| Sunflover - 16:14 пилатес |
http://www.everlive.ru/joseph-pilates-gymn...-and-longevity/
хорошая статья про пилатес
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D0%B8%D0%BB%D0...%89%D0%B8%D1%85 - книжка |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 12:33 продолжаю заниматься |
Ссылку на японский массаж обновила,
а то ссылка уползла в недра дневника.
https://www.youtube.com/watch?v=xAR_u6VYjnw - японский массаж лица с комментариями на русском языке.
утверждают,
что если заниматься каждый день по 10 минут, то лицо будет моложе на 10 лет.
Нашла еще сайт с пояснениями.
http://faceculture.ru/samomassage-asahi.php
не знаю на сколько есть результаты.
пока что делаю массаж каждый день утром.
хотя вряд ли я помолодела на 10 лет.
но уже почти выучила данный комплекс наизусть.
начала делать с 5 января.
14 дней (18 января) |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 01:17 миллион лет назад |
миллион лет назад я решилась на эксперимент.
перейти из одной области в другую.
но и сегодня я по-прежнему работаю на своей бухгалтерской работе.
и мне сложно сидеть на двух стульях.
и невыносимо сидеть на стуле с бухучетом,
начиная эксперимент - я хотела перейти в психологию.
и кажется я опять в начале пути.
стать психологом - мечта детства (вернее юности, потому как в детстве были только логопеды и никаких психологов),
но как-то казалось, что это слишком высоко, далеко, недосягаемо...
и сейчас мне тоже так кажется.
хотя куча сертификатов лежит на полочке.
а дальше что?
куда и как?
самое смешное, что несколько лет назад у меня было достаточно четкое представление куда пристроить себя психологу.
но реальность все поправила.
благодаря моей первой специальности я все это время:
жила, платила за обучение на разных курсах, помогала, заботилась, периодически бесплатно работала за ради опыта, волонтерствовала - не особо много, но...
в общем на психологию потрачено время, деньги, силы.
я как будто переливала ресурсы, которые получала из дела бухгалтерского в дело психологическое.
предполагая, что когда-нибудь психология будет моим основным занятием.
и сейчас на чаше весов я пытаюсь взвесить соотношение вклада и результата,
и у меня не получается.
чаша весов с затратами падает на пол от тяжести и гремит.
а чаша полученных результатов в результате всех этих затрат - невыносимо легка.
неужели все зря?
хотя я помню многие светлые моменты, которые доставляли мне реальное удовольствие от использования психологии в жизни и помощи людям.
но это не было профессионально, а так по ходу дела.
неужели мне до самой могилы перебирать эти говеные бумажки? |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Sunflover - 21:20 блин |
Лохонулась сегодня со временем.
Пришла в клуб и перепутала время.
Начала с беговой дорожки, а когда закончила, поняла, что на тренировка по йоге уже идет полчаса.
в итоге за неделю: 1 тренировка с фитнес инструктором+беговая дорожка,
1 тренировка на боговой дорожке, + осваивание велотренажера, + гребной тренажер в виде игры.
Недобрала эндорфинов, видимо.
воскресенье 1 пилатес+беговая дорожка+сауна.
сердце ноет,
хочу к любимому человеку.
в клубе много мужчин,
но они ему даже в подметки не годятся.
скучаю.
и не понимаю за что я изгой.
он мне нужен.
хочу быть рядом с ним. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 15:20 медлительность |
Некоторые вещи замедляются в реализации не потому что они не мои.
а потому что:
отсутствует опыт их реализации,
слишком много шагов надо сделать для достижения (шаг - остановка, другой - остановка),
не понятно как их реализовывать, а вместо проводников попадаются лешии (которые водят кругами по одному и тому же месту)... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 15:13 поток |
нескончаемый поток людей около стола с момента прихода на работу.
перескок с одной темы на другую каждые 10 минут.
и вдруг - никого, тишина.
афигеть...
ну хоть бы кто еще пришел - скучно... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 11:45 Наука быть живым |
Интересная книга.
В первую очередь тем, что учит понимать и осознавать свои чувства, эмоции и т.д.
Зачастую современных людей учат рациональной жизни - через надо и логику.
человек забивает на то, что дано ему природой.
Сигнальную систему эмоций (мое изобретение).
и в результате оказывается, что человек как бы лишает себя интуиции.
потому что перестаетприслушиваться к своем природному голосу и трактовать его правильно.
Но кроме этого возникают всякие побочные эффекты в виде злости, раздражения и прочих непонятностей.
Второй момент -показана работа психоаналитика на практике.
что тоже очень интересно. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| 15:40 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:0 | |
| Sunflover - 09:19 С добрый утром |
Сегодня программа минимум.
Сдать пару отчетов,
встретиться с фитнес инструктором.
Я в восторге.
 Тренировка с инструктором оказалась очень интересной и полезной.
Тренажерка - отдельный парк аттракционов.
В сумме подтвердился системный подход:
питание, физкульт, отдых.
питание 5 раз.
Начиная с завтрака уменьшается калорийность на 10% каждый раз.
В общем как там было:
завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу...
исключить жирное, сладкое, рафинированное.
Естественное, одно ознакомительное занятие - мало.
но пока что мне хватает фитнеса,
возможно через некоторое время соблазнюсь на тренажеры.
в общем вчера был рекорд с 19,30 до 21 у меня был инструктаж,
и в 22,30 я ушла из клуба |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:07 женский организм 3Д модель |
Подведя предварительные итоги можно сказать, что есть некое разделение или модели как ухаживать за организмом женщинам.
1. Возраст.
В 15 лет это один организм, со своим обменом веществ и особенностями,
в 20, 25,30,40,45,50,55,60 - это другие совершенно разные организмы.
И то, что подходило мне в 20 лет сейчас катастрофически не подходит.
фитнес, питание, косметика (уход за кожей), стиль жизни - все совершенно разное.
Но я перебралась из одного возраста в другой не меняя своих привычек.
Просто потому что не задумывалась об этом.
2. Месячные Циклы
Не секрет, что у женщин бывает менструация.
Оказывается, что в разные фазы организм так же требует разного рода:
фитнес, питание, косметика (уход за кожей), стиль жизни.
В 1-й и 2-й фазе это физическая активность и бодрость,
в 3 и 4 - это пассивность и набирание веса.
поэтому тренировки строятся так, чтобы в первой половине тело нагрузить,
а во второй тренировки строятся так чтобы тело скорее расслаблялось, при этом надо следить за питанием.
Так как в этот период организм все лишние колории складывает про запас.
3. Циклы организма в течении суток (подходит и для М и для Ж)
Как наш организм живет в течении суток.
Все знают, что спать желательно ложиться в 23 часа, потому что первые часы ночи - это часы красоты, а дальше надо координировать питание, движение, отдых, работу в соответствии со своими биологическими часами. Хотя, конечно, это в современном мире скорее исключение, чем закономерность.
В общем получается некая цикличность в жизни организма.
Возраст, месяц, сутки, в соответствии с которой строится здоровое питание, физическая нагрузка, отдых.
Вот такое предварительное обобщение информации
Если что-то из этого понятно.
 |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 23:42 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:0 | |
| Sunflover - 22:59 Мантра счастья от БГ |
https://www.youtube.com/watch?v=InXsMxLwPlI
Притчи от БГ:
http://video.yandex.ru/users/begemot-ne/vi...egemot-ne&cid=1
Фильм с БГ,
https://www.youtube.com/watch?v=blejaIAh_3w
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 22:41 спортивное |
Никогда в жизни не занималась фитнесом ради тела.
Мне нужно было каждый раз заниматься для достижения определенного уровня, мастерства, ну или хотя бы просто, чтобы научиться что-то делать.
Вот начала, это видимо исключение.
Надо приводить тело в порядок.
из интереса решила вспомнить чем же я занималась таким спортивным в своей жизни.
И оказалось в общем-то не мало:
В Баскетбол меня отдали в 3-м классе, так как была маленькой и мама надеялась, что подрасту,
Самбо - 4-й класс, так как баскетбол как-то в наше школе затух,
класс 6-й хоккей на траве,
7-10 - многоборье по радиоспорту,
провал в памяти, не помню чем занималась, возможно и ничем.
