) White Romashka - 21.11.2017 - 15:24

Готов выступить независимым и непредвзятым экспертом по анализу результата на соответствие критериям хорошести.

ПыСы: Фотку в Личку.

Вопрос ко всем, кто может знать: начала крутить обручи (для того, чтоб сделать линию талии более выраженной.)

Обручи стальные, тяжелые. 2 сразу. И вроде все в порядке, но спустя час после тренировки выступают синяки...ниже талии (а кручу именно на талии).

Вопрос- это вредно? или со временем пройдет?

Это не смертельно.
Со временем пройдет. У меня, правда, обруч один утяжеленный, но от него тоже поначалу были синяки. А потом, спустя примерно неделю, во-первых, я почувствовала, что там, на талии, где крутился обруч, стало "тоньше", после этого синяки перстали появляться. А во-вторых, т.к. крутить из-за синяков стало больно, я стала одевать штаны с высокой посадкой и натягивала их повыше, чтобы обруч крутился именно по ним, штанам, и было бы не так чувствительно. Штаны плотные. Талию надо как-то защищать.

Дженни, ты целый час каждый день крутишь?

Не...три раза в неделю по полчаса. во всем городе не нашла таких обручей на покупку, поэтому только в спортклубе