| Sunflover - 00:26 Контрология |
Пилатес придумал систему, которую назвал Контрология.
Но люди назвали ее Пилатес.
Читаю книгу Пилатеса - Контрология.
сегодня попробовала первое упражнение.
Название "сотня",
все, кто ходил на пилатес точно его знают.
Вроде все просто, но помнится, когда я его выполняла в фитнесе - это было нечто другое.
Попробую.
Первые 46 страниц книги неожиданные - мотивационные, плюс наставления про сон, питание, купание.
и то, что стало привычным.
Сон: тишина, темнота, прохладная температура, твердая кровать, свежий воздух.
Еда: если ты не шахтер, то ешь столько сколько требуется организму, а не больше. Не ешь просто для развлечения.
Гигиена: мыться надо жесткой щеткой без ручки. (где-то я это слышала, лет 10 назад) отшлелушивать омертвевшие клетки кожи и давать порам дышать.
В субботу ходила на пилатес.
ну так оно называется в расписании.
Занимались с большими мячами, сложно, весело.
и...
грустно.
Когда-то, когда занималась ирландскими танцами, стояла на одной ноге на носке.
а теперь не могу встать на одну ногу ровно, шатает из стороны в сторону и постоянно падаю.
"полетел" баланс.
а это важно.
но гибкость есть - думаю, что генетическая, так как никакие специальные упражнения на гибкость никогда не делала.
Только я стала привыкать к тренеру.
Вижу его нет в расписании.
То ли в отпуск, то ли ушел...
жаль, если ушел.
В общем, то чем мы занимались не знаю как называется - но кажется вряд ли это пилатес. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:19 докатилась |
Купила тонометр, осваиваю.
Несколько недель болит или не болит голова с переменным успехом.
Два тонометра теперь у меня есть.
Один на запястье, второй на руку выше локтя с манжетой.
утренний ритуал - померить давление и сделать фото.
Потом разберусь.
В Москве хорошо, но мы в офисе, так что не жарко.
Нет ощущения жары.
Завтра на фитнес.
Изменила систему питания.
Стала завтракать дома.
Откуда взяла:
есть у меня коллега и она завтракает дома (как говорит) и она в нормальном весе.
а еще я вспомнила, что когда начинала работать с 9 утра, то не завтракала в офисе.
получается что завтрак был дома в 7.30, потом дорога до Университета - 1,3 часа,
и в 12-14 часов обед. - это примерно 4-5 часов от завтрака до обеда.
сейчас же я прихожу на работу, завтракаю в 10.30, а в 12.30 обед. два часа.
в теории еда не успевает полностью перевариться.
и нет чувства голода.
ну в общем пока экспериментирую.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:11 пилатес |
Сходила на пилатес в клуб.
понравилось.
Задумалась.
Стала рыть тему.
Нарыла - что в системе Пилатеса 34 упражнения,
которые (если это не сам рекламный ход Пилатеса)
- предполагают, что если занимаешься регулярно по системе - молучишь хорошие результаты.
решила попробовать.
Судя по тренеру - система хорошая.
Да и каким еще должен быть тренер фитнеса. конечно подтянутым и стройным. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 01:22 про актеров |
а еще я недавно смотрела отрывок с Мироновым Андреем.
и в очередной раз поразилась на сколько у него красивый голос и мимика.
и он запоминается Сразу. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 01:01 статистика |
Я бы посмотрела статистику продаж смартфонов компаниям за период с май по ноябрь.
очень интересно.
Вероятно те, кто будут продавать дешевые смартфоны - очень хорошо заработают.
но это не точно |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:56 всякое |
Отпуск прекрасен.
Работать после отпуска не хочется.
Дел в отпуске куча и даже часть не сделана.
Сходила в мфц, обнаружила интересную штуку.
Там стоит аппарат, который измеряет все параметры тела, сканирует, делает тестирование и потом на почту отправляет отчет и рекомендации.
В МФЦ я снимала обременение с квартиры.
Побывала волонтером на проекте Музыка в особняках.
Интересно. Если позовут - пойду еще раз.
Никогда не приходило в голову, что волонтером можно быть не только потому что надо помогать детям или кошкам.
На ВВС поймала клеща.
Пила антибиотики, приехала в Москву сдала клеща - вроде ничего не нашли.
Но... никто ничего не гарантирует
Девочка типа доктор за 3600 консультации - практически ничего не сказала.
Показала картинки из интернета, которые я итак нашла.
Сказала, что надо наблюдать 30 дней,
клеща можно не сдавать, потому что скорее всего результата не будет.
и на мой запрос "ну доктор, может все же я продолжу пить антибиотик, выпишите мне рецепт"
выписала мне рецепт.
и дала адрес сайта - клещей нет, где можно посмотреть информацию по обнаружению заразных клещей
сходила купила антибиотик за 400 р,
отнесла клеща в инвитро
Прошло 12 дней.
На ВВС позанималась цигун.
и решила, что это новый запуск спорта.
В Москве уже сходила в фитнес 2 раза.
пилатес и тренажерка.
Бассейн пока не работает.
Еще на ВВС поиграла на гуслях у костра, на озере и с другими людьми.
Классно.
Надо искать возможности играть в разных местах.
И дальше развиваться в игре.
На работе все как обычно.
Много дел, половина офиса в отпуске.
Надо срочно доделывать все, потому что в июле отчеты.
Снова стычка с руководителем.
Вероятно мои действия считываются как: "ты ничего не делаешь".
Потому что я целый день пялюсь в монитор.
и при этом мало что обсуждаю.
А я тупо не успеваю еще и языком шевелить.
На предложение, что в связи с увеличением количества материалки нам нужен кладовщик, если вести учет как полагается - посыпались обвинения в том, что я хожу гулять.
а на утверждение, что другие ходят курить - странный ответ - ты хочешь взять работу тех, кто ходит курить?
в общем меня все бесит.
бумаги, цифры, указания что-то отправить по эдо, разнесение накладных и т.д.
кажется что меня не ценят (а может и не кажется)
и тупо хочется сбежать.
вроде бы отдохнула.
а видимо нет.
возникает вопрос - со мной что-то не так или с другими?
Народ упорно игнорирует сообщения про ввод электронных транспортных накладных.
не нравится мне эта затея.
Вероятно перенесут, но подорожание и дефицит может возникнуть.
Большие поставщики, конечно подготовятся.
У них есть для этого ресурсы.
а мелкие фирмы - не понятно.
у нас затык в мчд и эцп, распределением ролей.
все почему-то считают, что эдо это только бухам надо.
никто всерьез это не воспринимает.
еще прикол - электронную транспортную накладную надо подписывать со смартфона.
то есть - все фирмы должны закупить себе смартфоны для того чтобы подписывать накладные?
Серьезно?
или сотрудник должен это делать со своего личного телефона?
а если покупает физик, то он расписывается своей эцп.
мммм....?????
А я бы закупила все нужное сейчас.
например бытовую технику.
На мой неоднократный вопрос менеджерам - когда нам привезут материалы, как подписывать будем - пока в ответ отнекивание.
это нас не касается.
это только большие поставщики должны.
ну-ну...
Еще у меня на балконе растут огурцы, перцы, горох и помидоры.
мой маленький огород.
Сходила к стилисту в MAAG - прикольный опыт.
Надо сходить в другие магазины и по экспериментировать с образами.
Купила билет в дворец Останкино.
Пойду на разведку в воскресенье. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:12 УРА |
Ура.
ЖЖ снова работают.
Спасибо. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:24 Творчество |
Если не создавать себе Творческих событий, то все дни похожи на день сурка.
Творчество - это способ выйти за рамки обыденности.
И не важно что творить - музыку или рукоделие. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 21:23 что делать с озоном |
Заказала на озоне вещь,
оплату списали 25.05,
вчера статус - собираем,
потом заглянула в чат -а там - отмените заказ, товара нет.
Вопрос.
что делать.
Отменять?
то есть прошло 13 дней.
Деньги автоматом вернут?
коммиссия за отмену не берется?
а если не отменю - деньги вернут?
и почему я должна отменять заказ, если сам продавец виноват?
они могут отменять заказы?
в общем у меня такого опыта нет. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Sunflover - 21:19 антиреклама |
Появилась у меня в дзене статья про блинную у храма.
И вот соблазнившись новым местом зашла туда.
Ну что сказать - сколько бы ни было рекламы - все дело в исполнителях.
Да, экзотично.
Но...
увы.
Обстановка приятная и спокойная.
Камин, тихое потрескивание.
и на этом все хорошее заканчивается.
блины не вкусные,
делает их мужчина медленно, явно не профи.
Наверное, стоило бы просто открыть кофейню или чайную без блинов, но с монастырской выпечкой.
минут 30 я ждала блин.
До этого пара еще заказала по блину.
А когда собиралась уходить, в 9 вечера прибежала куча народа.
И продавец - не успею сделать вам блинов, в 10 закрываемся.
при том, что берет оплату через телефон.
ну то есть чисто в теории, мог бы задержаться.
но вероятно оно ему не надо.
ну в общем я свой интерес удовлетворила.
Но в это место явно больше не приду. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 21:10 отпуск |
Потихоньку выдыхаю.
С понедельника в отпуске.
Но я считаю, что с пятницы уже отпуск начался.
Если бы я планировала отпуск в другом городе, то я бы точно в пятницу уже рванула из Москвы куда-нибудь.
А пока планирую текущие дела и как провести отпуск в Москве.