айкидо,
ирландские танцы (одно занятие равносильно сприту на длинные дистанции),
йога,
пол денс,
и последнее - просто фитнес для тела.
причем,
когда я начала заниматься айкидо это было из серии. Боже мой, в мои-то года этим уже не занимаются...
когда начала заниматься ирландскими танцами, меня посещала та же мысль и еще одна. Но должна же я узнать Как они это делают.
а пол денс... это вообще... корова на пилоне. 
сколько я трачу теперь в неделю на фитнес?
йога -1 ч+40 минут на беговую дорожку + 20 минут привести себя в порядок. 1 раз в неделю,
йога -1 ч + 15 минут привести себя в порядок. 1 раз в неделю,
пилатес 1 ч+ 40 минут на беговую дорожку+50 на сауну (с перерывами в 2 захода),
приблизительно около 6-7 часов.
Если бы я знала как можно использовать 6-7 часов в неделю на наработку навыков тренера и психолога, я бы ими воспользовалась. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:1 |
| Sunflover - 22:03 опять книжное |
Когда-то давно на день рождения мне подарили книжку про фитнес и здоровье.
Когда я вернулась в родительский дом, я ее не нашла.
Это была моя любимая книга,
но... названия я не помню.
Там были два человека - брат и сестра,
и они начали заниматься спортом.
и в книге были даны рекомендации по всем видам спорта, питания и еще-чего-то не помню чего.
она была очень хорошо иллюстрированна.
А сестру звали то ли Даша, то ли Маша...
Второй день не могу найти в инете.
вот такая задачка со многими неизвестными... |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 21:42 книга |
Вообще у меня куча книг не прочитанных впереди.
на 10 лет вперед.
А я...
Открыла нового автора.
Джеймс Бьюдженталь.
"Наука быть живым" (диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической психотерапии)
Ну и вот что ответить офисным коллегам, когда они спрашивают - "а какую книгу ты сейчас читаешь?"
какую же книгу я читала для развлечения, просто так в последний раз?
наверное - "50 оттенков серого"
которая, кстати, ими осуждается.
черт... 
у моей Любви серые глаза...
вчера нашла "мастерскую" раздатку Гагина, на последних страницах "Как писать интересные тексты" - очень вовремя. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 21:18 попробовать сделать |
надо попробовать сделать панакоту.
вообще мне нравится эта штука во всяческих кафешках.
но данные в рецептах расходятся.
в одном было 1,5 литра сливок 
а в другом добавлено дофига молока,
как на порцию из 10 человек.
в общем пока адекватный рецепт не нашла...
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Sunflover - 23:12 Сайтостроение |
"WordPress хорошо известен своей легкой установкой. В большинстве ситуаций установка WordPress -- очень простой процесс и занимает менее чем пять минут от начала до конца"
БЛИН ЖЕ Ж...
а я застряла,
ну и где обещанные 5 минут?
черт побери!
приложения - вордпресс - установить.
и зачем я заморочилась установкой вручную?
вот и все у меня так через одно место...
как бы мне заменить данную функцию
на делать все быстро и легко. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:8 |
| 17:57 -= Запись закрыта =- |
Для получения доступа к закрытым записям обратитесь к автору дневника.
|
| | Комментарии:0 | |
| Sunflover - 13:36 фитнес |
все идет по плану.
сделано:
2 раза йога, 1 раз пилатес
беговая дорожка 2 раза,
вчера нашла и изучаю гребной тренажер.
нашла в инете видео с ним, оказывается на нем можно делать табата протокол.
попробовала табата протокол - хорошо, но гораздо проще, чем делать различные физ упражнения.
массаж лица каждый день, перешла на утро.
минимум сахар,
отменила кофе,
ввела 1 чашку хорошего зеленого чая (купленного у китайцев).
хорошее видео о том как тренировать женский организм.
только в начале надо прокрутить минут 5.
https://www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:4 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
