Перепады настроения [ Что делать с натурой) ]

С детства мучают перепады настроения - нахлынувшее плохое настроение пугает, смущает и как следствие, отталкивает людей.
Не могу поехать к подруге на дачу, к знакомым в гости, или пойти в поход, так как не знаю, в каком настроении проснусь и какая буду через день. Самое интересное, что настроение может поменятся ни с того ни с сего. Раздражительность, обидчивость, злость и пр. что несовместимо ни с совместным отдыхом в частности, ни в общении с людьми в принципе. Приходится держаться особняком, чтоб не разругаться.
Занималась Турбо-Сусликом. Отчасти, наверное, помогло. Но не искоренило.
Что посоветуете? У кого есть опыт в какой-либо практике?

Специальных техник никаких не применяю.
Мне помогает - сказать себе: "Я управляю своим настроением, а не оно мной".
Для меня - очень эффективно.
Вот попробуй - когда настроение поганое - тупо походить с улыбкой на лице минут пять (не меньше!). Увидишь - все плохие эмоции куда-то уйдут.
Подробнее об этом - можно посмотреть у Норбекова.

Rita, скажи пожалуйста, тебе когда-нибудь делали анализ крови на гормоны щитовидной железы? Или ты хотя бы консультировалась с эндокринологом?
Можно долго гадать "что и почему", но стоит поначалу исключить физиологические причины таких перепадов настроения.
Это я тебе как медик и человек, не понаслышке знакомый с проблемой, говорю.

Милая Rita, я уже пыталась в той теме Вам это сказать. Обратитесь к врачам. Обследуйтесь. Понимаете, у Вас совсем недавно была беременность и роды... Это здоровые, физиологичные вещи, да. Только вот большой гормональный стресс имеет свойство обострять (иногда критично) уже имевшиеся проблемы с эндокринологией. Коварство многих обменных заболеваний в том, что на раннем этапе типичных жалоб может и не быть.
После этого, исключив физиологию, идите к хорошему психологу. На очную работу.
То, что Вы описываете, в формате форума не исправить.
Есть возможность радикально изменить свою жизнь к лучшему. Сделайте это.

Rita

Натуру нужно любить и изучать.
Вообще-то эмоции у всех бывают.
Когда начинаешь лучше понимать свои эмоции, то перестаешь их пугаться и смущаться.

Francaise,

Да, а еще у него есть упражнение "Эмоциональные качели" - как раз перепады настроения. Помогает от перепадов реальных.

Ну, да. Пугает. И что? Близкие и хорошие друзья стерпят.
Правда, лучше им объяснить, что случилось. А тут - надо себя самой понять.
Может, ты сама пугаешься или стесняешься этих перпадов и начинаешь их прятать, оправдывать.
Если настроение меняется - есть причина.

Настроение твое и управлять им - тебе. Тренировки нужны.
Для начала удерживай себя в состоянии "все хорошо". Как эмоциональный ноль.
Потом лучше отслеживать (понимать) - в какую сторону скакнуло настроение.
И использовать с пользой. Разозлилась - займись физ. трудом, фитнесом, устала физически - почитай, радостна - пообщайся... (Мне физ. труд очень хорошо помогает при всяких раздраях в душе. Особенно уборка. )

Принимай свои эмоции и позволь им быть, только не застревай.
Проживи полностью. Нырни и дойди до дна. От него оттолкнешься и всплывешь.

Сообщение отредактировал(а) lilule4ka - 27.10.2010 - 02:54

Ну, да. Пугает. И что? Близкие и хорошие друзья стерпят.
Правда, лучше им объяснить, что случилось. А тут - надо себя самой понять.
Может, ты сама пугаешься или стесняешься этих перпадов и начинаешь их прятать, оправдывать.
Если настроение меняется - есть причина.

Настроение твое и управлять им - тебе. Тренировки нужны.
Для начала удерживай себя в состоянии "все хорошо". Как эмоциональный ноль.
Потом лучше отслеживать (понимать) - в какую сторону скакнуло настроение.
И использовать с пользой. Разозлилась - займись физ. трудом, фитнесом, устала физически - почитай, радостна - пообщайся... (Мне физ. труд очень хорошо помогает при всяких раздраях в душе. Особенно уборка. )

Принимай свои эмоции и позволь им быть, только не застревай.
Проживи полностью. Нырни и дойди до дна. От него оттолкнешься и всплывешь.

Не стерпят друзья, зачем им терпеть то... ну раз-другой, потом надоест - не на помойке себя нашли.
А за советы спасибо - так и стараюсь жить.

1. Определите, от чего у Вас резкие перепады настроения. Возможно нервное перенапряжение, усталость и т.д. все, что касается самого организма.
2. Постарайтесь поменьше думать о себе и заниматься самоанализом и побольше видеть то, что происходит вокруг, проще говоря видеть окружающий мир и в нем участвовать.

спасибо! самокопание иногда губительно

Да, настроения бывают разные. Это можно только безусловно принять. Главное, не залипать на этом настроении. Мне помогает, если я это настроение глубоко ощущаю как чувство, как бы обнимаю и нежно провожаю. И тут на пороге появляются другие интересные гости, с которыми намного интереснее общаться, чем с плохим настроением.