Эмоциональное и профессиональное выгорание [ Что это такое и как к этому относиться. ]

Nu nu
А с какого момента ожидания можно считать уже неоправданными? Если они все еще не реализованы, это значит только то, что они могут быть реализованы в будущем.
"Ты жив, значит, твоя миссия еще не завершена" (с)

Миссия предполагает детерминированность будущего свыше. Ты уверена, что хотела сказать именно об этом?

Об этом сейчас лучше спросить у Раковского в теме: Война как 'мэтод' оживления форума.

Сообщение отредактировал(а) Nu nu - 10.10.2011 - 10:01

Nu nu
Личная детерминированность может задаваться как рациональными способами - например планированием - см. книги по тайм-менеджменту. Так и иррациональным способом. Как пример см. Станислав Лем "Высокий Замок", глава 6.

Виды детерминированности между людьми могут тоже задаваться либо явно - на основе договоров, либо неявно - на основе чувств и взаимоотношений.

Татя.
Так об этом и речь. Что нам дает простой разбор предложения?
"Ты жив, значит, твоя миссия еще не завершена" (с)
При иррациональной детерминированности миссии предложение закончено и содержит причинно-следственную связь между словосочетаниями т.е. несет смысловую нагрузку.
При рациональной детерминированности (договора,чувства..) связи между словосочетаниями не наблюдается, т.к. завершение миссии обусловлено договором, чувствами и т.д., а не самой жизнью. И предложение превращается в набор слов не связанных по смыслу.
Разницу чувствуешь? Теперь понятно, в каком единственном случае уместна эта цитата?
И не ищи второй смысл в этом посте. Мне лишь бы балдеть от общения с тобой.

Сообщение отредактировал(а) Nu nu - 11.10.2011 - 10:12

Немного IMHO о выгорании на работе.
Для сравнения возьмем лестницу: человек, полный энтузиазма на работе шагает через 2 ступеньки на третью- у него окрыленность от успеха (новой работы и т.п.). Потом энтузиазм проходит, человек входит в нормальный рабочий ритм, и готов идти быстро, через ступеньку- быстрее чем многие рядом, но ожидания от его работы от тех, кто рядом и от руководства уже сформировались и они куда выше. От него ждут ежедневного подвига и решения проблем. И человек снова пытается шагать через 2 ступеньки на третью, но в регулярной жизни это куда сложнее, чем в состоянии окрыленности. И начинаются ошибки- человек оступается один раз, второй, третий и начинается процесс, описанный НИКом- полная апатия, фрустрация и т.п.
Причина попадания в это состояние проста- человек стремится соответствовать ожиданиям других людей (зачастую ожиданиям- которые он думает, что есть у других людей). Но планка задрана слишком высоко.

Nu nu

Сейчас спорно напишу.

Выгорание на работе как правило связано со стрессом, а точнее с дистрессом.
Стрессовым можно считать вообще любое событие, которое вынуждает человека вносить какие-либо изменения в поведение, проявлять гибкость или затрачивать больше усилий, чем обычно. Например, поход на первое свидание, многими молодыми людьми рассматривается как что-то приятное. Вместе с тем, они могут волноваться и для них это стресс.

При этом, некоторые события вызывают больший дистресс, а другие меньший.
- Сравни, ситуацию "идет на свидание" и "поругался с вахтером".
- Непредсказуемые/неожиданные явления вызывают больший дистресс, чем те, к которым мы можем подготовиться. То же самое можно сказать и о событиях, которые мы не можем контролировать.
- Неоднозначные события ( про которые неизвестно как их толковать) вызывают больший дистресс, чем явные.

Как обычно люди справляются со стрессом?
1) находят поведенческое решение своей проблемы. Сюда может входить поиск информации, поиск дополнительной помощи со стороны знающих людей, разработка стратегий поведения и реализация.
2) принимают ситуацию, переосмысливают ее в позитивном ключе, формируют мировоззрение.
3) устраняют причину стресса или избегают ее.

Нереализованные ожидания можно отнести к стрессовому событию.

Соответственно, методы с ними справляться такие:
1) найти способ, как их реализовать, выяснить, почитать, спросить, сделать.
2) выяснить, что из этих ожиданий является совсем нереальным, притянутым за уши и неизвестно откуда взявшимся. Выяснить, действительно ли надо что-то "ожидать". Возможно, оно уже здесь, если хорошо присмотреться.
3) перестать этого ожидать. Заняться чем-нибудь другим.



Совсем с другой стороны. Нереализованные ожидания можно отнести к категории занятий, которыми приятно заниматься. Тогда они привносят в жизнь смысл, интерес и воодушевление.

... Продолжение...

Бывают различные стили адаптации к стрессовым факторам.

1. Избегание и конфронтация.

Избегание помогает лучше справляться с одноразовыми или очень редкими событиями. Тогда как с постоянным или регулярно повторяющимся фактором такой метод работает менее эффективно. К тому же избегание не позволяет лучше подготовиться к возможным будущим проблемам, что в итоге может усугубить ситуацию.

Конфронтация - т.е. решение стрессовых вопросов в лоб - лучше подходит для длительных стрессовых факторов. И в целом активная адаптация как правило более эффективна.

2. Враждебность и использование внутренних рессурсов.

Враждебность характеризуется подозрениями, обидами, злостью, недоверием и иногда цинизмом, т.е. содержит в себе негативные убеждения относительно других.

