На главную страницу



Страницы: (3) [1] 2 3 все  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Подтягиваем животик.   [ Памятка. ]
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
  Дата 10.02.2013 - 18:14
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Уже почти весна. Животы у всех подтянуты?

Кому что помогает привести себя в форму? Делитесь!

Отпишу о своих результатах.
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Зверь
  Дата 10.02.2013 - 19:58
Цитировать сообщение


Зверский

Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Профиль

Отзывы: [+4 | -0 | 70]


Формула успеха проста! 50% диета + 50% физические нагрузки.

Статья по сжиганию калорий, мысли по новому: http://articles.fitness-pro.ru/index.php?o...0%B5&Itemid=284


--------------------
Если стихнет ветер мы ударим веслами.

Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяОтправить сообщение на ICQЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Кэррин
Дата 10.02.2013 - 20:11
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 1516
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+57 | -3 | 366]


Банально - меньше кушать и больше бегать. Лишний жир такой лишний.icon_smile.gif
Я иногда ощущаю у себя наличие живота после некоторых погрешностей в питании. На следующий день понервничала, побегала, поесть забыла, полы пропылесосила - опа, а живота-то и нету. Еще люблю ванны с солью, массажный душ и аналогичные примочки.
Высший дзен, конечно, несколько раз махнуть нижними конечностями в воздухе, но у меня что-то силы воли не хватает. icon_sad.gif
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 10.02.2013 - 20:51
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Зверь, этот сайт не дает читать материал незарегистрированным гостям. Зарегистрироваться тоже не дает. Как ты сам читаешь его?
У тебя было такое, что тебе надо было подтянуть свой живот? Что ты делал для этого?

Кэррин, я поняла, что ты ничего не делаешь специального. Необходимость "побегать-понервничать-попылесосить" делает все сама. icon_smile.gif Живот от этого действительно подтянутый или просто мелкоскладчатый и не вываливается?
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме BOBA
Дата 10.02.2013 - 20:58
Цитировать сообщение


Консультант-Волонтер

Группа: Консультанты
Сообщений: 5325
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+289 | -0 | 1516]


уменьшить съедание быстрых углеводов. особенно на ночь. Умеренно на пресс. 96-7.5=88.5 с ноября.


--------------------
....... просто живу ........
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 10.02.2013 - 21:25
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


ВОВА, респект тебе.
Расскажи подробнее, пожалуйста.

Питание. Ты стал съедать меньше вот этих продуктов, правильно?

Быстрые углеводы:
Столовый сахар
Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
Варенье и повидло
Шоколад
Мед
Сладкие напитки
Сладкие фрукты (виноград и др.)

Пресс. Расскажи, пожалуйста, какие ты делаешь упражнения. Каждый день? По сколько раз?
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Кэррин
Дата 10.02.2013 - 21:38
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 1516
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+57 | -3 | 366]


Цитата
Живот от этого действительно подтянутый или просто мелкоскладчатый и не вываливается?

icon_haha.gif Чудесное выражение.
Нет, не вываливается, если точнее - живот не мешает застегивать пояс, а вес не давит на ноги. Еще тонус брюшного пресса считается важным для позвоночника - при слабом животе нарушается осанка. Поэтому обращаю внимание, как себя чувствует поясница. Вроде ничего, видимо, ходьба и велосипед влияют, что-то перепадает брюшному прессу.
Мне кажется, то, что ты имеешь в виду - скорее спортивная форма. Я пока остановилась на доступном мне уровне физической активности.
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме BOBA
Дата 10.02.2013 - 21:44
Цитировать сообщение


Консультант-Волонтер

Группа: Консультанты
Сообщений: 5325
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+289 | -0 | 1516]


да. Правильный еда - лист салата, длинными кочанами, + нежирное мясо. в идеале вечер = салат+яблоко+морковь.

Обед - суп, овощные салаты, мясо. Завтрак - не грех заправится углеводом, на мясо не налягаю, яйцо могу слопать. Углевод хороший - гречка. Много витаминов, железа.

