Работа с голосом - вещь индивидуальная. И все же, рискну выложить здесь несколько более-менее универсальных рекомендаций именно для преподавателей. Они годятся и певцам, конечно, но профессиональные певцы, как правило, ухаживать за голосом умеют. Учат их этому.
Надеюсь, Гвен, ты не против, если я процитирую кое-что из того, что рекомендовала тебе?
Итак - уход за голосом.
Если вы работаете голосом, нужно соблюдать кое-какие ограничения. Из жестких запретов: за 12 часов до лекции и сразу после категорически исключены семечки (подсолнечные) и шоколад, очень горячие или холодные и газированные напитки. По-хорошему, это бы вообще исключить на весь период чтения, а позволять себе исключительно на отдыхе, но тоже без фанатизма.
Вообще при работе голосом - любые напитки и еда должны быть умеренно теплыми или комнатной температуры. Сократить острое, кислое, соленое. Еда и напитки - максимально щадящие, как по вкусу, так и по температуре. В основном ограничения касаются 12-часового периода перед работой и часа-двух сразу после.
Зато в этот период можно и даже полезно было бы принять десертную ложку коньяка. Он немножко дубит связки, а после работы еще и снимает раздражение.
Всякие рецепты с сырыми яйцами - миф))
И, конечно, в холодное время года никаких разговоров и воплей на улице в вышеуказанный период (12 часов до и час-два после)Тем, у кого, в отличие от ТС, наличествует какая-то ЛОР-патология (несмыкание, узлы и пр.), кто периодически сталкивается с ларингитом, фарингитом, болеет ангинами всякими - эти рекомендации тоже подходят. Но только соблюдения их может быть недостаточно.
И, конечно, если к концу дня горло "садится", значит необходимо "разогреваться" перед работой, не пренебрегать лекторским "графином со стаканом" во время работы, и упражнения для укрепления связок тоже могут быть полезны - но вот набор этих упражнений уже лучше подбирать индивидуально.