Такой стиль адаптации к стрессовым событиям имеет свои недостатки.
Во-первых, у людей склонных враждебному реагированию часто оказывается повышенное давление и ускоренное сердцебиение.
Во-вторых, такие люди дольше и сложнее "отходят" от стресса.
В-третьих, таким людям часто достается меньше социальной поддержки, что усугубляет ситуацию.

К внутренним ресурсам относятся склонность к позитивному восприятию, обязательность или активная приверженность к чему-либо, позитивное реагирование на вызов, и чувство внутреннего контроля.

Сижу поздно ночью и пью вино. Не посчитайте что пью его часто. Очень редко. Смотрю на форум и не пойму где спросить совета, ведь темы : Здоровый образ жизни и Семья не подходят. И замечаю тему Н.И. Козлова в тему моим мыслям. Просто кажется это неслучайным. Итак теперь по теме:
Я работаю адвокатом. И понимаю, что не стоит переживать за клиентов, так как будто судят тебя. Но не могу.. и иногда на принципиальных делах горю на работе так, что потом не могу вот уснуть. Когда вкладываешь все силы в дело.
Сегодня 4 граждан КНР департировали. И кажется и дело не особой важности. Они и сами хотят в КНР уехать с нашей России. Но обидно другое, что по сути судья которого власть подмяла под себя сказал - "Адвокат возражать вы будете у себя дома" И понимая что весь суд без доказательств и просто напоминает комедию (переводчица китаянка не понимающая русский, доказательств 0 в деле) депортирует их. Открыто, нагло, цинично. А потом мне открытым текстом заявляет - "Все равно они обжаловать не будут ничего. Быстрее в КНР улетят". Становится обидно за Россию, за наш тоталитаризм, за беспредел тех, кто имеет власть и за бессилие даже обжаловать его решения. Обидно, что в глазах других стран, пусть даже крестьянина КНР наша страна становится тоталитарной.
А суть такого решения - заинтересованность ФСБ в деле и намек судье.
Вот так я и сгораю на работе. Но спасибо за советы по активному образу жизни. Относиться формально к защите людей не могу Действительно надо формировать позитивное мышление и больше отдыхать. Думаю каждому воздастся потом по делам его.
И еще один момент ..: Н.И. - Я обожаю просто ночь. Это тишина. Это время собраться с мыслями. Это для меня удовольствие. Я не смогу в 22 отключить все, т.к. тишина наступает только в этот момент. Не уверен в правильности того, что сон поможет восстановить мысли если суета дня и ночь только то время, когда ты можешь побыть один наконец и собраться с мыслями. Оценить день.
пойду еще раз перечитаю ваши советы Н.И. Мне это пригодится.

Сообщение отредактировал(а) Shiko - 18.10.2011 - 18:59

Это ты еще не выгорел. Вот когда тебе станет абсолютно пофигу, что будет с китайцами, что они подумают, а не пофигу будет только мысль: а что мне будет за тот или иной вариант моих действий, вот тогда да, уже наступило. А пока учись отличать то, что ты можешь изменить, от того, что не можешь.

Википедия:

Попутный Ветер,
Да, я обратила внимание, что на работе я практически "безэмоциональна", если можно так выразиться. Все время вижу себя и других как бы со стороны.
Отсюда - иронично-отстраненное состояние (практически все время). И еще заметила, что стала почти "непробиваемой", а раньше (на работе) любой пустяк выводил из себя.
Только я не считаю это "выгоранием", на мой взгляд это просто адаптация.

Francaise, Ветер- вы и правда говорите о разных терминах. Адаптация- адаптацией, выгорание- выгоранием. Было бы графиком зарисовать понятнее, но у меня сейчас возможности нет...
У адаптации график зависимости эмоций от воздействия фактора - похож на перевернутую параболу - сначала эмоциональный фон повышается... по мере привыкания - снижается.

Выгорание - по мере воздействия фактора эмоции резко нарастают- пока не достигнут критического значения.... после которого происходит "поломка" - и эмоции резко падают, вплоть до нулевой отметки.

адаптация скорее имеет позитивный оттенок. выгорание - это именно поломка.

На отзыв: ну дык... опыт не пропьешь..

Ксанит, располагаю лишь собственным опытом... Организм - интересная штука...
Вот например, совесть- некоторые говорят, что она теоретически существует...
У меня вроде тоже была когда то...
Так вот один человек, обнаружив, что у меня она есть, решил, что чем больше на нее давить, тем легче мной манипулировать...какое то время он в этом преуспевал. "манипуляции на чувстве вины" тут видимо в тему. Чем сильнее я себя чувствовала виноватой, тем больше мне хотелось для него делать. В итоге оказалось, что есть- таки у этого чувства критическая точка - ПУХ!!!- и всё, чувства вины как не бывало.

другой вариант - действительно переработка на работе, множество переездов и еще куча всего. Итог- почти полная блокировка физической и психической активности на 6 лет.
думаю, это все относится к выгоранию

Дженни

Почему ты считаешь, что это поломка? Это ж хорошо, что чувства вины нет.

Сегодня вот только слышала по радио интервью с одной преподавательницей. Так вот, она все время жаловалась - чувствую себя ненужной, меня не ценят, не поддерживают и т.д. и т.п.
А я, слушая ее, поймала себя на мысли: как же мне ПОФИГ, нужная я или ненужная, ценят меня или нет, поддерживают или нет... Я просто делаю свое дело - без ненужных эмоций - и научилась от этого получать удовольствие.
Думаю, выгоранию больше всего подвержены те, кто излишне эмоционален.
И те, кто "живет, чтобы работать", а не "работает, чтобы жить".