Как перестать непрерывно есть

Не так давно я стала жить отдельно от родителей.И с тех самых пор я почти беспрерывно ем и не могу остановиться. Не могу понять с чем это связано. Я стала уже всерьез опасаться за свою фигуру, но ничего не могу с собой поделать. Когда жила с родителями, следила за питанием, боялась позволить себе съесть лишний кусочек. Каждое утро по полчаса делала зарядку. А сейчас просто не знаю, что случилось. Как будто бы перестала быть самой собой. На первый взгляд проблема кажется несерьезной, но я чувствую, что если в ближайшее время что-то с этим не сделаю, будет катастрофа. Может быть вы мне что-то посоветуете?

Попробуй понять и последить что за ощущение ты пытаешься заеть? Т.е. что за ощущения возникает перед тем как начинаешь есть? Захотела есть потерпи мирут 5 посмотри что за ощущения. Когда разберёшься попробуй понять от чего они берутся.

Какие ощущения? Наверно когда ем, просто расслабляюсь психологически. Вроде бы и нет особой стрессовой ситуации. Есть, мелкие дела по хозяйству, по работе. Правда, график этих дел довольно плотный, и они все достаточно ответственные. Не получается расслабиться. Какой-то круговорот - сделала одно, и уже надо приступать к другому. И еще постоянное ощущение, будто я что-то не доделала или сделала недостаточно хорошо. Когда сажусь есть, это ущущение уходит

Сообщение отредактировал(а) amelie - 1.10.2008 - 14:42

Не совсем Ниже ты всё сама же и написала:

Ага. Именно из-за этого и садишься есть. Чтобы избавится от этого ощущения.

Катастрофа быстренько на весах нарисуется, не пройдет и месяца
Бороться можно только силой воли
Как боролась я:
-одно время на компе были обои с перечеркнутым тортом.
-когда надо было срочно худеть, купила себе кольцо и не снимала месяца 3, чтобы вспоминать в магазине, а также перед завтраком, обедом и ужином о своем решении не есть углеводную и жирную пищу. Самое сложное - продержаться первый месяц. Потом привыкаешь.
-параллельно стоит записаться на йогу - она замечательно снимает стресс.

В общем отвыкание от сладкого (основного источника лишних кг) и отказ от привычки много есть очень похожи на борьбу с курением. Та же физиологическая и психологическая зависимость.

Покупаем книжку Лисси-Мусси "3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из Тушки Фигурку". Читаем. Делаем. Там именно про психологию этого дела.

Версия 1: есть работа - нет приятного результата; раньше мама хвалила - теперь нету. Есть кому сказать "сюси-пуси, Амелечка!" ? А сама себе?

Версия 2: мама ограничивала: вместо хочется (организму) 100 г - надо (мама) 50 г - теперь (компенсация недоеденного) 200 г . Метод по Фрэнку Фарелли: 400 г! 800 г! 1600 г! Чтоб до отвращенья! И хотелось исправить фактические 200 г в хочимые 100 г .

amelie
Это конечно все правильно - выяснить причину такого жевательства и ее устранить.
А пока ты ее выясняешь, пока думаешь, как будешь устранять - ты все это время ешь. Я столкнулась с такой проблемой в возрасте 18 лет, причины были совсем другие, но это не суть. Что могу посоветовать из того, что делала сама.
1) Ну сделай же так, чтобы есть было нечего! То есть твой холодильник должен быть всегда пуст. А продуктов в нем - ровно на следующий обед. Сварила похряпать - и опять катастрофическое ничего. Постоянными гостями могут быть помидор, сок и повесившаяся с голоду мышь. Иногда разрешается малюююсенький кусочек сыра, весь съесть жалко, поэтому точить его будешь потихоньку.
Ты ж теперь одна живешь, забивать холодильник кроме тебя некому? Вот и отлично.
2) Постарайся как можно меньше заниматься монотонными делами и бездельничать. Сократить время на телевизор, интернет и прочие занятия, во время которых ты можешь еще и кушать. Лучше сходи потанцевать. Или на роликах покататься, пока еще погода позволяет.
3) Не запрещай себе есть. От запретов тянет еще сильнее. Хорошо поешь утром, от этого не захочешь тянуть в рот печенюшки до обеда. Не отказывай себе в хорошем обеде и легком, но приятном ужине. Кажется, что это пустяк, но обычно действует.

И выясни все-таки, чего ты заедаешь. Уж не скуку ли? Долой хомячью привычку!

Амели, у меня была та же самая проблема.
Однаджы случайно я услышала передачу по радио - полный текст того выступления здесь http://www.beautyblog.ru/2008/04/14/dieta_...ladkoezhek.html
- и решила попробовать выполнять их рекомедации. Результат был впечатляющий - впервые за последние лет 25-30 я забыла (!!!!) купить себе конфет. До этого тема конфет была абсолютно ежедневной, и я сама же проводила аналогию с наркотиками. Только сделать ничего не могла.
Если у Вас зависимость тоже от сладкого, попробуйте с утра сладкого не есть. Действительно, потом есть хочется значительно меньше. начинаешь ощущать чувство сытости.

Зашла и почитала. Спасибо. Интересная рекомендация, и очень похоже на то, что действительно происходит. Попробую следовать этим советам.

Всех остальных тоже благодарю за советы. Действительно, новая обстановка, наверно, способствовала резкому повышению аппетита и тому, что я стала меньше себя контролировать. Сейчас в какой-то степени уже удалось взять себя в руки.

Легко! Достаточно непрерывнo пить.