Дурные сны [ Нарушения сна ]

[missMary]

Здравствуйте, дорогие форумчане!
Работаю дома.
Примерно месяц назад я решила нормализовать сон и организовать его так, чтобы рано вставать. Мне всегда было необходимо 9 и более часов ночного сна. Старалась всегда ложиться в одно время с мужем - в 23 засыпаю. Таким образом, высыпалась не раньше 8:30. Но мне комфортнее вставать до 7 - тогда я весь день бодрая.
1 час у сна удалось отбить отказом от ужинов - после 16 часов дня я не ем ничего, существеннее фруктов и свежих овощей. Мне нравится. Высыпаться стала быстрее - до 7 почти всегда просыпаюсь.
Появился такой феномен - довольно часто я просыпаюсь очень бодрой в 5:30. Мне это очень нравилось. Потом днем если часок посплю, то на следующий день опять очень бодро встаю в 5:30. В 5:30 я просыпаюсь ВСЕГДА. Вопрос в том, встану, или попытаюсь уснуть.
Все хорошо, только одно плохо. В 5:30 я просыпаюсь от кошмара - они всегда снились, просто сейчас я в 5:30 уже выспавшаяся, а раньше на другой бок поворачивалась и дальше спала. Они всегда разные, но просыпаюсь всегда в поту, который быстро высушивается простынями. Может, это от перегрева? Сплю под двумя одеялами, если сплю под одним, в первой половине ночи мерзну. Потение считаю хорошим фактором - во время быстрого сна идет выброс каких-то токсинов, наверно, я все смываю в течении 15 минут после пробуждения.
Какой хочу результат? Просыпаться в 5:30 без кошмаров. Не очень-то приятно за утренним душем вспоминать всяких чудищ. В течении дня могу спать еще полчаса-час.
Кофе не пью, чай тоже. Вечером пью мяту или ромашку. На ночь много не пью. мясо вообще не ем. Стресс убираю йогой, ежедневно медитации. 2 раза в неделю массаж лица. Ну откуда кошмары???

[Тучка]

missMary , попробуй сделать УЗИ эпигастральной области.

Где то я читала, что подобные симптомы возникают при заболеваниях печени (кажется холецистит). Точно утверждать не берусь, но пройти обследование рекомендую.

[Белкус]

Слышала, что изменения уклада жизни приводит к кошмарным снам, потому что известно, что человек запоминает кошмар или плохой сон, если он проснётся во время такого сна. Ты как раз и просыпаешься раньше теперь, чем привыкла., то есть во время сна, получается. Может, привыкнешь-пройдет?

[Крысолов]

Подобный эффект может вызываться гипогликемией - снижением уровня сахара. Можно попробовать на ночь все же ужинать, причем медленноусваиваемыми продуктами - мясо, рыба.

[missMary]

Всеи спасибо,
мдя, люблю я задать задачку посложнее...
Крысолов,
не могу я ужинать - ужинаю - время на сон увеличивается на 1 час. Я ужинать перестала именно чтобы сократить время ночного сна. Хотя... можно попробовать несколько сухофруктин вечеров съедать - Ермакова так делает. Слышала, что пустой желудок способствует не только более быстрому высыпанию, но и кошмарам.
Белкус попробую привыкнуть - может пройдет. Кошмары меня в 5 утра всегда будили, просто раньше я продолжала спать и не запоминала их.
Тучка я подумаю, спасибо, правда к врачам я пойду в последнюю очередь.