|
11:18 - 01.04.2015 · Sunflover · Журнал · Профиль |
Ругаюсь!!!  |
| Цитата | |
|
16:54 - 01.04.2015 · Надя П. · Журнал · Профиль |
У меня в зарядке как раз есть упражнение "джампинг джек", может поэтому я последнюю неделю такая спокойная?  |
| Цитата | |
|
22:33 - 01.04.2015 · Sunflover · Журнал · Профиль |
а еще есть "армейская пружина".
очень нравится и сразу на все группы мышц.
статья про ПА направлена на то, чтобы успокоиться уже во время.
А нужно это дело вылечивать.
причина возникновения ПА перегруз нервной системы.
НС может быть перегружена из-за физических и психологических причин.
физические - нехватка сна, нехватка кислорода, отсутствие физической активности, нехватка воды, мышечное напряжение.
поэтому часто советуют выполнять регулярно дыхательные упражнения, потому что когда у мозга недостаток кислорода, он начинает подавать тревожные сигналы.
Это раз.
Второе дистресс - т.е. постоянный стресс, который истощает ресурсы организма.
и если чел долгое время на свой стресс не обращает внимание, он может перерасти в ПА.
Мой стресс, испытываемый мною в течении 7 лет, проявился тогда, когда я развелась с мужем и переехала спокойно жить к маме.
НС сказала - фиг тебе спокойствие и в течение долгого времени у меня тоже были ПА.
Потому что я долго и целенаправленно гадила в свою нервную систему и теперь ей требовалось переучение и восстановление.
Почему переучение - потому что ПА это достаточно активное действие организма,
которое заучивается им очень быстро. Раз - и человек научился испытывать панику казалось бы без какой-либо причины.
Поэтому здесь надо отслеживать когда, в какое время, в каком месте, при каких обстоятельствах и при каких мыслях или мысленной картинке ваш организм посылает ложный сигнал тревоги.
Именно - ложный сигнал.
а потом уже все тело реагирует соответствующей защитой.
Адреналинчиком.
И записывать это в тетрадь. Чтобы потом с этими мыслями работать. И шаг за шагом учить организм реагировать по другому.
|
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