Друг научил. Меньше еды на ужин - сила. Вес любит возвращаться. такие дела. Про зарядку - уважаю слова Кенсей, Темур, Шэйд. Очень уважаю.

Рис, картошка, манка - при моем питанее не полезно. Короткие углеводы. Перловка - усваивается медленнее, длинные углеводы..... Пшенка. В общем - погрубее каши, натуральные, а не "засыпал, кипятком залил, съел".

Не знаю. может и вредно. С врачами не говорил.....

Сообщение отредактировал(а) BOBA - 10.02.2013 - 21:46


--------------------
....... просто живу ........
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 10.02.2013 - 22:15
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


ВОВА, спасибо за инфу. (А что говорили Кенией, Темур и Шейд про зарядку?)

И расскажи про упражнения на пресс!

Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 11.02.2013 - 10:36
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Мой завтрак. Все правильно?

user posted image

Мой обед.
user posted image

Сообщение отредактировал(а) adma - 11.02.2013 - 13:06
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Maris Stella
Дата 12.02.2013 - 00:38
Цитировать сообщение


Жемчужина у моря

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 3253
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+169 | -0 | 1051]


Это не пресс, это у него с животом что-то!
Легкий комплекс упражнений... Обещают, через 3 недели не на что будет смотреть (в смысле ничего из джинсов не вывалится без доброй воли)


--------------------
Человек должен быть свободен!
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме La hija del sol
Дата 12.02.2013 - 00:55
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 1492
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+180 | -2 | 523]


Цитата
Мой завтрак. Все правильно?

На завтрак правильно - овсянка! icon_biggrin.gif
На молоке, но без сахара. Вполне съедобно - получилось узнать случайно, когда забыла подсластить) И сытно - потому как обволакивает желудок. Гречка, имхо, суховата и после неё очень быстро хочешь снова есть...
Можно овсянку с курагой/черносливом - как вариант.
Яиц много вредно - в них не только полезный белок, но и вредный холестерин, с возрастом это аукнется по-крупному. Не до плоского животика тогда будет))

И - пардон - ещё реплику вставлю... Посмотрела я на картинки - и в лёгком шоке... Эти продукты явно не способствуют нормальному пищеварению... А от фасоли/бобов - вообще вздутие живота случается... (метеоризм, то бишь...)


--------------------
В каждой женщине живёт стерва, дура, ведьма, ангел и прекрасная принцесса.
Что разбудите - то и получите!

Я не психолог. Все, что пишу - строго имхо.
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Южная ночь
Дата 12.02.2013 - 09:50
Цитировать сообщение


Ксанита

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 1347
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+106 | -1 | 324]


Цитата
Кому что помогает привести себя в форму? Делитесь!

Отслеживать моменты, когда ешь не потому что голодная, а для удовольствия, чтобы настроение поднять. Тогда прочувствованно и с удовольствием пью воду или чай, иногда травяной. Или ем, но что-нибудь хоть не очень калорийное, вроде морковки или купусты. Еще иногда завтракаешь, потому что надо куда-то идти или по привычке. А по-хорошему можно с утра выпить тот же стакан чая, или что-то легкое съесть, а только к обеду поесть посолиднее. Тогда меньше придется себя ограничивать в каких-то конкретных продуктах.
Лично я заметила: чем меньше двигаешься, тем больше хочется есть.
Эмоциональный подъем как-то способствует стройности. У меня всё с настроения начинается: появился эмоциональный энтузиазм или радость - появилось желание двигаться - чем больше двигаешься, тем меньше соблазна нажраться.


--------------------
- Вы акула пера? - Нет, я дятел клавиатуры. (с)
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 12.02.2013 - 13:02
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Maris Stella, спасибо!

Обед. Теперь все правильно?
user posted image
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Maris Stella
Дата 12.02.2013 - 15:32
Цитировать сообщение


Жемчужина у моря

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 3253
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+169 | -0 | 1051]


+ стакан воды За полчаса до еды.
И так 5 раз в день.


--------------------
Человек должен быть свободен!
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темы Страницы: (3) [1] 2 3 все Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса