Ой, а мне и достать то нечего...
Разве что фигу из кармана и паспорт из широких штанин... подойдет?
Перво-наперво - делаем ноги...
Что это значит? Сейчас я расскажу вам секрет...
Нет-нет, не приготовления яичницы с приправой обалденной...
Комплекс красоты для ног.
Для этого нуже минимум 1 (один) тренажерный зал, зал для танцев и группа поклонников таланта и ног...
Берем ноги, вметсе с хозяйкой и крутим педали, пока не дали, в велотренажере.
Потом, закрепляемся в другом тренажере, пузом вниз, держим груз почти на пятках, руки сжимают ручки тренажера - сгибаем ноги в коленях, поднимая стопу к попе. Прорабатываем квадрицепс, бицепс бедра и ягодичную мышцу...
Далее, сидя в тренажере прорабатываем квадрицепс и переднюю часть бедра, в следующем - внутреннюю, позже, в самом конце - голень.
Помним про растяжку.
Данный КОМПЛЕКС упражнений, при 3-х тренировках в неделю по 3 подхода 10-15 раз через 2 месяца обеспечит хозяйку необыкновенной красоты ногами и увеличит армию поклонников втрое.
*включая тренера по фитнесу.