Сейчас в Москве полно развлечений, можно даже никуда не уезжать.
Сильная экономия на билетах и отелях.
На чистых прудах театральный фестиваль.
Можно сходить на спектакль просто так.
Стоят сцены, стулья.
На бульваре какие-то мастер классы - зацепила один краем глаза - по киношному бою.
Непривычно после гонки с постоянным "отправь по эдо"
Вроде все дела по работе на ближайшее время сделала.
Но пока напряжение не отпускает.
Завтра в авиапарк к стилисту. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:46 лимонад |
натереть цедру апельсина (цедра - это самый тонкий верхний оранжевый слой)
растворить в литре горячей воды 100 гр сахара,
1 лимон и 1 апельсин - выдавить сок.
смешать цедру, сок лимона и апельсина с водой.
дать остыть и постоять сколько не помню, кажется сутки.
я еще добавила имбирь.
в общем
вкусно и полезно.
сахар вероятно по вкусу.
У меня не было понимания сколько это 100 грамм, поэтому бухнула на свой вкус. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:51 слух |
В субботу ночью я слышала писк, похожий на сигнал электронного будильника.
Не громкий, но постояный и настойчивый.
Удивилась, подумала, что брат так странно будильник поставил.
Вышла из комнаты, а у него не звенит.
Наверное у соседей...
В воскресенье - опять этот странный звук.
И через примерно час до меня доходит - это звук перехода на светофоре.
Сегодня из интереса по карте посмотрела - до светофора примерно 110 метров.
в общем, хороший у меня слух.
Как у индейца, который к земле ухо прикладывает и слышит табун лошадей. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:47 арх москва |
Выставка прекрасна своими идеями.
Можно до бесконечности там ходить и находить разные... как бы это сказать,
нестандартные решения, материалы, просто идеи.
Место где одновременно и творцы и практики.
Еще там были какие-то прогулки с архитекторами,
но я на них не успела.
А вообще - взять чашечку кофе, сесть где-нибудь в уголочке или не очень в уголочке и наблюдать за народом.
Слушать лекции про архитектуру.
В общем - да, надеюсь, что в следующем году тоже ее будут проводить. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:43 субботнее |
Ну и субботу я себе запланировала.
но так получилось.
Утром собиралась в 10 на выставку архитектуры, но в 10 только проснулась.
Пошла к сестре покормила котов,
потом поехала за душевой стойкой для митинской квартиры, продавец - вам доставка не нужна, вы сами заберете.
и я согласилась на эту авантюру.
но в принципе да, забрала.
Везти было неудобно большую коробку.
Потом в Митино О2.
И вот я в Митино сижу в квартире, а у меня там традиция пить кофе.
Если свой не привезу в термосе, то иду в кофейню.
И тут я все это дело сворачиваю и еду на выставку Арх Москва.
Вероятно в следующем году тоже туда схожу, но в будни и чтобы было больше времени.
в общем 21 000 шагов пробежала за день.
Все успела, все смогла... - но выдохлась. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 01:46 миссия не выполнима |
Засекаю когда звонят колокола у дома.
мне надо утром подойти с другой стороны и сделать аудио.
Но вот уже месяц - не могу поймать.
Утром в будни - я точно знаю когда звонят, но это на час раньше из дома выйти.
А в выходные пока не отловила.
И тоже вроде есть определенное время, но это не точно.
Вероятно недостаточно мотивации.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:52 еще неделя |
Через неделю - отпуск.
Понять как использовать эти драгоценные 16 дней.
В прошлом году это был какой-то безумный квест с сестрой и собаками.
Надеюсь в этом году я просто отдохну.
Желание - снять квартиру в Митино и уехать туда на пару недель.
Выключить телефон.
Но это вряд ли.
Что реально.
Взять инструменты - играть.
Желательно в приятной компании и на природе.
Гулять в лесу, ходить на фитнес,
сидеть с подругами в кафе.
сходить в Третьяковку
Конечно поехать в Митино.
Надо найти компашку с сапами и покататься на сапе.
где-нибудь в мелком месте. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:40 бухгалтерия |
Как люди живут без всей этой бумажной волокиты?
И хорошо ведь живут. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:38 колокола |
Пока ехала в метро, решила посмотреть тренажер звонаря,
а он таки есть.
выглядит смешно,
Если представить, то на деревянные перекладины прикручиваются пластиковые горшки,
и внутри языки (не знаю из чего),
ну и настройка - веревки.
что бы сказал мой препод про это?
хотя я итак знаю - скорее всего обозвал бы это фигней.
но завтра спрошу.
Вероятно такой тренажер хорош для уже умеющих звонить.
Но пластик явно по свойствам отличается от металла.
хотя, ведь пианисты учатся на нарисованном пианино, когда нет настоящего. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
